Tecken på att din kropp saknar Omega-3

[annons_1]

Omega-3 är en typ av fett som kroppen inte kan syntetisera själv, det behöver kompletteras genom livsmedel rika på Omega-3 såsom fet fisk, chiafrön, valnötter, linfrön, fiskolja... När du får i dig tillräckligt med Omega-3, kommer det att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra sömnen, försköna huden, utveckla hjärnan, förbättra synen och minska risken för cancer.

Omega-3 är en typ av fett som kroppen inte kan syntetisera själv. (Källa: Sohu)

Men alla konsumerar inte tillräckligt med Omega-3 som kroppen behöver varje dag. Enligt Sohu kommer det att finnas följande externa varningstecken om din kropp inte får i sig tillräckligt med Omega-3.

Torr hud

En av hemligheterna för att bibehålla ungdomlig, återfuktad och len hud är att tillsätta omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror kan förbättra hudbarriärens integritet, förhindra fuktförlust, spela en skyddande roll och därigenom förhindra att huden torkar ut och blir känslig, samt minska hudinflammation.

När kroppen inte har tillräckligt med Omega-3 blir huden torr och åldras snabbt. Dessutom har studier visat att kombinerat tillskott av DHA och EPA, dessa två långkedjiga Omega-3, kan minska hudens känslighet för ultravioletta strålar.

Håret saknar elasticitet och är benäget att gå sönder.

Omega-3 är ett viktigt näringsämne för att skapa glansigt hår, kan ge näring åt håret, främja hårväxt och hämma inflammation i hårbotten som kan leda till håravfall. Om din hårkvalitet försämras och orsakar torrhet, kluvna toppar och håravfall kan det bero på låga Omega-3-nivåer. Enligt en studie upplevde kvinnliga försökspersoner som fick Omega-3-fettsyror och antioxidanter dagligen mindre håravfall och mer hårväxt efter 6 månader.

Torra ögon

Omega-3-fettsyror är viktiga för ögonhälsan eftersom de hjälper till att hålla ögonen fuktiga och är involverade i tårproduktionen. Omega-3 har visat sig förbättra symtom på torra ögon i många studier. Om du har symtom på torra ögon kanske du tror att en av orsakerna är en omega-3-brist.

Sömnlöshet

Forskning från Oxford University visar att personer som konsumerar mer omega-3 sover bättre. Om kroppen saknar denna fettsyra blir det svårt att somna och det kan till och med orsaka sömnlöshet.

Ledvärk

Omega-3-fettsyror i fiskolja fungerar som antiinflammatoriska medel, vilket är viktigt för personer med ledvärk. Att få i sig tillräckligt med Omega-3 förhindrar skador och inflammation i vävnader och leder.

Tor Hien (Källa: Sohu & Net Ease)

[annons_2]
Källa: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html