5 livsmedel att begränsa till barnens middag.

[annons_1]

Barn som konsumerar drycker som innehåller koffein, stekt mat, socker, choklad, godis eller torkad frukt kan uppleva matsmältningsproblem och störa sin sömn.

Dr. Lam Boi Hy, specialist i barnmedicin vid Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh City, sa att många barn som kommer till sjukhuset för undersökning kan uppleva uppblåsthet, matsmältningsbesvär och sömnlöshet på grund av misstag i sin kost. Nedan följer några livsmedel som barn bör begränsa eller sluta äta före middagen för att skydda sin hälsa.

Koffeinhaltiga drycker

Drycker som iste, mjölkte, kaffe och energidrycker innehåller koffein – ett stimulerande medel som kan göra det svårt att sova. Om barn konsumerar dessa drycker och visar tecken på irritabilitet, rastlöshet och sömnsvårigheter, bör föräldrar ge dem mer vatten för att hjälpa till att späda ut koffeinet i kroppen.

Sockrade drycker

Drycker som läsk, fruktjuice, sockerhaltiga juicer och läsk bör inte ges till barn före sänggåendet. Sockrade livsmedel är dåliga för tänderna och ökar blodsockernivåerna. Mjölk innehåller också socker. Doktor Boi Hy råder föräldrar att ge barn mjölk 1-2 timmar före sänggåendet för optimalt näringsupptag.

Friterad mat

Stekt kyckling, pommes frites, stekta korvar... är favoriträtter för många små barn. Föräldrar kan låta sina barn äta dem några gånger i veckan, men undvik att ge dem vid sänggåendet. Dessa livsmedel tillagas ofta i mycket olja, vilket gör att de tar längre tid att smälta, vilket orsakar uppblåsthet, obehag och sömnlöshet.

Choklad, godis

Choklad innehåller en liten mängd koffein blandat med smör, mjölk, socker och några andra tillsatser. Choklad kan påverka sömnen eftersom den innehåller mycket av aminosyran tyrosin, vilket kan stimulera ökad vakenhet och göra kroppen mer vaken. Dessutom innehåller kakao också en liten mängd koffein.

Färska och torkade frukter

Torkad frukt innehåller mycket naturligt socker och kalorier. Eftersom torkningsprocessen avlägsnar vattnet från färsk frukt, vilket lämnar socker och kalorier i en liten förpackning, bör föräldrar begränsa sina barns konsumtion av denna mat på grund av dess höga glukos- och fruktosinnehåll.

Dessutom kan barn som äter för mycket färsk frukt före läggdags också få matsmältningsproblem; det är bäst att inkludera färsk frukt i måltiderna under dagen eller några timmar före läggdags.

Tis Diem

Läsare kan ställa frågor om barns sjukdomar här som läkare kan svara på.

[annons_2]
Källänk