Balansera arbets- och privatlivspress

Unga människor i storstäder möter intensiv konkurrenspress i både sitt arbetsliv och privatliv. Att upprätthålla balansen i denna hektiska takt och hitta nödvändiga pauser för att återställa kreativiteten är ett utmanande problem för många unga människor idag.

Ett svårt val

När Mai Phuong (30 år, marknadsanställd bosatt i Ho Chi Minh-staden) fick sitt uppsägningsbesked från företaget blev hon överraskad, eftersom hon bara hade arbetat på företaget i mindre än ett halvår. ”Eftersom jag nyligen hade börjat arbeta planerade jag inte att byta jobb, särskilt eftersom det här jobbet passade mig relativt bra. Därför kom uppsägningen från företaget som en överraskning och gjorde mig besviken”, sa Phuong sorgset.

Ungdomar roar sig i parken, vilket bidrar till att förbättra deras hälsa och minska stress i deras liv.

Eftersom hon själv upplevt den här känslan förstår Ms. Phuong den djupt. Inom sitt område, om hon inte kontinuerligt förbättrar och uppgraderar sina färdigheter, kommer hon lätt att hamna på efterkälken. Särskilt i dessa tider är det ännu svårare att hitta ett jobb som matchar hennes expertis, eftersom de flesta företag går in i en period av stabilisering av sin arbetsstyrka.

Som kommunikationsstudent på sista året har Khanh Nguyen (22 år, bosatt i Ho Chi Minh-staden) flitigt väntat på en praktikplats sedan det kinesiska nyåret. Hon säger att hon har skickat ansökningar till fler än 10 olika företag, för att inte tala om att hon förlitat sig på sina kontakter. Hon har dock inte fått något svar från de flesta, trots att hon är ganska säker på sitt CV, som inkluderar ett IELTS-poäng på 6,5 och erfarenhet som samarbetspartner för många stora underhållningsprogram och evenemang. "I månader har jag varit så orolig att jag har tappat sömnen eftersom de flesta av mina vänner redan har hittat praktikplatser, eller till och med betalda jobb, redan innan de officiellt tog examen", berättar hon. Senast berättade hon stolt att ett företag erbjöd henne en provanställning, men hon måste acceptera en ganska lång pendlingsväg på över 20 km.

Att bygga ett "mentalt immunförsvar"

Numera står unga människor inför många olika livspåfrestningar: arbete, karriärmöjligheter, familj, sociala relationer med mera. Tecken som mental trötthet, stress och brist på motivation förbises ofta, men de påverkar subtilt arbetsprestation och livskvalitet. Och i många fall har detta lett till allvarliga hälsokomplikationer.

Fru Thuy Trang (29 år, säljare, bosatt i Ho Chi Minh-staden) kände djupt pressen att jonglera med flera uppgifter samtidigt. Efter en lång arbetsdag studerade hon sent på natten för att förbereda sig för sina forskarstudier. Den överväldigande pressen fick henne att hamna i ett tillstånd av depression och konstant ångest. Vid ett tillfälle upplevde hon till och med tillfällig minnesförlust, vilket fick hennes familj att oroade sig och söka behandling hos en psykolog, vilket tvingade henne att sluta arbeta allt.

”Mental immunitet är inte något man utvecklar naturligt; den behöver odlas genom korrekta val och beteenden, som upprepas dagligen för att stärka sinnet, som att vaccinera kroppen. I den digitala tidsåldern är detta en avgörande livskunskap för att hjälpa varje person att bli immun mot psykisk skada. Först när vi bemästrar information och känslor kan vi leva meningsfulla och lyckliga liv”, delade magisterexamen Vo Minh Thanh, institutionen för psykologi, Ho Chi Minh City University of Education.

I programmet "Livshistorier" konstaterade Dr. Lam Minh Hieu, specialist i klinisk psykologi vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, att psykisk ohälsa är ett vanligt problem bland kontorsanställda på grund av arbetspress, relationer och prestationsmål. "Tidiga tecken inkluderar ofta sömnstörningar, följt av negativa känslor som ångest, stress, irritabilitet och undvikande av kommunikation. Om detta tillstånd varar länge får det anställda att förlora energi, bli deprimerade och tappa motivationen", betonade Dr. Lam Minh Hieu.

Att acceptera känslor istället för att undvika dem, fortsätta med aktiviteter som yoga eller träning, ta pauser från jobbet när man är överstressad och söka stöd från lämpliga yrkespersoner är några lösningar som experter delar. Dessa hjälper till att minska stress samtidigt som de stärker den mentala motståndskraften. Endast genom att lyssna på sig själv, proaktivt ta hand om sig själv och söka stöd vid rätt tidpunkt kan varje individ bygga en starkare grund för att arbeta effektivt, leva ett balanserat liv och uppnå större motståndskraft under den långa resan framför sig.

HAI DUY

Källa: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html