Hur man äter Tet för att minska mag- och esofagusreflux

[annons_1]

Begränsa kryddstark, varm mat, kaffe eller kolsyrade drycker, dela upp dina måltider i många små måltider och ät inte för mycket vid varje måltid... är sätt att minska mag- och matstrupsreflexer under Tet.

Läkare Tran Duc Canh, avdelningen för endoskopi och funktionstestning, Central Cancer Hospital, sa att personer med gastroesofageal reflux behöver, utöver medicinering, en lämplig kost, särskilt under Tet-helgen då man ofta hetsäter och tappar kontrollen.

Nedan följer några anteckningar om kost för personer med gastroesofageal reflux:

Begränsa sura, kryddiga, starka och osmältbara livsmedel

För patienter med gastroesofageal reflux är magen mer känslig för mat än för vanliga personer. Du bör undvika att konsumera kryddstark mat som chili, kimchi, alkohol, sur mat (mycket sur) som apelsiner, citroner, grapefrukt, sursoppa; svårsmält mat som stekt mat med mycket olja, kaffe; råa grönsaker som lök.

Drick inte för mycket kaffe

Att dricka för mycket kaffe kan avslappna matstrupssfinktern. När matstrupssfinktern öppnas och stängs onormalt orsakar det återflöde av magsyra, vilket orsakar obehagliga symtom. Dessutom stimulerar koffeinet i kaffe vagusnerven, vilket orsakar ökad utsöndring av magsyra, vilket förvärrar symtomen på gastroesofageal reflux.

Begränsa kolsyrade drycker

Patienter med gastrisk reflux bör begränsa kolsyrade drycker, eftersom dessa drycker innehåller mycket koldioxidgas, vilket orsakar kontinuerlig rapning efter att ha druckit, vilket skapar en möjlighet för magsyra att refluxera uppåt.

Drick inte för mycket citrusjuice.

Citrusfrukter är en grupp frukter som innehåller höga halter av syra, särskilt askorbinsyra och citronsyra. När du äter mycket citrusfrukter kommer syran i dem att irritera matstrupens slemhinna, vilket indirekt förvärrar symtomen på halsbränna och sura uppstötningar.

Ligg inte ner direkt efter att ha ätit

Att äta middag precis före sänggåendet ökar risken för reflux under natten, på grund av förändringen i ställning efter att man ätit. Därför bör du äta middag minst 3 timmar före sänggåendet för att säkerställa att ditt matsmältningssystem är mindre aktivt när det är dags att sova. Samtidigt bör du inte ligga ner precis efter en måltid för att undvika risken för reflux.

Undvik vissa aktiviteter efter att ha ätit

En annan sak att tänka på vid behandling av gastroesofageal reflux är att begränsa dina aktiviteter efter att ha ätit. Du bör särskilt undvika arbeten som kräver att du böjer dig ner eller byter ställning ofta. Sitt istället och vila i cirka 30 minuter till en timme efter att du har ätit för att låta maten smältas och undvika gastroesofageal reflux.

Undvik åtsittande kläder

När du bär åtsittande kläder, särskilt kläder som drar åt magen eller midjan, utsätter du magen för mer tryck. Du bör prioritera att välja bekväma kläder för att begränsa symtomen på sjukdomen.

För att förhindra sura uppstötningar bör du öva på följande matvanor:

Bör äta många små måltider

Stora måltider sätter mer tryck på din matstrupssfinkter, så att äta mindre måltider kan också bidra till att minska symtom på sura uppstötningar.

Bör äta i ett bekvämt tillstånd

Att äta för fort eller att äta under stress kan lätt orsaka sura uppstötningar.

Ät inte för mycket vid varje måltid.

Att bara konsumera cirka 70 % av ditt dagliga behov kommer att bidra till att minska trycket på magen och därmed minska reflux.

Sitt rakt när du äter

För patienter med gastrisk reflux är ätställningen också mycket viktig. Den bästa hållningen är att sitta upprätt när man äter, det hjälper den övre delen av matsmältningskanalen att forma en rak linje och skapar de bästa förutsättningarna för matsmältningen.

Enligt Dr. Canh har överviktiga personer en högre andel gastroesofageal refluxsjukdom än normala personer. Viktkontroll är en rekommenderad metod vid behandling av gastroesofageal refluxsjukdom. Observera att du bör minska din vikt genom att äta hälsosamt, motionera och kan kombineras med viktminskningsprodukter.

Symtom på sura uppstötningar tenderar att uppstå på natten. Experter rekommenderar att du höjer huvudet när du sover eftersom magsyran i den här positionen har svårt att flöda ner i matstrupen. Prioritera att sova på vänster sida, i den här positionen kommer magsäcken att vara lägre än matstrupen, vilket hjälper dig att kontrollera sjukdomen bättre. Omvänt, om du ligger på höger sida, kommer magsyran lätt att flöda tillbaka genom matstrupssfinktern, vilket orsakar symtom på sura uppstötningar.

Vissa läkemedel har en skyddande effekt på magslemhinnan och används ofta för att behandla refluxsymtom, särskilt för att minska halsbränna. Det är dock nödvändigt att rådfråga en läkare för att anpassa sig till graden av reflux och den fysiska konditionen hos varje person.

Thuy Quynh

[annons_2]
Källänk