Kronisk njursjukdom (CKD) är ett allvarligt hälsotillstånd som drabbar miljontals människor världen över .
Njurarna spelar en viktig roll i att filtrera avfallsprodukter och gifter från blodet, balansera elektrolyter och upprätthålla vätskebalansen i kroppen.
När njurfunktionen försämras kan kroppen drabbas av allvarliga komplikationer som högt blodtryck, anemi, skelettsjukdomar och hjärt-kärlproblem.
Därför är det viktigt att upprätthålla njurhälsan för att skydda livskvaliteten och förhindra utvecklingen av relaterade sjukdomar, enligt hälsowebbplatsen TheHealthSite ( Indien ).
För att stödja de med kronisk njursjukdom eller högriskgrupper har Tirthankar Mohanty, nefrolog vid Manipal Hospital (Indien), erbjudit flera sätt att hantera sjukdomen och skydda njurhälsan.
Att upprätthålla njurhälsan är avgörande för att skydda livskvaliteten och förhindra utvecklingen av relaterade sjukdomar.
Kontrollera blodtrycket
Högt blodtryck skadar inte bara njurarna utan orsakar även andra allvarliga hjärt-kärlproblem.
Därför är det viktigt att upprätthålla ett stabilt blodtryck, vanligtvis under de rekommenderade 140/90 mmHg. För att uppnå detta behöver du äta en natriumfattig kost genom att begränsa salt mat och processade snacks.
Dessutom är det också mycket viktigt att sluta röka eftersom cigaretter skadar blodkärlen och ökar risken för högt blodtryck.
Dessutom är begränsad alkoholkonsumtion, ökad fysisk aktivitet och tillräcklig sömn effektiva sätt att kontrollera blodtrycket.
Att följa läkarens instruktioner angående läkemedelsanvändning är också viktigt för att hantera sjukdomen.
Ät hälsosamt
En balanserad kost bör innehålla mycket frukt och grönsaker. Stärkelserika livsmedel som fullkornsbröd, ris, pasta eller potatis ger den energi kroppen behöver.
För protein, välj hälsosamma källor som bönor, linser, fisk, ägg eller magert kött. Proteinintaget bör dock justeras enligt läkarens anvisningar för att undvika att belasta njurarna.
Samtidigt är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av ohälsosamma fetter, socker och salt, eftersom dessa faktorer kan försämra hälsan hos både njurar och hjärta.
Fysisk aktivitet förbättrar inte bara hjärt-kärlhälsan utan ökar även energin och förbättrar den fysiska konditionen.
Upprätthåll fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet förbättrar inte bara hjärt-kärlhälsan utan ökar även energin och förbättrar konditionen. Du bör sikta på minst 30 minuters motion varje dag.
Små förändringar i din dagliga rutin kan också ha stor inverkan, som att ta trapporna istället för hissen, ta en kort promenad efter måltiderna eller delta i aktiviteter du tycker om som att dansa, simma eller utöva sport .
För dig som är nybörjare på träning, börja långsamt och öka gradvis intensiteten över tid.
Blodsockerkontroll
Att hålla blodsockernivåerna inom målintervallet hjälper inte bara till att förhindra ytterligare njurskador utan minskar också risken för att utveckla diabetesrelaterade komplikationer.
Genom att anamma dessa hälsosamma vanor skyddar du inte bara din njurhälsa utan förbättrar också din allmänna livskvalitet. Även om dessa förändringar kan verka små, kommer de, när de upprätthålls regelbundet, att ha en betydande inverkan på hanteringen av kronisk njursjukdom.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm
