Experter visar hur man kan kontrollera njursjukdom

Kronisk njursjukdom (CKD) är ett allvarligt hälsotillstånd som drabbar miljontals människor världen över .

Njurarna är organ som spelar en viktig roll i att filtrera avfall och gifter från blodet, balansera elektrolyter och upprätthålla vätskebalansen i kroppen.

När njurfunktionen försämras kan kroppen drabbas av allvarliga komplikationer som högt blodtryck, anemi, skelettsjukdomar och hjärt-kärlproblem.

Därför är det viktigt att upprätthålla njurhälsan för att skydda livskvaliteten och förhindra utvecklingen av relaterade sjukdomar, enligt hälsosidan TheHealthSite (Indien).

För att stödja personer med kronisk njursjukdom eller högriskgrupper har Tirthankar Mohanty, njurspecialist på Manipal Hospital (Indien), presenterat några sätt att kontrollera sjukdomen och skydda njurhälsan.

Att upprätthålla njurhälsan är avgörande för att bevara livskvaliteten och förhindra utvecklingen av relaterade sjukdomar.

Blodtryckskontroll

Högt blodtryck skadar inte bara njurarna utan orsakar även andra allvarliga hjärt-kärlproblem.

Därför är det viktigt att upprätthålla en stabil blodtrycksnivå, vanligtvis under de rekommenderade 140/90 mmHg. För att göra detta behöver du äta en natriumfattig kost genom att begränsa salt mat och processade snacks.

Dessutom är det viktigt att sluta röka eftersom cigaretter skadar blodkärlen och ökar risken för högt blodtryck.

Dessutom är begränsad alkoholkonsumtion, ökad fysisk aktivitet och tillräcklig sömn effektiva sätt att kontrollera blodtrycket.

Att följa läkarens instruktioner angående läkemedelsanvändning spelar också en viktig roll i sjukdomshanteringen.

Ät hälsosamt

En balanserad kost bör innehålla mycket frukt och grönsaker. Stärkelserika livsmedel som fullkornsbröd, ris, pasta eller potatis ger kroppen den energi den behöver.

För protein, välj hälsosamma källor som bönor, linser, fisk, ägg eller magert kött. Proteinintaget bör dock regleras enligt din läkares anvisningar för att undvika att belasta dina njurar.

Samtidigt är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av ohälsosamma fetter, socker och salt eftersom dessa faktorer kan försämra hälsan hos både njurar och hjärta.

Fysisk aktivitet förbättrar inte bara hjärt-kärlhälsan, utan ökar även energi och förbättrar konditionen.

Håll dig aktiv

Fysisk aktivitet förbättrar inte bara hjärt-kärlhälsan, utan ökar även energi och förbättrar konditionen. Sikta på minst 30 minuters aktivitet varje dag.

Små förändringar i din dagliga rutin kan göra stor skillnad, som att ta trapporna istället för hissen, ta en kort promenad efter måltiderna eller delta i aktiviteter du tycker om som att dansa, simma eller utöva sport .

För er som är nya inom träning, börja långsamt och öka gradvis intensiteten över tid.

Blodsockerkontroll

Att hålla blodsockernivåerna inom ditt målintervall hjälper inte bara till att förhindra ytterligare skador på dina njurar, utan minskar också risken för att utveckla diabetesrelaterade komplikationer.

Genom att anamma dessa hälsosamma vanor skyddar du inte bara din njurhälsa utan förbättrar också din livskvalitet överlag. Även om dessa förändringar kan verka små, kommer de, när de upprätthålls regelbundet, att ha stor inverkan på att kontrollera kronisk njursjukdom.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm