Eliud Kipchoge: "Se dig själv som den bästa versionen"

Historiens största maratonlöpare följde en filosofi om ärlig träning, hårt arbete och att alltid se sig själv som den bästa han kunde vara för att tänja på sina gränser.

Vid ett sällsynt tillfälle träffade Runner's World Kipchoge på Kaptagat-träningslägret i Kenya, där maratonlegenden tränar. Kipchoge är vanligtvis där måndag till lördag och reser sedan 32 kilometer hem på söndag. Efter att ha avslutat en lång löprunda på morgonen och en lätt löprunda på eftermiddagen tog Kipchoge sig tid att prata om livet, karriären, sitt misslyckande vid Boston Marathon och sina planer för framtiden.

Världens snabbaste maratonlöpare är vänlig och pratar alltid om ett rent liv, en ren träning och ett rent tänkande. Kipchoge är katolik och tycker om att läsa inspirerande böcker. När han blir tillfrågad avviker hans svar sällan från temat positivt tänkande och engagemang.

- Vad tycker du om Boston Marathon 2023?

– Jag hade en tuff tävlingsdag men det här är sport , det kommer att bli vinster och förluster. Jag tävlade inte bra. I början var allt bra men mina ben kändes hårdare från kilometer 30. Jag sa till mig själv att ändå försöka avsluta loppet och acceptera om upplevelsen var bra eller dålig. Det viktiga är lärdomen jag fick efteråt. Prestationen var inte som förväntat men jag kände att publiken fortfarande var "fylld" av entusiasm. Detta gav mig mer motivation.

Jag lär mig av varje maraton, oavsett om det är en succé eller ett misslyckande. Jag kommer att se tillbaka på loppet med mitt lag, reflektera och lära mig av det för att vara bättre förberedd för framtiden.

Kipchoge läser en bok mellan träningspassen. Foto: Runner's World

- Hur var din vecka på träningslägret?

- Jag börjar veckan med en långlöpning på måndag, vanligtvis 1 timme och 20 minuter, följt av en lugn löpning på en timme på kvällen. Tisdag morgon är det 15 km, kvällen är det en lugn löpning på en timme. Onsdag är detsamma som måndag. Torsdag är det en långlöpning på 30 eller 40 km. Fredag ​​är detsamma som onsdag. Lördag är en utmanande dag med ett fartlekpass (hög fart) och en lugn löpning. Söndag är det bara en långlöpning på 25-30 km.

Näringsmässigt äter jag vanlig kenyansk mat. Jag äter nötkött och ugali (en traditionell kenyansk gröt gjord på majs eller majsstärkelse) till middag. Lunch består av bönor, potatis och ris. Frukost består av bröd och te. Jag tycker att måltiderna är enkla men balanserade.

– Många följer din träningsmetod men alla får inte resultat. Vilka råd har du?

– Jag tränar många tillfälliga löpare. De har begränsad tid på grund av arbete och familjeförpliktelser. Enligt min mening är en timme om dagen standard om tiden tillåter. Om inte, se till att springa tre eller fyra gånger i veckan och inkludera en långlöpning på helgen. En två timmars lugn löprunda på helgen föryngrar kroppen och ger dig mer energi inför den nya veckan.

En sak som min tränare – Patrick Sang – sa för 20 år sedan är fortfarande sant: ”se dig själv som den bästa versionen av dig själv.” Det är vad jag strävar efter. Jag respekterar träningsprocessen, respekterar allting. Men när jag börjar med något ser jag mig alltid som den bästa.

- Utbildar du dina barn på samma sätt som du springer?

– Mina barn och jag har olika utbildningsbakgrund. Men jag förklarar alltid att anledningen till att jag är hemifrån från måndag till lördag är att jag vill träna hårt, uppnå resultat, slå världsrekord så att min familj kan njuta av livet. De måste förstå att deras pappa arbetar hårt för att ha mat, kläder, en bra utbildning och ett lyckligt och nyttigt liv.

Jag lär mina barn att om de arbetar hårt kommer de att uppnå många saker. När jag arbetar hårt och vinner en tävling kan de vara lyckliga eftersom de kan resa till många platser, gå i bra skolor och alltid ha ett bekvämt liv. Därför måste de också arbeta hårt och betrakta det som ett ansvar.

- Tänk om din son bestämmer sig för att följa i dina fotspår?

– Jag kommer att vara glad. Men om du väljer att fortsätta med tennis eller bli fotbollsspelare är det okej. Jag stöder dig fortfarande. Du har friheten att välja. Med tiden kommer du att veta vad du gillar.

- Du är en fantastisk atlet. Har du någonsin tänkt på den här titeln? Vad är priset för berömmelse?

- Jag anser mig själv vara den bästa maratonlöparen, men det är inte viktigt. Det som är ännu viktigare är att jag inspirerar många människor i världen och det gör mig glad.

Men priset för berömmelse är en stor press på mina axlar. Jag har press från tävlingsarrangörer, sponsorer och fans. Men jag måste fortfarande fortsätta försöka. Jag vill bli ihågkommen som en person utan gränser. Framför allt vill jag göra den här världen till en värld av löpare. Jag skulle vara en lycklig människa om alla världens medborgare kunde springa.

– Dopning är fortfarande ett brännande problem inom idrotten. Vad tycker du behöver förändras?

– För mig är sport en karriär och byggs upp och utvecklas långsamt. När man rusar till gymmet kan man inte bli muskulös på bara 10 timmar men man blir det om man tränar kontinuerligt i 6 månader. Vad jag menar är, precis som att tjäna pengar, att folk borde investera och vänta på att pengarna ska komma tillbaka långsamt, inte på omedelbara fördelar som saknar hållbarhet.

Det är synd att många inte förstår. Dopning finns överallt eftersom det kan ge ekonomiska fördelar. Människor behöver se sport som ett yrke och utveckla det gradvis. Det enda sättet att bli bättre är att träna ärligt och hårt. Om vi ​​är medvetna om att det vi gör är fördelaktigt för oss själva och för nästa generation, kommer dopningen gradvis att försvinna. Behandla dig själv positivt, behandla sport positivt och tjäna pengar som ett riktigt yrke.

- Vad vill du uppnå i framtiden?

– Så många! Jag har aldrig sprungit i New York. Jag kommer att springa i många andra storstäder, besöka många länder. Jag kanske också springer på Island, åker till Karibien och kanske någon gång springer på Haiti.

– Hur kommer ditt liv att se ut när du är klar med din karriär?

– Jag skulle börja handleda nästa generation och utbilda unga människor i många frågor. Det kan handla om investeringar, om livet i allmänhet, om disciplin, om det väsentliga i att vara människa. Vi är alla människor, men man måste vara en riktig människa och respektera varandra.

Jag kommer också att fokusera på min stiftelse – Eliud Kipchoge – som handlar om utbildning, naturvård och hälsa. Framför allt vill jag sprida budskapet om positivitet och löpning. Jag vill ha fler följare, ungefär en miljard följare på sociala mediekanaler för att hjälpa till att främja idén om löpning. Jag säger alltid till folk att hälsa är en värdefull rikedom, så människor behöver vara friska genom löpning.

Hoai Phuong (enligt Runner's World)

Löpning är en enkel sport, lämplig för alla åldrar, med många hälsofördelar. I Vietnam är VnExpress Marathon den största löparserien som hålls i 8 större städer. Intresserade löpare kan lära sig, välja plats, lämplig distans och registrera sig för att delta här.

Källänk: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html