Min familj äter ofta klibbigt ris till frukost; det är enkelt, snabbt, rent och mättande. Är det bra för dig att äta klibbigt ris varje dag? (Nga, 29 år, Hanoi )
Svar:
Klibbigt ris är en välbekant rätt, och många väljer det till frukost på grund av dess bekvämlighet – det kan hållas i handen, till skillnad från rätter med buljong. Dessutom är klibbigt ris billigare än andra frukosträtter och håller dig mätt längre, vilket gör det till ett populärt val för arbetare. Det bör dock inte ätas för ofta, och vissa bör undvika det till frukost.
Klibbigt ris är en typ av klibbig risrätt som tillagas på olika sätt, inte bara vanligt vitt klibbigt ris eller klibbigt ris med bönor, utan även kombineras med många andra livsmedel som klibbigt ris med strimlad kyckling, klibbigt ris med ägg, klibbigt ris med bräserat kött, etc. Ur ett näringsperspektiv innehåller en portion klibbigt ris för närvarande 400-600 kcal, vilket kan vara mer än tillräckligt med energi för frukost, mer än en limpa bröd eller en skål med vermicelli eller pho. Därför kan regelbundet ätande av klibbigt ris lätt leda till övervikt och fetma. Om du försöker gå ner i vikt är det bäst att begränsa din konsumtion av klibbigt ris.
Dessutom, även om klibbigt ris kan ge dig mättnadskänsla länge, saknar det näringsbalans. Klibbigt ris består nästan uteslutande av kolhydrater, och även om det innehåller protein och fett i kombination med kött, ägg och strimlat fläskkött, har det brist på vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker, eller om de finns, är de försumbara. Därför bör du inte äta klibbigt ris varje dag; du bör bara äta det två gånger i veckan, med måtta varje gång.
Klibbigt ris bör kombineras med andra livsmedel som kött, bönor, ägg och grönsaker för att ge ett komplett utbud av näringsämnen, och frukosten bör varieras regelbundet med olika rätter för att göra den mer mångsidig.
Dr. Tu Ngu
Vietnams näringsförening
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)