Alex Dimitriu, psykiater och sömnspecialist i Menlo Park (Kalifornien, USA), sa att snarkning är ett fenomen som uppstår när halsmusklerna drar ihop sig, vilket hindrar luft från att passera smidigt genom näsan eller munnen, vilket resulterar i ett obehagligt "snarkningsljud". Snarkning skapar ljud som påverkar din egen och din omgivnings sömn, enligt hälsowebbplatsen The Health.
Om snarkning uppstår på grund av påverkan av sovställningen kan du byta till att ligga på vänster sida eller lägga huvudet på en högre kudde.
Orsaker till snarkning
Det finns många anledningar till varför halsmusklerna drar ihop sig, vilket skapar snarkljudet. Här är några vanliga orsaker.
Andningsproblem som nästäppa, bihåleinflammation och allergisk rinit orsakar ofta snarkning.
Jämfört med personer med normal kroppsform är överviktiga personer mer benägna att snarka, eftersom deras nacke har fler vävnadsceller. Dessa vävnader sätter tryck på halsen och näsan, vilket förhindrar fri luftcirkulation och orsakar snarkning, enligt The Health .
Att använda stimulantia som alkohol, öl eller cigaretter kan leda till snarkning. Dessa ämnen ökar muskelavslappningen, vilket gör att näsområdet utsöndrar mer slem, vilket förtränger luftvägarna och orsakar snarkning under sömnen.
Sovställning kan också orsaka snarkning. Att sova på rygg gör att tungan och käken faller ner i halsen, vilket gör att halsen slappnar av och luftvägarna blockeras.
Behandling för snarkning
Enligt Dr. Dimitriu kommer fastställandet av orsaken till snarkning att bidra till att eliminera detta fenomen bättre.
Regelbunden motion , att begränsa användningen av stimulantia som alkohol, öl, cigaretter, att få tillräckligt med sömn... kommer att bidra till en god hälsa.
Följaktligen noterade Dimitriu att om snarkning är relaterad till problem med näsa och hals, är det bästa sättet att eliminera snarkning att regelbundet rengöra och hålla näsa och hals ren.
"Tidig behandling av symtom på rinit och bihåleinflammation för att undvika långvarig snarkning. Att dricka mycket vatten under halsontstadiet hjälper till att rensa halsen och göra luftvägarna mjukare, vilket kommer att begränsa förmågan att snarka", betonade Dimitriu.
Om snarkning uppstår på grund av påverkan av sovställningen kan du byta till att ligga på vänster sida eller höja huvudet högre. Detta hjälper dig att sova djupare och effektivt eliminera snarkning.
Herr Dimitriu rådde också att en hälsosam livsstil också kommer att hjälpa dig att eliminera snarkning effektivt. Därför bör du motionera regelbundet, begränsa användningen av stimulantia som alkohol, öl och cigaretter, få tillräckligt med sömn och begränsa användningen av lugnande medel innan du går och lägger dig.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)