Är det bra att borsta tänderna en gång om dagen?

Att borsta tänderna hjälper till att förhindra plack och tandsten, vilket minskar risken för tandköttssjukdomar. Vad inte alla vet är att korrekt tandborstning också kan påverka din allmänna hälsa.

Att inte borsta tänderna, eller att borsta dem för lite, orsakar inte bara problem i munnen som svullet, rött och blödande tandkött, smärta vid tuggning och lösa tänder, utan leder också till många hälsoproblem som påverkar hjärtat, lungorna och hjärnan, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att borsta tänderna hjälper till att effektivt förhindra karies och tandköttsinflammation.

Detta beror främst på den orala mikroflorans inverkan. Munnen är hem för cirka 700 typer av mikroorganismer, inklusive bakterier, svampar och andra mikroorganismer. Dessa mikroorganismer inkluderar både nyttiga och skadliga typer. För att kroppen ska vara frisk måste denna orala mikroflora hållas i balans.

Att borsta tänderna en gång om dagen kanske inte räcker för att skydda din munhälsa. Experter rekommenderar att man borstar tänderna två gånger om dagen, på morgonen efter att man vaknat och på kvällen innan man går och lägger sig.

Att borsta tänderna på morgonen hjälper till att ta bort bakterier som har samlats i munnen över natten. Denna vana hjälper också till att förhindra dålig andedräkt. Samtidigt anses det vara den viktigaste tiden att borsta tänderna på kvällen innan du går och lägger dig, eftersom det hjälper till att ta bort plack, mat och bakterier som har samlats under dagen. Detta är ett bra sätt att förhindra karies och tandköttsinflammation.

Många människor är ovilliga att borsta tänderna eftersom de är benägna att bli känsliga i tänderna. Experter rekommenderar att de i dessa fall bör välja tandkrämer för känsliga tänder.

Du bör välja en tandborste med mjuka borst och byta ut den var 3-4:e månad.

Dessutom rekommenderar experter att man, oavsett om man använder en vanlig eller elektrisk tandborste, bör använda en tandborste med mjuka borst. Tandborstar bör i genomsnitt bytas ut var 3-4:e månad. Om borsten är slitna eller nötta bör man byta ut dem tidigare.

Personer med hög risk för karies eller tandköttssjukdomar kan behöva borsta tänderna efter måltider. De bör dock inte borsta tänderna omedelbart efter att ha konsumerat mycket sura livsmedel som apelsiner, citroner eller kolsyrade läskedrycker. Detta kan skada tandemaljen. Därför bör man vänta cirka 30 minuter innan man borstar tänderna.

Ha inte för bråttom när du borstar tänderna. Lämplig tid för att borsta tänderna är cirka 2 minuter. Det är rätt tid för att rengöra alla dina tänder och din mun. Ställen i munnen som en tandborste inte kan nå kan nås med tandtråd eller munskölj, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm