Tips för att hjälpa ditt barn att sova gott och djupt.

Sömn spelar en oerhört viktig roll för nyfödda och hjälper dem att anpassa sig till sin nya miljö efter födseln. Därför är hur man hjälper spädbarn att sova gott alltid en fråga för många föräldrar.

Nyfödda upp till ungefär en månads ålder sover nästan hela dagen och natten, och vaknar bara för att äta (ungefär varannan–var tredje timme). Eftersom de ännu inte har kunnat skilja på dag och natt kan de sova mer under dagen (8–9 timmar) och vara mer vakna på natten (cirka 8 timmar).

När bebisar är 3 månader gamla eller väger runt 6 kg kan de börja sova hela natten (6–8 timmar) utan att vakna. Vid det här laget behöver föräldrar inte väcka barnet för att äta, men det är fortfarande viktigt att inte låta barnet sova i mer än 3 timmar utan att äta.

För speciella fall, såsom för tidigt födda barn, barn med låg födelsevikt eller de med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), behöver föräldrar mata dem oftare.

Metoder för att hjälpa nyfödda att sova gott och djupt.

1. Skapa goda sömnvanor för ditt barn.

Att känna igen tecken på sömnighet hos spädbarn: Under de första 8 veckorna efter födseln kan spädbarn vanligtvis inte vara vakna i mer än 2 timmar åt gången. Om de är vakna längre blir de trötta och har svårt att somna. Tecken på att ett spädbarn är sömnigt inkluderar: ofta blinkningar, dåsighet, gäspningar, mörka ringar under ögonen eller långsamma rörelser. Föräldrar bör vara uppmärksamma på dessa signaler för att söva sitt barn vid rätt tidpunkt och säkerställa kvalitetssömn.

Lär barn att skilja mellan dag och natt:

Vissa spädbarn utvecklar en vana att vara vakna på natten redan före födseln och fortsätter med detta efter födseln. Att ändra denna vana är svårt de första dagarna efter födseln, men föräldrar kan börja vägleda sitt barn när det är ungefär två veckor gammalt.

Dagtid: Föräldrar bör leka och prata mycket med sina barn, sjunga vaggvisor eller spela lugn musik under matningen på dagtid. Håll rummet ljust och luftigt och stäng inte helt av vanliga ljud som tv eller radio. Väck barnet försiktigt om det sover för länge under dagen. Natttid: Håll en lugn miljö med mjuk belysning och tala mjukt under matningen för att hjälpa barnet att förstå att det är dags att vila.

Att lära ditt barn att sova självständigt: När ditt barn är 6–8 veckor gammalt kan du börja med sömnträning. Lägg ditt barn i spjälsängen eller sängen när barnet är sömnigt men fortfarande vaket.

Hur du lugnar ditt barn till sömns under de första åtta veckorna efter födseln är avgörande eftersom det kommer att skapa långsiktiga vanor. Föräldrar bör välja metoder som fungerar för dem, som att sjunga vaggvisor, spela mjuk musik, klappa barnet på rumpan eller försiktigt klia barnet på huvudet. Undvik att hålla barnet till sömns innan du lägger det i spjälsängen, eftersom det lätt kan skapa dåliga vanor och göra det svårt för barnet att somna själv senare.

Att minimera starkt ljus och höga ljud hjälper barn att sova bättre.

2. Tips för att hjälpa nyfödda att sova gott

• Mata ditt barn tills det är mätt innan läggdags: Se till att ditt barn är ordentligt mätt för att eliminera "hungerfaktorn" som kan få det att vakna på natten.
• Att skapa en fridfull atmosfär hjälper bebisar att sova lätt: En tyst plats, mjuk belysning och milda dofter hjälper ditt barn att känna sig tryggt och avslappnat.
• Lägg ditt barn i säng tidigt: Det är bäst att lägga ditt barn runt klockan 20.00 för att etablera goda vanor, vilket kommer att vara fördelaktigt när barnet blir äldre.
• Åldersanpassade sömnframkallande tekniker: Tidpunkten och metoderna för att vagga någon till sömns kan variera beroende på ålder; föräldrar måste vara flexibla och anpassa sig därefter.
• Undvik överdriven sensorisk stimulering: Begränsa starkt ljus, höga ljud och färgglada leksaker före sänggåendet för att låta barnets nervsystem stabiliseras.
• Skapa en trygg och bekväm sovmiljö: Använd mjuka filtar och kuddar som ger precis tillräckligt med värme så att ditt barn känner sig bekvämt och tryggt, precis som i livmodern.
• Skapa en avkopplande atmosfär före läggdags: Dämpa belysningen, stäng av TV:n, begränsa telefonanvändning och höga ljud; justera rumstemperaturen till en behaglig nivå för att hjälpa ditt barn att somna lätt.

Vad ska man tänka på när sitt barn har svårt att sova?

Om ditt barn ofta har svårt att somna eller sover oroligt kan det vara relaterat till ett underliggande medicinskt tillstånd. Föräldrar bör noggrant observera andra ovanliga symtom så att de kan ta sitt barn på en kontroll snarast.

Spädbarn behöver få tillräckligt med näringsämnen varje dag för att hjälpa dem att äta bra, växa längre och gå upp i vikt ordentligt... Därför behöver mödrar äta en näringsrik kost så att deras bröstmjölk innehåller tillräckligt med mineraler för att hjälpa deras barn att ha ett hälsosamt immunförsvar, öka motståndskraften och vara mindre benägna att bli sjuka.

Källa: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm