Vilka livsmedel kan förbättra äggkvaliteten för att hjälpa dig att bli gravid efter 40 års ålder?

Jag gifte mig vid 39 års ålder och har inte fått barn på ett år. Jag gick på en hälsokontroll och resultaten visade att jag hade låg ägglossning och dålig äggkvalitet. Min läkare rekommenderade in vitro-fertilisering (IVF) med embryonal insamling under tre cykler.

Kan kost bidra till att förbättra äggkvaliteten för att öka chanserna att bli gravid? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

Svar:

Vid födseln har flickor ungefär en miljon äggstockar i sina två äggstockar, ett antal som gradvis minskar fram till puberteten och når cirka 300 000–500 000 folliklar. Processerna för follikelutveckling, degeneration, selektion och ägglossning sker kontinuerligt under hela deras reproduktiva år, vilket gör att antalet ägg stadigt minskar.

Processen för äggutveckling från omognad till mognad, ägglossning och befruktning är komplex och energikrävande och kräver optimal äggstockshälsa. När kvinnor åldras blir deras äggstockar mindre responsiva på behoven hos utvecklande ägg, vilket leder till dålig äggkvalitet och en ökad sannolikhet för genetiska strukturella defekter.

Vid 30 års ålder är andelen ägg med kromosomavvikelser cirka 31 %, stiger till 35 % efter 35 års ålder och ökar till 58 % efter 40 års ålder. Dessa avvikelser minskar en kvinnas chanser att bli gravid och ökar risken för missfall jämfört med yngre kvinnor. För närvarande ökar trenden att gifta sig och få barn senare i livet, tillsammans med miljöfaktorer och medicinska tillstånd, ytterligare risken för svårigheter att bli gravida naturligt på grund av äggstockarnas åldrande. Assisterad befruktning, särskilt in vitro-fertilisering (IVF), hjälper kvinnor att bli gravida och föda barn lättare.

För att säkerställa en smidig och säker graviditet och förlossning rekommenderas kvinnor också att göra livsstilsförändringar. Det tar ungefär 90 dagar för ett ägg att utvecklas från det ursprungliga follikelstadiet till mognad. Därför bör du överväga att göra livsstilsförändringar 3–4 månader innan du försöker bli gravid.

Vetenskapligt framtagna kosttillskott hjälper kvinnor att förbättra sin allmänna hälsa och fertilitet. (Illustration: Freepik)

Rätt kost och näring påverkar direkt den reproduktiva hälsan. Du bör begränsa kolhydratrika livsmedel och äta mer mat som innehåller hälsosamma fetter. Kroppen bryter ner kolhydrater till glukos, fruktos och andra sockerarter. Höga kolhydratnivåer kan orsaka inflammation, vävnadsskador, minskat blodflöde och minskad näringstillförsel till äggstockarna, vilket leder till minskad äggkvalitet.

Hälsosamma fetter, som finns i avokado, lax, olivolja och andra källor, hjälper till att balansera hormonnivåerna i kvinnors kroppar, vilket gör befruktningen lättare.

Du bör också inkludera livsmedel som kan förbättra fertiliteten och öka äggkvaliteten, såsom lever, fisk, ostron, linfrön och helfeta mejeriprodukter. Dessa innehåller också höga halter av vitamin A och omega-3, som spelar en viktig roll för att balansera reproduktionshormoner och kvinnliga hormoner, vilket hjälper äggstockarna att fungera normalt och främjar förbättrad äggkvalitet.

Du bör undvika koffein, tobak, alkohol och stimulantia. Motionera hälsosamt, få tillräckligt med sömn och minimera stress för att förbättra den allmänna hälsan och i synnerhet den reproduktiva hälsan. Under sömnen reparerar kroppen celler, återställer energi och frisätter hormoner som är nödvändiga för reproduktion. Melatonin, ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan på natten, är också fördelaktigt för äggkvalitet, ägglossning och embryonal utveckling.

Dr. Vu Nhat Khang
Centrum för reproduktivt stöd, Tam Anh allmänna sjukhus, Ho Chi Minh-staden

Läsare kan skicka in frågor om infertilitet här som läkare kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html