Är det bra att borsta tänderna en gång om dagen?

Att borsta tänderna hjälper till att förhindra plack och tandsten, vilket minskar risken för tandköttssjukdomar. Vad inte alla vet är att korrekt tandborstning också påverkar den allmänna hälsan.

Att inte borsta tänderna, eller att borsta för sällan, orsakar inte bara problem i munnen som svullet, rött, blödande tandkött, smärta vid tuggning och lösa tänder, utan leder också till många hälsoproblem som påverkar hjärtat, lungorna och hjärnan, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att borsta tänderna hjälper effektivt till att förebygga karies och tandköttssjukdomar.

Detta beror främst på oral mikrobioms inverkan. Munnen innehåller cirka 700 typer av mikroorganismer, inklusive bakterier, svampar och diverse andra. Dessa mikroorganismer inkluderar både nyttiga och skadliga. För att kroppen ska vara frisk behöver detta orala mikrobiom vara balanserat.

Att borsta tänderna en gång om dagen kanske inte räcker för att skydda din munhälsa. Experter rekommenderar att borsta tänderna två gånger om dagen, en gång på morgonen efter att du vaknat och en gång på kvällen innan du går och lägger dig.

Att borsta tänderna på morgonen hjälper till att ta bort bakterier som har samlats i munnen över natten. Denna vana hjälper också till att förebygga dålig andedräkt. Samtidigt anses borstning av tänderna på kvällen innan sänggåendet vara den viktigaste tandborstningen, eftersom den hjälper till att ta bort plack, matrester och bakterier som har samlats under dagen. Detta är ett bra sätt att förebygga karies och tandköttssjukdomar.

Många människor är ovilliga att borsta tänderna eftersom de är benägna att bli känsliga i tänderna. Experter rekommenderar att dessa personer väljer tandkrämer som är avsedda för känsliga tänder.

Du bör välja en tandborste med mjuka borst och byta ut den var 3-4:e månad.

Dessutom rekommenderar experter att man använder tandborstar med mjuka borst, oavsett om de är vanliga eller elektriska. Tandborstar bör i genomsnitt bytas ut var 3-4:e månad. Om borsten är slitna eller nötta bör de bytas ut tidigare.

Personer med hög risk för karies eller tandköttssjukdomar kan behöva borsta tänderna efter måltider. Du bör dock inte borsta omedelbart efter att du konsumerat mycket sura livsmedel som apelsiner, citroner eller kolsyrade läskedrycker. Detta beror på att det kan skada tandemaljen. Därför bör du vänta cirka 30 minuter innan du borstar tänderna.

Ha inte bråttom när du borstar tänderna. Den ideala borsttiden är cirka 2 minuter. Det är tillräckligt med tid för att rengöra alla dina tänder och munhålan. Områden i munnen som en tandborste inte kan nå kan rengöras med tandtråd eller munskölj, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm