Två enkla sätt att äta longan för att bota sömnlöshet.

SKĐS - Vissa kombinationer av longan med andra livsmedel kan bidra till att främja avslappning och behandla sömnlöshet, men de måste användas korrekt för att undvika biverkningar.

Sömnlöshet är ett ganska vanligt tillstånd som kan drabba många åldersgrupper, särskilt i samband med långvarig stress, oregelbunden livsstil eller användning av elektroniska apparater på kvällen. Förutom åtgärder för att förbättra sömnhygienen får även vissa naturliga livsmedel uppmärksamhet för sin förmåga att främja avslappning.

Innehåll

• 1. Effekterna av longan på sömn
• 2. Hur man använder etiketter för att slappna av och somna lättare.
• 2.1 Longan kombinerat med lotusfrön
• 2.2 Etiketter kombinerade med varm mjölk
• 3. Fall som kräver försiktighet vid användning av etiketter
• 4. Omfattande lösningar för sömnstöd

Longan är en välkänd frukt i Vietnam, ofta äten färsk eller torkad. Enligt folklig erfarenhet och traditionell medicin tros longan ha en mild lugnande effekt, vilket bidrar till att förbättra sömnproblem hos vissa människor.

1. Effekterna av longan på sömn

Inom traditionell medicin används longan (särskilt torkad longan) som en livsmedels- och medicinsk ingrediens med värmande egenskaper och en söt smak. Longan används ofta i läkemedel för att hjälpa personer med sömnlöshet i kombination med hjärtklappning, ångest och svaghet.

Vissa gamla texter antyder att longanfrukten kan hjälpa till att "ge näring åt hjärtat och mjälten", vilket betyder att den kan bidra till att förbättra fysisk svaghet och indirekt främja bättre sömn. Detta är dock traditionella råd och inte en ersättning för modern medicinsk behandling.

Enligt näringsanalys innehåller longan vissa nivåer av flera B-vitaminer, C-vitamin, naturliga sockerarter och mineraler som kalium och magnesium. Dessa ämnen spelar en roll i energimetabolismen och nervsystemets funktion.

Longan hjälper människor med sömnlöshet i kombination med nervositet, ångest och svaghet.

2. Hur man använder etiketter för att slappna av och somna lättare.

Här är två vanliga folkmetoder som använder etiketter för att hjälpa dig att sova bättre:

2.1 Longan kombinerat med lotusfrön

Lotusfrön har länge varit kända inom traditionell medicin för sina milda lugnande effekter. I kombination med longan tror vissa att den avslappnande effekten förstärks.

Du kanske också gillar

Varför är det inte alltid bra att somna snabbt?Enligt experter kan hur snabbt du somnar avslöja mycket om din hälsa. Och att somna snabbt är inte nödvändigtvis en bra sak.

3 sätt att lindra stress och förbättra naturlig sömn.SKĐS - Vissa avslappningsmetoder som lätt träning, saltbad och meditation kan bidra till att minska stress, vilket gör det lättare för kroppen att somna och sova djupare.

3-2-1-regeln: En enkel hemlighet för att förbättra sömnenAtt sluta äta i 3 timmar, sluta arbeta i 2 timmar och sluta använda elektroniska apparater i 1 timme före sänggåendet hjälper till att förbättra de flesta sömnproblem.

Föreslagen användning: 5–7 färska eller torkade longanfrukter; 10–15 kokta lotusfrön; kan ätas på kvällen, cirka 1,5–2 timmar före sänggåendet. Denna tid ger kroppen tid att smälta, vilket minskar känslan av uppblåsthet innan läggdags.

Obs: Undvik att äta för mycket longan eftersom det innehåller en relativt hög mängd naturligt socker. Överdriven konsumtion kan orsaka en tillfällig ökning av blodsockret, vilket gör det olämpligt för personer med diabetes eller glukosmetabolismrubbningar.

2.2 Etiketter kombinerade med varm mjölk

Mjölk innehåller tryptofan – en aminosyra som är involverad i syntesen av serotonin och melatonin, två ämnen kopplade till sömnreglering. I kombination med longan är det så vissa använder det som en mild, avslappnande dryck.

Föreslagen användning: 5–6 färska longanfrukter, skalade och urkärnade; 150–200 ml varm mjölk (inte för het); kan konsumeras cirka 1–2 timmar före sänggåendet.

Obs: Undvik att använda mjölk som är för varm, eftersom det kan minska näringsvärdet hos vissa komponenter. Personer med laktosintolerans bör vara försiktiga.

3. Fall som kräver försiktighet vid användning av etiketter

Även om longan är ett naturligt livsmedel är det inte lämpligt för alla att konsumera regelbundet, särskilt inte på kvällen.

Personer med risk för hyperglykemi: Longan innehåller en relativt hög mängd naturligt socker. Att äta mycket av det på kvällen kan orsaka en tillfällig ökning av blodsockret, vilket gör det olämpligt för personer med diabetes, prediabetes eller de som hanterar sin vikt.

Enligt traditionell medicin, personer med en "het" konstitution: Ur ett traditionellt medicinskt perspektiv är de som uppvisar symtom som frekvent inre hetta; rodnad i ansiktet, lätt att bli arg; muntorrhet, förstoppning ... kanske inte är lämpliga att äta mycket longan, särskilt inte torkad longan.

Personer med risk för hyperglykemi bör iaktta försiktighet när de konsumerar longan.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

4. Omfattande lösningar för sömnstöd

Förutom att använda kosttillskott bör personer med sömnlöshet kombinera följande åtgärder:

• Håll en konsekvent sänggående tid varje dag.
• Begränsa din användning av telefoner och datorer 1–2 timmar före läggdags.
• Håll sovrummet mörkt, tyst och med en stabil temperatur.
• Undvik att äta för mycket eller konsumera för många sötsaker på kvällen.
• Lätt träning som promenader eller stretching...

I många fall är livsstilsförändringar mer effektiva än att bara ändra kost.

Longan är en välbekant frukt som kan användas i flera matkombinationer för att stödja avslappning och förbättra sömnkvaliteten i viss mån. Att använda longan bör betraktas som en del av en hälsosam livsstil, i kombination med en vetenskaplig daglig rutin för att förbättra sömnen på ett hållbart och säkert sätt.

Se videon för mer information:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/hai-cach-an-nhan-don-gian-chua-mat-ngu-169260603222532593.htm