Selleri kan hjälpa till med viktminskning.

Selleri är näringsrikt men kalorifattigt. Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) innehåller en selleristjälk cirka 23 kalorier.

Dessutom har selleri en mycket hög vattenhalt (cirka 90–99 %). Tack vare sitt höga innehåll av lösliga och olösliga fibrer hjälper selleri dig att känna dig mätt längre, vilket minskar suget, enligt Eat This, Not That!

Destini Moody, en nutritionist baserad i Kalifornien, förklarade hur selleri kan hjälpa till med viktminskning.

Selleri är näringsrikt men kalorifattigt.

Innehåller låga kalorier

Många som försöker gå ner i vikt äter ofta selleri och dricker sellerijuice eftersom dess kaloriinnehåll är försumbart.

Enligt Ms. Moody innehåller 240 gram selleri cirka 16 kalorier. Därför är det osannolikt att du går upp i vikt även om du äter en stor mängd selleri.

Là món ăn nhẹ lành mạnh

Snacks som potatischips och bakverk kan lätt leda till viktuppgång. Selleri kan vara ett utmärkt alternativt mellanmål, som erbjuder en naturligt söt och krispig smak och högt näringsvärde.

"Att ersätta bakverk med selleri är ett enkelt sätt att minska kaloriintaget", delade Moody.

Cung cấp chất xơ

Selleris höga vatten- och fiberinnehåll hjälper kroppen att känna sig mätt längre och minskar suget utan att konsumera många kalorier.

Förutom att vara ett mellanmål kan du lägga till selleri i andra rätter som sallader, soppor, grytor och wokrätter.

Förbättra matsmältningen

Fibern i selleri hjälper dig att känna dig mätt längre och förbättrar matsmältningen. Det är mycket viktigt i viktminskningsprocessen.

Fru Moody förklarade att selleri består av små, sega fibrer. Därför smälts den inte snabbt. Detta saktar ner processen med magtömning och du kommer att äta mindre.

Vattenförsörjning

Enligt studier kan kroppen förväxla hunger med törst. Därför hjälper tillräckligt med vätska till att kontrollera vikten.

Grönsaker med hög vattenhalt, som selleri, återfuktar kroppen och tillfredsställer hungern.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm