8 sätt att minska allergier

Att duscha efter att ha kommit hem, undvika pollen, dricka mycket vatten och regelbundet rengöra näsa och hals kan hjälpa till att eliminera allergener.

Allergier uppstår när en person kommer i kontakt med allergener som rök, damm, djurmjäll, dammkvalster, pollen etc. Vanliga symtom inkluderar nysningar, huvudvärk, rinnande näsa, hosta och kliande näsa och ögon. Nedan följer några förslag för personer som ofta lider av allergier.

Undvik drag, särskilt på dagar med höga pollenhalter och under övergångssäsonger, genom att stänga fönster och dörrar för att skydda inomhusluftens kvalitet. Familjer kan också installera luftkonditioneringsfilter för att minska allergener.

Att duscha och tvätta sig efter att ha kommit hem hjälper till att avlägsna damm, luftföroreningar och allergener. När du kommer hem bör du byta kläder och skor och ta en varm dusch för att skölja bort allergener.

Använd en mask Det kan förhindra att allergener kommer in i luftvägarna. Personer med allergier bör välja flerskiktade, andningsbara masker för att blockera små partiklar som pollen och andra allergener.

Att bära en mask hjälper till att undvika allergener. Foto: Freepik

Hälsosam kost hjälper också till att stärka immunförsvaret och minska allergisymtom. Personer med allergier bör öka sitt intag av nötter och färsk frukt som vindruvor, äpplen, apelsiner och tomater. Att äta mycket gröna grönsaker i huvudmåltider och mellanmål hjälper till att stärka immunförsvaret varje dag.

Regelbunden näs- och halshygien hjälper till att rensa slem från näsan, vilket minskar nästäppa och klåda. Det kan också ta bort bakterier och slem och minska dropp i näsan.

Vuxna kan själva skölja näsan med hjälp av en neti-kruka eller en nässköljningsanordning. Läkare kan ge föräldrar råd om hur de säkert och korrekt rengör sitt barns näsa.

Personer med allergier bör göra det till en vana att använda ögondroppar och skölja näsan efter att de kommit hem från utomhusbruk för att avlägsna allergener.

Drick mycket vatten. som Drick minst två liter vatten, fruktjuice eller andra alkoholfria drycker varje dag. Extra vätska kan göra slemmet i näsgångarna tunt och få dig att må bättre. Varma vätskor som te, buljong eller soppa tillför också fukt och lugnar näsa och hals.

Håll ditt hem rent för att undvika att allergener ansamlas inomhus. Starka rengöringsprodukter som toalettstolar och golvrengöringsmedel kan lätt irritera luftvägarna. Att ersätta dem med naturliga rengöringsprodukter gjorda av vardagliga ingredienser som vinäger eller bikarbonat är ett bättre alternativ.

Använd dammsugare och luftrenare för att fånga allergener. Undvik att hålla husdjur inomhus och välj sängkläder som inte är fyllda med mycket bomull.

Undvik cigarettrök, eftersom det förvärrar rinnande näsa, klåda, nästäppa och rinnande ögon. När man är ute på offentliga platser bör allergiker välja rökfria områden och undvika att andas in passiv rökning.

( Enligt WebMD )

Här kan läsare ställa frågor om öron-, näs- och halssjukdomar som läkare kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html