Enligt Dr. Nguyen Huy Hoang, medlem i Vietnam Society of Underwater Medicine and Hyperbaric Oxygen Therapy, är behovet av att svalka sig genom att duscha ännu större under varma dagar. Att duscha vid många tillfällen kan dock vara skadligt för kroppen och till och med leda till hälsoproblem.

Doktor Hoang avråder från att duscha fyra gånger om dagen, även när det är varmt och obekvämt:

Snabb översikt:
  • 1. Efter utomhusaktiviteter eller ansträngande träning.
  • 2. När kroppen är trött eller uttorkad.
  • 3. Sent på natten
  • 4. Omedelbart efter en fullständig måltid.
1. Efter utomhusaktiviteter eller ansträngande träning.

Vid denna tidpunkt är kroppen i ett tillstånd av hypertermi, hjärtat slår snabbt och blodkärlen vidgas för att avleda värme. Om du duschar omedelbart, särskilt med kallt vatten, kommer den plötsliga temperaturförändringen att få blodkärlen att dra ihop sig snabbt, vilket stör temperaturregleringen och ökar belastningen på det kardiovaskulära systemet.

Personer som badar vid denna tidpunkt kan uppleva yrsel, lågt blodtryck, huvudvärk, hjärtklappning eller andnöd. För personer med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck eller äldre kan risken för hjärtinfarkt eller stroke öka.

Därför bör man, efter att ha varit i solen, vila på en sval, välventilerad plats i cirka 15–30 minuter, torka bort svett, fylla på vätskan och sedan duscha.

värmebölja.png
Människor rekommenderas att inte duscha efter ansträngande utomhusaktiviteter eller när de känner sig trötta.
2. När kroppen är trött eller uttorkad.

Om en person känner sig utmattad, yr, har muntorrhet, snabb hjärtrytm eller svettas överdrivet, är det ett tecken på att deras cirkulation och kroppstemperatur inte är stabila.

Att duscha vid denna tidpunkt kan lätt orsaka blodtryckssänkning, vilket leder till yrsel eller hjärtrytmrubbningar. Äldre personer och personer med underliggande hjärt-kärlsjukdomar måste vara särskilt försiktiga.

3. Sent på natten

Att duscha sent på kvällen, särskilt när omgivningstemperaturen sjunker, medför också många hälsorisker. Den plötsliga temperaturförändringen gör att kroppens blodkärl dras ihop för att behålla värmen, vilket lätt kan leda till huvudvärk, nack- och axelsmärtor eller förvärra migrän.

Hos individer med ateroskleros, ryggradsdegeneration eller hjärt-kärlsjukdom kan vasokonstriktion ytterligare minska blodflödet, vilket ökar risken för hjärt-kärlhändelser.

4. Omedelbart efter en fullständig måltid.

Efter en måltid tenderar blodet att samlas i matsmältningssystemet. Om du duschar direkt kan blodcirkulationen förändras plötsligt, vilket påverkar matsmältningen och gör att du känner dig trött och yr. Man bör vänta minst 30 minuter till en timme efter att ha ätit innan man duschar.

Doktor Hoang råder folk att använda måttligt kallt eller lätt varmt vatten, undvika alltför kallt vatten och att inte duscha för länge. När man duschar bör man vara försiktig så att man inte häller vatten över huvudet; istället bör man först blöta ben och armar för att låta kroppen gradvis anpassa sig till temperaturförändringen och undvika komplikationer senare.

Källa: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html