Experter säger att det är lika viktigt att välja rätt böcker som att läsa många böcker - Foto: The Guardian
Självhjälpsböcker förknippas ofta med målet att hitta lycka, men de är också kontroversiella eftersom de blir alltmer populära och ofta anses vara klichéer och sakna vetenskaplig grund.
The Guardian (Storbritannien) bjöd nyligen in internationella experter att rekommendera böcker som de anser innehåller seriöst innehåll baserat på forskning och yrkeserfarenhet, snarare än att bara erbjuda motiverande budskap.
Lycka börjar med att förstå relationer.
En av de böcker som nämns är Secure av psykiatern Amir Levine. Boken är baserad på anknytningsteori och kategoriserar vanliga anknytningstyper som ångestrelaterade anknytningar och rädslo-undvikande anknytningar.
Enligt psykologen Philippa Perry tillhandahåller Secure verktyg som hjälper läsare att bättre förstå hur de skapar och upprätthåller relationer, inte bara i romantiska relationer utan även med familj, vänner och kollegor.
Boken är baserad på anknytningsteori och fokuserar på att analysera hur människor skapar och upprätthåller relationer i det moderna livet. - Foto: Amazon
På samma ämne presenteras ”Can Love Last?” av psykoanalytikern Stephen A. Mitchell som en användbar resurs för par.
Boken analyserar omedvetna konflikter i långvariga relationer, särskilt spänningen mellan behovet av trygghet och önskan om frihet och utforskande .
Boken analyserar psykologiska konflikter i långvariga romantiska och äktenskapliga relationer - Foto: Amazon
Släpp taget om behovet att göra alla till lags.
I kategorin böcker med fokus på individen nämns *Modet att bli ogillad* som ett verk som introducerar psykologen Alfred Adlers idéer.
Genom dialog tar boken upp konceptet "uppgiftsseparation" och hjälper läsarna att identifiera ansvarsgränserna mellan sig själva och andra.
Modet att bli ogillad introducerar adleriansk psykologi och tar upp etableringen av personliga gränser och ansvar i sociala relationer - Foto: Amazon
Enligt psykiatern Alex Curmi kan minskad ångest för att bli dömd eller ogillad hjälpa människor att leva mer konsekvent med sina personliga värderingar, och därigenom minska psykologisk stress i vardagen.
Acceptera dina begränsningar för att leva ett fridfullare liv.
Ett annat alternativ på listan är Oliver Burkemans * Fyra tusen veckor* , en bok om mänsklighetens tidsbegränsningar. Istället för att förespråka optimering av varje aktivitet föreslår författaren att accepterandet av tidens ändlighet kan hjälpa människor att justera sina förväntningar och minska stress.
Boken undersöker lycka genom linsen av det mänskliga livets ändliga natur - Foto: Amazon
Enligt beteendevetenskapsprofessorn Paul Dolan stämmer bokens innehåll överens med forskning som visar att lycka är kopplad till hur människor upplever nuet, snarare än att sträva efter stressiga långsiktiga mål.
Att förstå stress och trauma är nyckeln till att undvika självförvållat lidande.
The Guardians lista innehåller även böcker om psykisk hälsa. "Dopamine Nation" analyserar sambandet mellan dopamin, njutning och stress i det moderna samhället.
Författaren Anna Lembke (professor i psykiatri vid Stanford University) menar att undvikande av obehagliga känslor genom överdriven konsumtion eller stimulering kan göra människor mer mottagliga för obalans.
Dopamine Nation analyserar sambandet mellan dopamin, stress och beroendeframkallande beteenden i det moderna samhället - Foto: Amazon
Samtidigt erbjuder George Bonannos *The End of Trauma* ett annat perspektiv på psykiskt trauma.
Baserat på ett flertal långtidsstudier visar boken att inte alla personer som upplever en traumatisk händelse utvecklar posttraumatiskt stressyndrom, och att återhämtningen i hög grad är beroende av flexibilitet i hur man hanterar situationen.
Arbetet sammanfattar forskning om psykologiskt trauma och mänsklig motståndskraft - Foto: Amazon
Lycka är inte ett omedelbart löfte.
Utöver ovanstående ämnen täcker The Guardian även böcker om föräldraskap som 1-2-3 Magic , böcker om neurodiversitet som Approaching Autistic Adulthood och förmågan att fokusera i en distraherande miljö genom How to Focus .
Den gemensamma nämnaren bland de rekommenderade böckerna är att de inte lovar omedelbar lycka, utan istället fokuserar på att hjälpa läsarna att bättre förstå mänsklig psykologi, relationer och hur man anpassar sig till livets påfrestningar. Detta är också kriteriet som experter använder när de väljer "verkligt effektiva" självhjälpsböcker.
Källa: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm
Kommentar (0)