Vilka morgonaktiviteter är bra för njurarna?

"Njurarna är ett av kroppens viktigaste organ. Därför är det avgörande att ta hand om njurarnas hälsa." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in andra artiklar som: Läkare delar med sig av sätt att återhämta sig efter långa semestrar; Malign influensa - saker att notera ; Fler hälsofördelar med pepparmyntste, saker att tänka på när du använder det...

5 morgonvanor som hjälper till att hålla dina njurar friska.

Njurarna är ett av de viktigaste organen i kroppen eftersom de utför funktioner som att filtrera blod, avlägsna gifter, reglera pH, salt, kalium och flera andra funktioner. Därför är det mycket viktigt att ta hand om njurarnas hälsa.

Friska njurar hjälper till att avlägsna slaggprodukter från blodet, balansera vätskor och reglera hormoner som erytropoietin (EPO), renin och kalcitriol. Följande hälsosamma morgonvanor kan hjälpa dina njurar att fungera på optimal nivå.

Att dricka ett glas vatten när man vaknar på morgonen är en av de hälsosammaste vanorna för njurarna.

Drick mycket vatten. Att dricka ett glas vatten direkt efter att du vaknat är en av de hälsosammaste morgonvanorna. Vatten hjälper till att spola ut natrium och gifter från njurarna och minskar risken för kronisk njursjukdom. För friska njurar bör ett tillräckligt vattenintag upprätthållas under resten av dagen.

Motion. Regelbunden motion stärker inte bara musklerna, förbättrar blodcirkulationen och lungfunktionen, utan hjälper också njurarna att fungera optimalt. Viss forskning tyder på att motion minskar risken för kronisk njursjukdom och sänker blodtrycket, faktorer som kan skada njurarna. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 5 februari.

Ytterligare hälsofördelar med pepparmyntste och saker att tänka på när du konsumerar det.

Mynta anses inte bara vara en populär ört utan också ett naturligt botemedel som har använts i tusentals år.

En av de vanligaste användningsområdena för mynta är i te, en dryck som inte bara är utsökt utan också erbjuder många hälsofördelar.

Växtföreningarna i denna ört kan erbjuda många fördelar, såsom att minska inflammation, lindra illamående och kräkningar och balansera hormoner.

Jillian Kubala, en näringsexpert i USA, delade med sig av några av hälsofördelarna med pepparmyntste.

Pepparmyntate, rikt på rosmarinsyra, förbättrar rörligheten avsevärt och minskar smärta hos personer med knäartros.

Minskar inflammation. Pepparmynta innehåller rosmarinsyra, en antiinflammatorisk polyfenolförening. Att dricka pepparmyntste, rikt på rosmarinsyra, kan avsevärt förbättra rörligheten och minska smärta hos personer med knäartros.

Medan vanligt pepparmyntste kan bidra till att minska stelhet i lederna och förbättra rörligheten, är det bara te rikt på rosmarinsyra som visar en märkbar effekt på smärtlindring.

Enligt studier kan pepparmynta också minska inflammation orsakad av kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) och irritabel tarm (IBS).

Minskar testosteronnivåerna. Förutom sina antiinflammatoriska effekter kan mynta även påverka hormonnivåerna i kroppen, särskilt testosteron. Den har antiandrogena egenskaper, vilket innebär att den kan hämma effekterna av manliga hormoner som testosteron.

Detta är särskilt viktigt för kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), ett tillstånd som kännetecknas av höga androgennivåer, äggstocksdysfunktion och insulinproblem. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 5 februari.

Läkare delar med sig av sätt att återhämta sig efter långa semestrar.

Under det kinesiska nyåret förändras livsstilsvanorna, sömnen är otillräcklig och konsumtion av fet mat, öl, alkohol och söta drycker leder till trötthet, vilket kräver återhämtning innan man återgår till arbetet.

Enligt Dr. Huynh Tan Vu, specialist i internmedicin (dagvårdsavdelningen, University Medical Center of Ho Chi Minh City - avdelning 3), tenderar många familjer, särskilt unga, att ha oregelbundna matvanor, vara uppe sent och festa på natten under Tet-helgen, vilket stör deras biologiska klockor och leder till trötthet, huvudvärk, yrsel etc. Därför är det nödvändigt att omorganisera sina scheman för att säkerställa tillräcklig vila.

Att äta papaya hjälper till att öka ämnesomsättningen.

Dessutom hjälper 15–30 minuters motion dagligen till att frigöra energi och reglera endokrin aktivitet för att balansera det mentala välbefinnandet. Kom ihåg att inte hoppa över måltider, särskilt inte frukost, och ät lunch och middag i tid. Öka ditt intag av frukt och grönsaker, komplettera din kost med fullkorn, probiotika som levande kulturer eller yoghurt och drick minst 2 liter vatten om dagen.

Planera ditt arbetsschema för att undvika långvariga efterverkningar av nyårshelgen och för att snabbt anpassa dig till din arbetsrutin. Gå igenom dina planerade uppgifter och oavslutade projekt för att skapa ett schema för den kommande perioden. Ta itu med uppgifter gradvis och schemalägg tid för vila och avkoppling under stressiga eller tröttsamma stunder. Börja dagen med hälsonyheter – kolla in den här artikeln för mer information!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm