Jag har gått ner i vikt men mitt midjemått har inte minskat: vad kan orsaken vara?

När man försöker gå ner i vikt är ett vanligt fenomen att vikten minskar avsevärt, men midjeomfånget förblir nästan oförändrat. Detta betyder inte nödvändigtvis att man misslyckas med viktminskningen.

Vikten återspeglar den totala kroppsmassan, inklusive fett, muskler, vatten, glykogen och många andra komponenter. Midjemåttet, å andra sidan, återspeglar främst bukfett, men inkluderar även faktorer som uppblåsthet, förstoppning, hållning och mätmetod, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att gå ner i vikt men inte minska midjemåttet kan bero på att dina magmuskler blir tjockare.

FOTO: AI

Viktminskning utan minskad midjeomkrets kan bero på följande orsaker:

Vattenförlust, glykogenförlust, inte fettförlust.

I de inledande skedena av viktminskning, vanligtvis de första 1-2 veckorna, följer vi en diet och minskar kaloriintaget, särskilt kolhydrater. Under denna tid förlorar kroppen vanligtvis glykogen först, den form av kolhydrat som lagras i levern och musklerna.

Glykogen har förmågan att hålla kvar vatten i kroppen. Därför, när mängden glykogen i kroppen minskar, kommer även vatten att gå förlorat. Som ett resultat kan kroppsvikten minska ganska snabbt under de första dagarna, men det mesta beror på vattenförlust snarare än överflödigt fett.

Bukfett, särskilt visceralt fett, förblir i stort sett oförändrat under denna period. Subkutant fett minskar vanligtvis långsammare eftersom kroppen behöver ett tillräckligt energiunderskott för att mobilisera detta lagrade fett.

Detta förklarar varför många som går ner i vikt ser en minskning av kroppsvikten men ingen förändring av midjemåttet. Om du bara har gått ner i vikt i 1–2 veckor är det mycket troligt att du förlorar vattenvikt istället för fett.

Fettet som minskades finns på ett annat område.

En annan möjlighet är att när vikten minskar men midjeomfånget inte gör det, sker fettförlusten inte i buken utan på andra ställen på kroppen. Våra kroppar kan inte förlora fett på en specifik plats. Därför kan vi inte minska magfettet bara genom att göra situps. Den största fördelen med situps är att stärka magmusklerna, inte att direkt minska magfettet.

Fettfördelningen påverkas av genetik, kön, ålder, hormoner och träningsvanor. Därför kan personer som går ner i vikt förlora mer fett i ansiktet, armarna, bröstet och ryggen än i magen, vilket gör att deras totala vikt minskar men deras midjemått förblir oförändrat.

Magmusklerna blir tjockare.

För de som gör mycket magövningar kan de uppleva en situation där midjemåttet inte minskar trots att de förlorat magfett. Detta beror på att magmusklerna har förtjockats. De kan märka detta när magmusklerna blir mer definierade, tonade och smalare, även om midjemåttet inte krymper, enligt Healthline (USA).

Källa: https://thanhnien.vn/giam-can-nhung-vong-bung-khong-giam-ly-do-la-gi-185251230192550749.htm