Läkare ger råd om hur man kan förebygga risken för stroke i kallt väder

[annons_1]

Experter säger att kallt väder kan höja blodtrycket och öka risken för stroke.

Här förklarar läkare vad du kan göra för att förebygga stroke, enligt nbc4 Washington.

Kallt väder kan orsaka högt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för stroke och hjärtinfarkt.

Läkare säger att det bästa man kan göra på vintern är att hålla sig varm.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Experter säger att kallt väder kan höja blodtrycket och öka risken för stroke.

Det är bäst att klä sig tillräckligt varmt för att hålla kroppstemperaturen högre, säger Joshua Willey, MD, PhD, docent i neurologi vid Columbia University och neurolog vid Stroke Service på New York-Presbyterian Hospital. Detta beror främst på att om du fryser och huttrar kommer din kropp att vara under stor stress.

Detta är särskilt viktigt att komma ihåg när du är utomhus, säger Dr. Willey. Klä dig i lager och håll överkroppen varm för att hjälpa blodflödet till dina extremiteter.

Om du har problem med blodcirkulationen till fötterna, bär alltid skor och strumpor som är tillräckligt varma för att tillräckligt med blod ska kunna flöda till fötterna, sa han, enligt nbc4 Washington.

Även om du inte kan ändra vädret kan du minska dina riskfaktorer. En studie visade att 80 % av strokefall kan förebyggas.

Här är några steg som läkare rekommenderar för att förebygga stroke:

Kontrollera hälsoproblem som högt blodtryck, förmaksflimmer, typ 2-diabetes och högt kolesterol.

Kontrollera högt blodtryck. Högt blodtryck är i synnerhet en betydande riskfaktor för stroke. Därför är det viktigt att regelbundet övervaka ditt blodtryck och vidta åtgärder för att hålla det på en hälsosam nivå.

Kontrollera diabetes. Diabetes kan bidra till ateroskleros (förträngning av artärerna) och kan öka risken för stroke. Personer med diabetes måste kontrollera sina blodsockernivåer med en hälsosam kost, regelbunden motion och medicinering enligt läkarens ordination, enligt Health Shots.

Ät hälsosamt

Fokusera på en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein, och minska saltintaget. Lägg till livsmedel rika på omega-3-fettsyror, såsom fet fisk, nötter och valnötter. Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska risken för stroke.

Håll regelbunden motion

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Detta är särskilt viktigt att komma ihåg när du arbetar utomhus. Klä dig i lager och håll överkroppen varm för att hjälpa blodflödet till dina extremiteter.

Regelbunden motion förbättrar blodflödet till hjärnan, minskar risken för högt blodtryck och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, vilket allt minskar risken för stroke. Sikta på minst 150 minuter måttlig intensitetsträning varje vecka, såsom rask promenad, simning eller cykling.

Minska alkoholkonsumtionen

Att dricka för mycket alkohol kan leda till högt blodtryck och öka risken för stroke.

Rökning förbjuden

Rökning är en viktig riskfaktor för stroke. Kemikalier i cigarettrök kan skada blodkärl, höja blodtrycket och främja blodproppar. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan vidta för att förbättra din allmänna hälsa och minska risken för stroke.

Se till att sova tillräckligt. Kronisk sömnbrist ökar risken för stroke och hjärtsjukdomar. Sikta på 7–9 timmars sömn varje natt och etablera en regelbunden sömnrutin.

Drick tillräckligt med vatten

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Gör det till en vana att dricka tillräckligt med vatten även om du inte känner dig törstig.

Uttorkning kan göra ditt blod tjockare, vilket gör det mer sannolikt att det koagulerar. Gör det till en vana att dricka tillräckligt med vatten även om du inte känner dig törstig, enligt Health Shots.

Stresskontroll

Kronisk stress, som kan bidra till högt blodtryck och öka risken för stroke, är viktig för den allmänna hälsan. Meditation, djupa andningsövningar, hobbyer och att umgås med familj och vänner kan hjälpa till att lindra stress.

Känna igen tecken på en stroke omedelbart

Det är också viktigt att vara uppmärksam på tecken på en stroke. Om du har problem med balansen eller synen, om ditt ansikte blir hängande, om din arm blir svag eller om ditt tal blir sluddrigt, sök hjälp omedelbart.

[annons_2]
Källänk