Hur man firar Tet (vietnamesiskt nyår) för att minska sura uppstötningar och matstrupsuppstötningar.

Att begränsa kryddstark, sur och varm mat, samt kaffe och kolsyrade drycker, äta mindre måltider ofta och undvika att äta för mycket vid varje måltid är några sätt att minska sura uppstötningar under Tet.

Dr. Tran Duc Canh, från avdelningen för endoskopi och funktionell undersökning på K Central Hospital, sa att för personer med gastroesofageal refluxsjukdom är det, utöver medicinering, nödvändigt med en lämplig kost, särskilt under kinesiskt nyår då människor tenderar att hetsäta och tappa kontrollen.

Här är några kostöverväganden för personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD):

Begränsa ditt intag av sur, kryddig, het och svårsmält mat.

För patienter med gastroesofageal refluxsjukdom är magen mer känslig för mat än normalt. Du bör undvika att konsumera vissa kryddstarka livsmedel som chilipeppar, kimchi, alkoholhaltiga drycker, sura livsmedel (med hög syrahalt) som apelsiner, citroner, grapefrukt, sura soppor; svårsmälta livsmedel som stekt mat med hög olja och kaffe; och råa grönsaker som lök.

Drick inte för mycket kaffe.

Att dricka mycket kaffe kan slappna av i matstrupssfinktern. När matstrupssfinktern öppnas och stängs onormalt uppstår magsyrauppstötningar, vilket orsakar obehagliga symtom. Dessutom stimulerar koffeinet i kaffe vagusnerven (kranialnerv X), vilket ökar magsyrasekretionen och förvärrar symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom.

Begränsa ditt intag av kolsyrade drycker.

Patienter med sura uppstötningar bör begränsa kolsyrade drycker, eftersom dessa drycker innehåller mycket koldioxidgas, vilket orsakar frekvent rapning efter att ha druckit, vilket skapar en möjlighet för magsyra att återflöda uppåt.

Drick inte för mycket citrusjuice.

Citrusfrukter är en grupp frukter med hög syrahalt, särskilt askorbinsyra och citronsyra. När syran konsumeras i stora mängder kan den irritera matstrupens slemhinna, vilket indirekt förvärrar symtomen på halsbränna och sura uppstötningar.

Ligg inte ner direkt efter att ha ätit.

Du kanske också gillar

Påskynda utfärdandet av projektet om kontroll av jämställdhetsobalans vid födseln, fram till 2026-2035, tidigare än schemat.Utvecklingen av projektet för att kontrollera obalans mellan könen vid födseln, som påbörjades 2026–2035, syftar till att minska könsfördelningen vid födseln och därmed återställa könsfördelningen till en naturlig balans nationellt...

[Video] Från och med 2026 kommer äldre medborgare att få kostnadsfria årliga hälsokontroller minst en gång om året.Vice premiärminister Pham Thi Thanh Tra har just undertecknat premiärministerns beslut om godkännande av programmet för äldreomsorg fram till 2030.

Vilken sorts te ska jag dricka för att få en smalare kropp?Te är inte ett magiskt botemedel mot viktminskning. Men i kombination med en hälsosam kost och motion kan de absolut stödja ämnesomsättningen, kontrollera aptiten och förhindra överflödig fettansamling.

Att äta middag precis före sänggåendet ökar risken för reflux under natten, på grund av förändringar i sovställning efter att ha ätit. Därför bör du äta middag minst 3 timmar före sänggåendet för att säkerställa att ditt matsmältningssystem är mindre aktivt när det är dags att sova. Undvik också att ligga ner direkt efter en måltid för att förhindra reflux.

Undvik vissa aktiviteter efter att ha ätit.

En annan viktig punkt vid behandling av sura uppstötningar är att begränsa aktiviteten efter måltider. I synnerhet bör du undvika aktiviteter som kräver att du böjer dig ner eller ständigt byter position. Sitt istället och vila i cirka 30 minuter till en timme efter att du har ätit för att låta maten smälta och förhindra sura uppstötningar.

Undvik åtsittande kläder.

Att bära åtsittande kläder, särskilt kläder som drar åt magen eller midjan, sätter extra tryck på magen. Det är bäst att välja bekväma kläder för att minimera symtomen.

För att förhindra sura uppstötningar bör du anta några av följande matvanor:

Du bör äta flera små måltider.

Stora måltider sätter mer tryck på din matstrupssfinkter, så att dela upp måltider i mindre portioner kan också bidra till att minska symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom.

Du bör äta när du är avslappnad.

Att äta för snabbt eller att äta under stress kan lätt leda till symtom på sura uppstötningar.

Undvik att överäta vid varje måltid.

Att bara konsumera cirka 70 % av ditt behov vid varje måltid kommer att bidra till att minska trycket på magen och därmed minska reflux.

Du kanske också gillar

Främja digital omvandling, förbättra institutioner och påskynda slutförandet av viktiga uppgifter inom socialt skydd.Vid hälsoministeriet ledde docent Dr. Nguyen Thi Lien Huong, biträdande hälsominister, ett möte för att utvärdera politiska uppgifter och partibyggande arbete under årets första sex månader, och för att granska de övergripande lösningarna för att slutföra socialförsäkringsdepartementets plan för 2026.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) – Kontorsarbetarnas dolda fiende.Att uppleva halsbränna under arbetstid, vakna med en brännande känsla i halsen eller känna sig mätt och obekväm i övre delen av buken efter lunch ... det här är alla bekanta tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ett allt vanligare tillstånd som i det tysta påverkar livskvaliteten och arbetsprestationen hos kontorsanställda.

Att ligga ner och scrolla igenom telefonen direkt efter att ha ätit: Vad händer med din kropp?Efter måltiderna lägger sig många omedelbart ner, lutar sig tillbaka för att titta på TV eller surfa på sina telefoner. Experter säger att denna till synes ofarliga vana kan ha en betydande inverkan på hälsan.

Sitt rakt upp medan du äter.

För patienter med sura uppstötningar är hållningen vid måltider också mycket viktig. Den bästa hållningen är att sitta upprätt medan man äter; det hjälper den övre matsmältningskanalen att forma en rak linje, vilket skapar de bästa förutsättningarna för matsmältningen.

Enligt Dr. Canh har överviktiga personer en högre andel gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) än genomsnittspersonen. Vikthantering är en rekommenderad metod vid behandling av GERD. Observera att du bör gå ner i vikt genom hälsosam kost, motion och eventuellt komplettera med viktminskningsprodukter.

Symtom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) tenderar att uppstå på natten. Experter rekommenderar att man höjer huvudet medan man sover eftersom den här positionen gör det svårare för magsyra att rinna ner i matstrupen. Det är bäst att sova på vänster sida, eftersom den här positionen håller magsäcken lägre än matstrupen, vilket hjälper dig att hantera tillståndet bättre. Omvänt, om du sover på höger sida, kan magsyra lätt rinna ut genom matstrupssfinktern och orsaka GERD-symtom.

Vissa läkemedel skyddar magslemhinnan och används ofta för att behandla refluxsymtom, särskilt halsbränna; det är dock nödvändigt att rådfråga en läkare för att bestämma lämplig medicinering för refluxens svårighetsgrad och individens tillstånd.

Thuy Quynh

Källänk: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html