Forskare upptäcker ett sätt som promenader är extremt bra för hjärtat.

En ny studie, nyligen publicerad i den medicinska tidskriften Heart, har visat att promenader är ett extremt effektivt sätt att förebygga hjärtsjukdomar.

Hjärtrytmrubbningar är mycket vanliga, och antalet fall av förmaksflimmer har fördubblats under de senaste tre decennierna och uppgår till cirka 60 miljoner fall världen över. För att undersöka sambandet mellan gånghastighet och risken för hjärtrytmrubbningar samlade forskare från University of Glasgow, Skottland, Storbritannien, in data om gånghastighet från 420 925 personer med en medelålder på 55 år från UK Biobank och 81 956 personer som bär gånghastighetsmätare.

Att gå i måttlig eller rask takt minskar risken för alla hjärtrytmrubbningar med 18 % jämfört med att gå långsamt.

Foto: AI

Långsam hastighet definieras som gång i mindre än 5 km/h; medelhastighet är 5–6,5 km/h; och snabb hastighet är över 6,5 km/h.

Under en genomsnittlig uppföljningsperiod på 13 år utvecklade 36 574 individer hjärtrytmrubbningar, inklusive: 23 526 förmaksflimmer; 19 093 andra arytmier; 5 678 bradykardi; och 2 168 ventrikulära arytmier.

Ungefär 4 117 av de 81 956 personer som bar övervakningsapparaterna utvecklade också hjärtrytmrubbningar.

Resultaten visade att de som gick snabbare hade smalare midjemått, var lättare i vikt, hade bättre greppstyrka och lägre nivåer av metabola riskfaktorer, inklusive blodfetter och fasteblodsocker, samt lägre nivåer av inflammation.

Det är värt att notera att resultaten, efter att ha tagit hänsyn till påverkande faktorer, visade att gång i måttlig eller snabb takt minskade risken för alla hjärtrytmrubbningar med 18 % jämfört med att gå långsamt. Mer specifikt minskade risken för förmaksflimmer med 17 %. I synnerhet minskade risken för arytmier med så mycket som 46 % jämfört med att gå i långsam takt, enligt News Medical.

Att spendera mer tid på att gå i måttlig eller rask takt minskar risken för hjärtrytmrubbningar med 27 %.

Foto: AI

Att gå i måttlig eller rask takt minskar risken för hjärtrytmrubbningar med 27 %.

Resultaten visade också att mer tid på promenader i måttlig eller rask takt minskade risken för hjärtrytmrubbningar med 27 %.

Effekterna är särskilt starka hos kvinnor, personer under 60 år, personer som inte är överviktiga och personer med högt blodtryck.

Forskarna drog slutsatsen att mer tid att gå i måttlig till rask takt bidrar till att minska risken för hjärtrytmrubbningar. Rask promenad kan vara en säker och effektiv övning för att minska hjärtrytmrubbningar, särskilt för grupper med högre risk.

Den brittiska hälsovårdsmyndigheten (NHS) definierar rask promenad som cirka 100–120 steg per minut. Du bör kunna tala medan du går raskt, men inte sjunga.

Källa: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm