5 fördelar med solljus för barn

Enligt forskning sammanställd från UCSF Benioff Children's Hospitals webbplats (USA) och NHS medicinska plattform (Storbritannien) identifieras åldersspannet 0-3 år som en av de mest kritiska perioderna för barn att dra nytta av naturligt ljus.

90-95 % av kroppens D-vitamin kommer från solljus.

Fördel 1: Ger D-vitamin. D-vitamin är viktigt för barn eftersom det hjälper deras kroppar att absorbera fler vitaminer, särskilt kalcium. Detta hjälper till att stärka deras ben och tänder. D-vitamin stöder också kroppens förmåga att upprätthålla ett starkt immunförsvar.

Fördel 2: Kontrollera insulinnivåerna. Att få solljus tidigt i livet kan hjälpa kroppen att kontrollera insulinnivåerna och förhindra uppkomsten av diabetes. Även om solexponering inte är den enda faktorn som påverkar insulinnivåerna i kroppen, spelar tidig solexponering i barndomen en särskilt viktig roll.

Fördel 3: Ökade serotoninnivåer. Serotonin är ett naturligt ämne som är känt för att förbättra barns humör och få dem att känna sig mer bekväma. Ökat serotonin hjälper också till att reglera barns matsmältningssystem och sömnmönster.

Fördel 4: Högre energinivåer. Ju mer solljus ett barn utsätts för, desto mindre melatonin producerar deras hud. Som ett resultat känner de sig mer energiska och kan hålla sig vakna längre. Detta kanske inte är vad föräldrar som behöver vila vill ha. Att barn är vakna längre under dagen ger dock långsiktiga fördelar, såsom att utveckla en snabbare dygnsrytm, vilket förbättrar sömnen över tid.

Fördel 5: Minskar bilirubinnivåerna. Medan solljus ökar nivåerna av D-vitamin, insulin, serotonin och energi, minskar det också bilirubinnivåerna hos spädbarn med gulsot. Spädbarn med svårare gulsot sover ofta under en UV-skyddande filt hemma tills deras bilirubinnivåer minskar. Lyckligtvis uppnår solens naturliga UV-strålar samma mål och hjälper till att återställa bilirubinnivåerna i balans.

NÅGRA TIPS FÖR ATT SKYDDA BARNS HUD

Hälsoexperter betonar dock att för mycket solljus också kan vara skadligt, och spädbarn under 6 månader bör endast utsättas för indirekt solljus.

Direkt solexponering innebär att det inte finns någon barriär mellan barnets hud och solens UV-strålar. Att njuta av indirekt solljus innebär att sitta vid ett fönster med en ljusridå, under ett träd eller parasoll, eller i en barnvagn täckt med en tunn filt.

Eftersom 90–95 % av kroppens D-vitamin kommer från solljus rekommenderar många hälsoexperter att spädbarn utsätts för indirekt solljus i cirka 10 minuter varje dag. Om deras hud är mörkare kan de utsättas för det lite längre. Men oavsett hudfärg bör spädbarn inte vara i solen i mer än 30 minuter per dag.

Dessutom finns det några saker att tänka på för att säkerställa att ditt barns hud är skyddad medan det njuter av solen.

Lämpliga tider: Den bästa tiden att njuta av indirekt solljus är tidigt på morgonen före klockan 9 och sent på eftermiddagen efter klockan 16.

Se till att ditt barn får i sig tillräckligt med vätska: Om du måste gå ut under rusningstid (10.00-16.00), täck dig alltid väl med solskyddskläder, solglasögon, en hatt med bred brätte och se till att ditt barn får i sig tillräckligt med vätska.

Särskilt barn med vissa medicinska tillstånd eller de som föds för tidigt bör rådfråga en läkare och kanske inte behöver solexponering på flera veckor efter födseln.

Källänk: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm