Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Hur man bibehåller lunghälsan i kallt väder?; Hur påverkar vikt blodtrycket? ...
Vad händer med din kropp när du hoppar över frukosten?
Studier visar att en hälsosam frukost leder till bättre näringsupptag under dagen. Många hoppar dock över frukosten.
Nedan delar näringsexperter med sig av de potentiella hälsokonsekvenserna av att hoppa över frukosten.
Ökad risk för diabetes. En analys från 2019 med 96 175 deltagare visade att om man hoppade över frukosten 4–5 dagar i veckan ökade risken för att utveckla diabetes med 55 %.
Många hoppar ofta över frukosten.
Caroline Young, legitimerad dietist och chef för Whole Self Nutrition (USA), säger: "Att fasta över natten gör att blodsockernivåerna sjunker naturligt efter att man vaknat. Om man inte äter en balanserad frukost kommer blodsockernivåerna att fortsätta sjunka. Med tiden leder detta till betydande fluktuationer i blodsockernivåerna, vilket kan resultera i prediabetes eller diabetes."
Koncentrationssvårigheter. Frukosten ger viktiga näringsämnen som hjälper hjärnan att få energi. Att hoppa över den kan leda till koncentrationssvårigheter under hela arbetsdagen.
En studie från 2017 visade att att hoppa över frukosten eller äta en ohälsosam frukost minskade kognitiv prestation under dagen.
Professor och doktor Trista Best, en näringsexpert som arbetar i USA, sa: Frukost ger viktiga näringsämnen och energi för kropp och hjärna. För vissa personer kan det minska den kognitiva prestationen att hoppa över frukosten, vilket orsakar svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg och lösa problem . Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i den här artikeln den 26 december .
Hur påverkar vikt blodtrycket?
Vikt och blodtryck har länge varit kända för att vara nära relaterade. Övervikt påverkar blodtrycket avsevärt och ökar risken för högt blodtryck och andra relaterade hälsoproblem.
Att förstå sambandet mellan vikt och blodtryck är avgörande för att upprätthålla hjärt-kärlhälsan. Vid övervikt behöver våra kroppar mer syre och näringsämnen för att fungera korrekt. Som ett resultat måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen, vilket leder till högre blodtryck.
Viktökning orsakar att mer kolesterolplack byggs upp i blodkärlen, vilket ökar blodtrycket i artärväggarna.
Dessutom gör övervikt eller fetma det lättare för aterosklerotiska plack att bildas i blodkärlens väggar, vilket förtränger blodkärlen och orsakar fettansamling, vilket ökar blodtrycket.
Dessutom leder överdrivet kroppsfett ofta till andra riskfaktorer för högt blodtryck, såsom insulinresistens, inflammation och hormonella obalanser. Dessa faktorer bidrar inte bara till högt blodtryck och diabetes, utan även till många andra hälsoproblem.
Vid den tiden var viktminskning absolut nödvändig. Studier har visat att även blygsam viktminskning kan påverka blodtrycket positivt, samtidigt som den förbättrar rörlighet och den allmänna hälsan. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 26 december .
Hur kan jag bibehålla lunghälsan under den kalla årstiden?
Lungorna är de primära andningsorganen och ansvarar för att absorbera syre och utstöta koldioxid. Eftersom de spelar en så viktig roll i kroppen behöver lungorna skydd mot luftvägssjukdomar, särskilt när lufttemperaturen sjunker.
Att ta hand om sina lungor är särskilt viktigt under kallt väder. Kallare väder innebär också en ökning av luftvägsinfektioner.
Kallare väder gör lungorna mer mottagliga för luftvägssjukdomar.
För att skydda din lunghälsa är det första du bör komma ihåg att hålla kroppen varm, särskilt utomhus. Att bära flera lager kläder hjälper till att hålla dig varm och förhindra exponering för kall luft. Dessutom fungerar halsdukar och ansiktsmasker som en barriär som hindrar kall luft från att komma in direkt i andningssystemet.
Att upprätthålla inomhusluftens kvalitet är också viktigt för att skydda och bibehålla andningshälsan. På kalla dagar tenderar vi att spendera mer tid inomhus, med fönster och dörrar stängda.
Att använda en luftrenare hjälper inte bara till att säkerställa korrekt luftcirkulation utan tar också bort föroreningar som damm, allergener och till och med gifter från ditt hem. Dessa är alla faktorer som kan irritera lungorna. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)