7 sätt att minska symtom på hypotyreos

Att ta en tupplur för att bekämpa trötthet, att äta tillräckligt med fibrer hjälper till att bota förstoppning, och meditation minskar depression hos personer med hypotyreos.

Hypotyreos är ett tillstånd av sköldkörtelhormonbrist. Förutom att ta mediciner kan patienter använda några av följande metoder för att minska symtomen.

Anti-trötthet

Trötthet är ett mycket vanligt symptom på hypotyreos. Sömnproblem som sömnbrist eller för mycket sömn kan förvärra sköldkörteldysfunktion.

Patienter bör ta en tupplur för att minska trötthet och öka energin. Att ta en tupplur i 20–30 minuter och inte för sent på eftermiddagen hjälper till att undvika sömnsvårigheter på natten.

Förkylningsskydd

Sköldkörteln kontrollerar kroppstemperaturen. Sköldkörteln producerar dock inte tillräckligt med reglerande hormoner, så personer med hypotyreos är mer mottagliga för förkylningar och kylningar än normalt. Du bör bära varma kläder, hålla kroppen varm och förbereda kläder när du åker till kalla platser eller när vädret förändras snabbt.

Förebygg torr hud

Torr hud är också ett vanligt symptom på denna sjukdom. Patienter applicerar ofta lotioner och fuktighetskrämer flera gånger om dagen för att hålla huden återfuktad. Välj fuktighetskrämer som är alkoholfria och kemikaliefria för att undvika att symtomen förvärras.

Lindra förstoppning

Att äta tillräckligt med fibrer hjälper till att förebygga förstoppning. Bra fiberkällor inkluderar fullkorn, brunt ris, korn, havre, fullkornspasta och frukt och grönsaker som morötter, tomater, selleri och bär. Din läkare eller dietist kan ge dig råd om lämpligt dagligt fiberintag. Ät inte för mycket fibrer eftersom det påverkar kroppens förmåga att absorbera sköldkörtelmedicin.

Fiberrika havregryn är bra för personer med hypotyreos om de äts med måtta. Foto: Freepik

Vikthantering

Hypotyreos saktar ner din ämnesomsättning, vilket leder till viktökning. En hälsosam, balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein kan hjälpa till att kontrollera vikten. Begränsa processad mat och mat med högt fett- och sockerinnehåll.

Ta medicin enligt ordination, begränsa eller undvik livsmedel som påverkar sköldkörtelfunktionen och läkemedelsabsorptionen, såsom kelp, jod och soja. Korrekt behandling kan också hjälpa till att kontrollera viktökning och andra symtom.

Antidepressiva medel

Depression är ibland ett symptom på hypotyreos. Meditation minskar stressnivåerna och förebygger depression hos personer med hypotyreos.

En studie från 2019, utförd av universitetet i Patras i Grekland och flera andra institutioner, fann att 60 kvinnor med Hashimotos tyreoidit (en autoimmun sjukdom orsakad av ett felfungerande immunförsvar) som utövade avslappningstekniker inklusive meditation i åtta veckor minskade nivåerna av sköldkörtelantikroppar, stress, ångest och depression.

Ta medicinen vid samma tidpunkt varje dag

Regelbunden användning av sköldkörtelmedicin hjälper kroppen att reglera sköldkörtelfunktionen bättre, vilket ökar behandlingseffektiviteten.

Sköldkörtelmedicin bör tas på fastande mage, eftersom vissa livsmedel och kosttillskott, inklusive de som innehåller kalcium och järn, kan störa sköldkörtelns absorption. Vänta minst 30 minuter till en timme efter att du tagit din medicin innan du äter. Ställ in en påminnelse på din telefon för att komma ihåg att ta din medicin i rätt dos.

Mai Cat (enligt Everyday Heath )

Läsare ställer frågor om endokrina sjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html