4 livsmedel och drycker som hjälper till att stärka tänderna och 3 saker du inte bör göra för att skydda dem

Ost, selleri, svamp och lök är livsmedel som hjälper till att stärka tänderna, begränsa plackbildning och döda bakterier som orsakar karies.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Att dricka vatten är ett bra sätt att skydda dina tänder. (Källa: iStock)

1. Ost

Ost är rik på kalcium. Regelbunden konsumtion av ost kan stärka och regenerera tandemaljen, vilket gör tänderna starkare. Överviktiga och feta personer bör välja mager ost.

2. Selleri

Selleri är rikt på fibrer och kan ätas rå för att öka tuggförmågan, rengöra tänderna och stimulera salivsekretionen, mycket bra för tandhälsan.

3. Shiitakesvampar

Lentinan i shiitakesvampar kan hämma bakterier som bildar plack i munnen.

Shiitakesvampar har en unik arom, är kalorisnåla och är utsökta i soppor, wokrätter eller kalla rätter. Du kan äta shiitakesvampar 2–3 gånger i veckan.

4. Vatten

Att dricka tillräckligt med vatten håller tandköttet fuktigt och stimulerar salivproduktionen. Att dricka vatten efter att ha ätit hjälper till att skölja bort eventuella kvarvarande matrester i munnen, vilket förhindrar att bakterier får i sig näringsämnen och tar tillfället i akt att orsaka problem och skada dina tänder.

5. Lök

Svavelet i lök är en kraftfull antibakteriell förening som dödar många typer av bakterier, inklusive Streptococcus mutans, vilket orsakar karies.

När du gör sallader med salladsblad kan du lägga till några skivor färsk lök. Du kan också lägga till lite hackad rå lök i hamburgare och smörgåsar.

Att äta en halv rå lök varje dag förhindrar inte bara karies utan hjälper också till att sänka kolesterolet, förebygga hjärtsjukdomar och förbättra immuniteten.

3 saker du inte bör göra för att skydda dina tänder

Knäcka vattenmelonfrön

Vanan att bita vattenmelonkärnor under lång tid kommer att slita ner tandemaljen, vilket gradvis orsakar att små bitar dyker upp vid bitkanten, och i svåra fall exponerar det dentinet, vilket så småningom leder till pulpasjukdom.

Drick söta drycker

Efter att ha konsumerat sockerhaltiga drycker kan bakterier i munnen jäsa och bidra till bildandet av plack, vilket orsakar dålig andedräkt. Kolsyrade drycker har en viss surhet, och om de används under lång tid kommer de att urholka tänderna, vilket ökar risken för karies.

Ät regelbundet söta snacks

Att regelbundet äta söta snacks, särskilt sötsaker, kan leda till plackbildning.

Tandplack är en biofilm som bildas av bakterier och matrester som fastnar på tändernas yta.

Att äta sötsaker kan lätt orsaka karies eftersom socker skapar en sur miljö i munnen, vilket skapar förutsättningar för kariesbakterier att växa och ökar risken för karies.

[annons_2]
Källa