Läkare ger råd om hur man kan förebygga risken för stroke under kallt väder.

Experter säger att kallt väder kan höja blodtrycket och öka risken för stroke.

Här är vad läkare förklarar att du kan göra för att förebygga stroke, enligt NBC4 Washington.

Kallt väder kan orsaka högt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för stroke och hjärtinfarkt.

Läkare säger att det bästa man kan göra på vintern är att hålla sig varm.

Experter säger att kallt väder kan höja blodtrycket och öka risken för stroke.

Dr. Joshua Willey, docent i neurologi vid Columbia University och neurolog vid Stroke Service på New York-Presbyterian Hospital (USA), sa: "Det är bäst att klä sig tillräckligt varmt för att hålla kroppstemperaturen högre. Detta beror främst på att om du fryser och huttrar, utsätter din kropp sig själv för mycket stress."

Dr. Willey sa att det är särskilt viktigt att komma ihåg detta när man ägnar sig åt utomhusaktiviteter: bär lager av kläder och håll överkroppen varm för att hjälpa blodflödet till extremiteterna.

Han sa: Om du har problem med blodcirkulationen till benen, bär alltid varma skor och strumpor för att säkerställa tillräckligt blodflöde till benen, enligt NBC4 Washington.

Även om du inte kan ändra vädret kan du minska riskfaktorerna. En studie visade att 80 % av strokefall kan förebyggas.

Här är de steg som läkare rekommenderar för att förebygga stroke:

Kontrollera hälsoproblem som högt blodtryck, förmaksflimmer, typ 2-diabetes och högt kolesterol.

Kontrollera högt blodtryck. Högt blodtryck är en betydande riskfaktor, särskilt för stroke. Därför är det viktigt att regelbundet övervaka blodtrycket och vidta åtgärder för att hålla det på en hälsosam nivå.

Kontrollera diabetes. Diabetes kan bidra till ateroskleros (förträngning av artärerna) och kan öka risken för stroke. Personer med diabetes måste kontrollera sina blodsockernivåer genom en hälsosam kost, regelbunden motion och att ta mediciner enligt läkarens ordination, enligt Health Shots.

Ät hälsosamt

Fokusera på en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein, samtidigt som du minskar saltintaget. Lägg till livsmedel rika på omega-3-fettsyror, såsom fet fisk, nötter och valnötter. Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska risken för stroke.

Upprätthåll en regelbunden träningsrutin.

Detta är särskilt viktigt att komma ihåg när man utför utomhusaktiviteter. Använd lager av kläder och håll överkroppen varm för att underlätta blodflödet till extremiteterna.

Regelbunden motion förbättrar blodflödet till hjärnan, minskar risken för högt blodtryck och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, vilket allt bidrar till att minska risken för stroke. Sikta på minst 150 minuter måttlig intensitetsträning per vecka, såsom rask promenad, simning eller cykling.

Minska alkoholkonsumtionen.

Att dricka för mycket alkohol kan leda till högt blodtryck och öka risken för stroke.

Rökning är inte tillåten.

Rökning är en viktig riskfaktor för stroke. Kemikalierna i cigarettrök kan skada blodkärl, höja blodtrycket och främja blodproppsbildning. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan vidta för att förbättra din allmänna hälsa och minska risken för stroke.

Se till att sova tillräckligt. Kronisk sömnbrist ökar risken för stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Sikta på 7–9 timmars sömn varje natt och etablera en regelbunden sömnrutin.

Drick tillräckligt med vatten.

Gör det till en vana att dricka tillräckligt med vatten även om du inte känner dig törstig.

Uttorkning kan göra blodet tjockare och mer benäget att koagulera. Gör det till en vana att dricka tillräckligt med vatten även om du inte känner dig törstig, enligt Health Shots.

Stresshantering

Kronisk stress, som kan bidra till högt blodtryck och öka risken för stroke, är avgörande för den allmänna hälsan. Meditation, djupa andningsövningar, att odla hobbyer och att umgås med familj och vänner kan hjälpa till att lindra stress.

Att känna igen tecken på stroke tidigt

Det är också viktigt att vara uppmärksam på tecken på stroke. Om du upplever problem med balans eller syn, hängande ansikte, svaghet i armarna eller sluddrigt tal, sök omedelbart läkarvård.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm