Är det en bra idé att springa i kallt väder?

Löpning är en populär sport , men är det fortfarande en bra idé att springa i kallt väder?

För många är det en ganska regelbunden vana att jogga eller träna tidigt på morgonen. Under normala väderförhållanden är detta en bra vana som gör att man kan få lite lätt motion för att skapa en känsla av fräschör och avkoppling, och förbereda sig för en ny arbetsdag.

Men om du utövar denna vana på vintern, särskilt på kalla dagar när utomhustemperaturen sjunker, kan det lätt leda till stroke och påverka din hälsa negativt.

Illustrativ bild

I ett uttalande till tidningen Gia Dinh Viet Nam (Vietnamesisk familj) sa Dr. Doan Du Manh, medlem i Vietnam Vascular Disease Association och biträdande chef för Cardiovascular and Stroke Center på Phuong Dong General Hospital, att träning och jogging är bra sätt att skydda kroppen och stärka immunförsvaret. Felaktig träning kan dock orsaka skador, till och med livshotande tillstånd.

Särskilt Hanoi har nyligen varit kontinuerligt höljt i fint damm, vilket rankas bland världens värsta luftföroreningar . Att motionera i förorenad luft ökar ytterligare risken för luftvägssjukdomar, eftersom människor andas in mer förorenad luft.

Dr. Manh tillade också att förutom luftvägssjukdomar är det under den kalla årstiden som andelen stroke ökar med 20–30 % jämfört med andra årstider.

Detta gäller särskilt äldre och personer med underliggande sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller hjärt-kärlsjukdomar. Därför varnar läkare alltid för att den kalla årstiden är en tid då stroke är mer sannolikt.

"I kalla väderförhållanden kan felaktig motion orsaka stroke i alla åldersgrupper", sa Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Medlem i Vietnams kärlsjukdomsförening, biträdande chef för hjärt-kärl- och strokecentret, Phuong Dong General Hospital (Foto: Tillhandahållet av läkaren)

Läkaren förklarade att tidigt på morgonen, medan kroppen är varm under en filt, går folk omedelbart ut i den kalla, förorenade luften för att träna, vilket leder till att de andas in mer skadliga gaser än vanligt. Detta kan orsaka att blodkärlen plötsligt drar ihop sig, vilket resulterar i förhöjt blodtryck, hjärt-kärlhändelser och stroke.

Särskilt tidigt på morgonen är kroppen i vila och blodet är mer koncentrerat. Om blodtrycket stiger vid denna tidpunkt på grund av exponering för kall luft ökar det risken för hjärnblödning eller trombosblockering.

"Med tanke på det rådande kalla vädret och luftföroreningarna bör man undvika att jogga eller cykla utomhus, särskilt tidigt på morgonen och sent på kvällen, eftersom det är de kallaste och mest förorenade tiderna", rådde Dr. Manh.

För att säkerställa god hälsa under kallt väder råder därför doktor Manh att välja inomhussporter istället. Utomhusträning bör endast utföras när vädret är varmt och luften är frisk.

”Träning är bra för att förbättra hälsan, men vi måste skydda våra kroppar. Förstör inte våra lungor och hjärtan på grund av luftföroreningar”, rådde läkaren.

Om du måste springa utomhus, klä dig varmt så att du inte blir kall. Värm dig dessutom ordentligt innan du går ut och använd en ansiktsmask för att skydda mot fint damm.

Enligt National Center for Meteorological and Hydrological Forecasting kommer vädret i norra Vietnam att vara intensivt kallt med svår frost den 7 februari. Från natten till den 7 februari kommer den norra centrala regionen att uppleva intensivt kallt väder, och området från Quang Binh till Hue kommer att uppleva kallt väder, med vissa platser som kommer att uppleva intensivt kallt väder.

De lägsta temperaturerna under denna kalla period i norra Vietnam kommer generellt att variera mellan 9-12 grader Celsius, 5-8 grader Celsius i bergsområden och under 3 grader Celsius i vissa högbergsområden.

Källa: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html