Vatten och te
Vatten och örtteer kan hjälpa till att stödja matsmältningen. Vatten är nyckeln till att hålla sig hydrerad och kan faktiskt öka känslan av uppblåsthet omedelbart, men detta förbättras efter en timme eller två. Populära teer som kan minska uppblåsthet inkluderar pepparmynta, kamomill och ingefära.
Utöva
Fysisk aktivitet kan främja regelbunden tarmrörelse, frigöra överflödig gasbildning och förbättra förstoppning. Lätt motion, som att gå i 10 till 15 minuter efter måltider, kan minska symtom på uppblåsthet i magen.
Fiber
Att äta tillräckligt med fibrer är viktigt för att förhindra förstoppning, vilket orsakar uppblåsthet. Lägg till fibrer i din kost gradvis, men överdriv inte, eftersom vissa fibertillskott kan förvärra symtomen.
Massage
Vissa personer tycker att magmassage kan hjälpa till att stimulera tarmarna och minska uppblåsthet. Du kan prova att massera magen strax ovanför höftbenet i en cirkelrörelse med lätt tryck. Du bör inte massera om det orsakar obehag eller smärta.
Värmeplatta
Värme kan hjälpa till att slappna av musklerna i tarmarna. Att placera en värmedyna på buken kan minska obehag och svullnad i samband med gaser. Alternativt kan en varmvattenflaska användas istället för en värmedyna. Skydda huden från värmen med en trasa eller annat skyddande skydd.
Ta ett varmt bad.
Att ta ett varmt bad kan hjälpa dig att slappna av och minska stressnivåer, samt förbättra matsmältningsfunktionen.
[annons_2]
Källa: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo
Kommentar (0)