Är det bra att hoppa över frukosten?

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Hur man bibehåller lunghälsan i kallt väder?; Hur påverkar vikt blodtrycket? ...

Vad händer med din kropp när du hoppar över frukosten?

Studier visar att en hälsosam frukost leder till ett ökat näringsintag under dagen. Ändå hoppar många över frukosten.

Här delar näringsexperter med sig av de potentiella hälsokonsekvenserna av att hoppa över frukosten.

Ökad risk för diabetes. En analys från 2019 av 96 175 deltagare visade att om man hoppade över frukosten fyra till fem dagar i veckan ökade risken för diabetes med 55 %.

Många hoppar ofta över frukosten.

Caroline Young, nutritionist och chef för Whole Self Nutrition Center (USA), sa: Att fasta över natten gör att blodsockernivåerna sjunker naturligt efter att man vaknat. Om du inte äter en balanserad frukost kommer dina blodsockernivåer att fortsätta sjunka. Med tiden leder detta till stora förändringar i blodsockernivåerna, vilket kan leda till prediabetes eller diabetes.

Koncentrationssvårigheter. Frukosten ger viktiga näringsämnen som hjälper hjärnan att drivas. Att hoppa över den kan leda till koncentrationssvårigheter under arbetsdagen.

En studie från 2017 visade att att hoppa över frukosten eller äta en ohälsosam frukost minskade kognitiv prestation under dagen.

Professor - Dr. Trista Best, en nutritionist som arbetar i USA, sa: Frukost ger viktiga näringsämnen och energi för kropp och hjärna. För vissa personer kan det minska den kognitiva prestationen att hoppa över frukosten, vilket orsakar svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg och lösa problem . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 26 december .

Hur påverkar vikt blodtrycket?

Vikt och blodtryck har länge varit kända för att vara nära relaterade. Övervikt kan påverka blodtrycket avsevärt, vilket ökar risken för högt blodtryck och andra relaterade hälsotillstånd.

Att förstå sambandet mellan vikt och blodtryck är viktigt för att bibehålla hjärthälsan. När vi är överviktiga behöver våra kroppar mer syre och näringsämnen för att fungera korrekt. Som ett resultat måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen, vilket leder till högre blodtryck.

Viktökning gör att fler kolesterolplakor ansamlas i blodkärlen, vilket ökar blodtrycket i artärväggarna.

Dessutom kan övervikt eller fetma lätt orsaka att aterosklerotiska plack bildas i blodkärlens väggar, vilket förtränger blodkärlen och ansamlar fett, vilket ökar blodtrycket.

Dessutom leder överskott av kroppsfett ofta till andra riskfaktorer för högt blodtryck, såsom insulinresistens, inflammation och hormonella obalanser. Dessa faktorer bidrar inte bara till högt blodtryck och diabetes, utan även till många andra hälsoproblem.

Att gå ner i vikt är därför viktigt. Studier har visat att även blygsam viktminskning kan ha en positiv inverkan på blodtrycket, samt förbättra rörlighet och allmän hälsa. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 december .

Hur man bibehåller lunghälsan i kallt väder?

Lungorna är de viktigaste andningsorganen, som ansvarar för att absorbera syre och utstöta koldioxid. Eftersom de spelar en så viktig roll i kroppen behöver lungorna skyddas mot luftvägssjukdomar, särskilt när lufttemperaturen sjunker.

Att ta hand om sina lungor är särskilt viktigt i kallare väder. Kallare väder innebär också fler luftvägsinfektioner.

Kallare väder gör lungorna mottagliga för luftvägssjukdomar.

För att skydda lunghälsan är det första man bör tänka på att hålla kroppen varm, särskilt när man är utomhus. Att bära många lager kläder hjälper till att hålla kroppen varm och undvika exponering för kall luft. Dessutom fungerar halsdukar och masker som en barriär för att förhindra att kall luft kommer in direkt i andningssystemet.

Att upprätthålla inomhusluftens kvalitet är också viktigt för att skydda och bibehålla andningshälsan. På kallare dagar tenderar vi att spendera mer tid inomhus, med fönster och dörrar stängda.

Att använda en luftrenare säkerställer inte bara korrekt luftcirkulation utan hjälper också till att avlägsna föroreningar som damm, allergener och till och med gifter från ditt hem. Dessa är alla faktorer som kan irritera dina lungor. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm