7 sätt att minska symtom på hypotyreos

Att ta tupplurar hjälper till att bekämpa trötthet, att äta tillräckligt med fibrer hjälper till att lindra förstoppning och meditation minskar depression hos personer med hypotyreos.

Hypotyreos är ett tillstånd som kännetecknas av brist på sköldkörtelhormon. Förutom medicinering kan patienter prova några av följande metoder för att lindra symtomen.

Bekämpa trötthet

Trötthet är ett mycket vanligt symptom på hypotyreos. Sömnproblem som otillräcklig sömn eller överdriven sömn kan förvärra sköldkörteldysfunktionen.

Patienter bör ta en tupplur för att minska trötthet och öka energinivåerna. En tupplur på 20–30 minuter, inte för nära eftermiddagen, hjälper till att förhindra sömnsvårigheter på natten.

Bekämpa förkylningar

Sköldkörteln kontrollerar kroppstemperaturen. Men om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med reglerande hormoner är personer med hypotyreos mer mottagliga för förkylningar och influensa än normalt. Därför är det viktigt att klä sig varmt, hålla kroppen varm och förbereda extra kläder för kalla platser eller områden med snabbt skiftande väder.

Förebygg torr hud

Torr hud är också ett vanligt symptom på detta tillstånd. Patienter applicerar ofta fuktighetskrämer och återfuktande krämer flera gånger om dagen för att behålla fukten i huden. Välj fuktighetskrämer som är alkoholfria och kemikaliefria för att undvika att symtomen förvärras.

Minska förstoppning

Att äta tillräckligt med fibrer hjälper till att förhindra förstoppning. Bra fiberkällor inkluderar fullkorn, brunt ris, korn, havre, fullkornspasta och frukt och grönsaker som morötter, tomater, selleri och jujubes. Din läkare eller näringsfysiolog kan ge dig råd om lämpligt dagligt fiberintag. Undvik att konsumera för stora mängder fibrer eftersom det kan störa kroppens förmåga att absorbera sköldkörtelmedicin.

Havregryn, rikt på fibrer, är fördelaktigt för personer med hypotyreos när det konsumeras med måtta. (Bild: Freepik)

Vikthantering

Hypotyreos saktar ner ämnesomsättningen, vilket leder till viktökning. En balanserad och hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein kan hjälpa till att kontrollera vikten. Begränsa processad mat och mat med högt fett- och sockerinnehåll.

Ta medicin enligt ordination och begränsa eller undvik livsmedel som påverkar sköldkörtelfunktionen och läkemedelsabsorptionen, såsom tång, jod och soja. Korrekt behandling hjälper också patienter att hantera viktökning och andra symtom.

Antidepressiva medel

Depression är ibland ett symptom på hypotyreos. Meditation kan minska stressnivåer och bidra till att förebygga depression hos personer med hypotyreos.

En studie från 2019, utförd av universitetet i Patras i Grekland och flera andra institutioner, visade att 60 kvinnor med Hashimotos tyreoidit (en autoimmun sjukdom orsakad av en störning i immunsystemet) som utövade avslappningstekniker inklusive meditation i åtta veckor, upplevde en minskning av nivåerna av sköldkörtelantikroppar, stress, ångest och depression.

Ta medicinen vid samma tidpunkt varje dag.

Att regelbundet ta sköldkörtelmedicin gör att kroppen kan reglera sköldkörtelfunktionen bättre, vilket ökar behandlingens effektivitet.

Patienter bör ta sköldkörtelmedicin på fastande mage, eftersom vissa livsmedel och kosttillskott, inklusive de som innehåller kalcium och järn, kan störa sköldkörtelns absorption. Vänta minst 30 minuter till en timme efter att du tagit medicinen innan du äter. Ställ in påminnelser på din telefon för att komma ihåg att ta din medicin i tid.

Mai Cat (enligt Everyday Heath )

Läsare kan ställa frågor om endokrina sjukdomar här som läkare kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html