Hälsofördelar med druvor

Enligt Roxana Ehsani, en näringsexpert i USA, är druvor rika på kolhydrater, vätskebalans, vitaminer, mineraler, antioxidanter och essentiella polyfenoler.

Varje persons energibehov och erforderliga matintag varierar beroende på ålder, aktivitetsnivå, kön och sjukdomshistoria.

Druvor är rika på antioxidanter.

Enligt rekommendationer bör vuxna äta cirka 350 till 440 gram frukt per dag. Därför kan du kombinera vindruvor med andra frukter i din kost, enligt EatingWell .

Ger antioxidanter

Druvor är rika på antioxidanter, särskilt svarta och lila druvor. Oavsett sort innehåller druvor en generös mängd antioxidanter.

Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som inflammation, cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Druvor stöder också tarm- och cirkulationshälsan.

Förbättra hjärnans och hjärt-kärlhälsan.

Druvor innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda hjärt-kärlhälsan och bekämpa fria radikaler. Druvor kan också betraktas som ett "funktionellt livsmedel" som stödjer behandling av högt blodtryck.

Friska blodkärl säkerställer också att hjärnan får tillräckligt med syre. Som ett resultat kommer hjärnfunktionen, inklusive uppmärksamhet och minne, att förbättras.

Ger vitaminer och mineraler

Fru Ehsani sa: "Druvor är rika på vitamin K, vilket stöder blodcirkulationen och ben- och ledhälsan."

Druvor innehåller också kalium, vilket hjälper till att upprätthålla hjärt- och muskelhälsa. Även om det inte är lika mycket som i citrusfrukter, innehåller druvor också en liten mängd C-vitamin, vilket stödjer immunförsvaret.

Hjälper dig att sova gott

Melatonin är det huvudsakliga hormonet som produceras av kroppen och som reglerar sömnen. Melatoninnivåerna ökar gradvis under dagen och når sin topp på natten, vilket signalerar till kroppen att det nästan är dags att sova.

Melatonin finns i flera naturliga livsmedel och drycker, inklusive syrliga körsbär, ägg, fet fisk, kiwi, nötter och vindruvor.

År 2006 upptäckte forskare att druvskal innehåller melatonin, och detta ämne finns kvar i druvor även efter att de bearbetats till vin.

Källänk: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm