Hälsofördelar med druvor

Enligt Roxana Ehsani, en näringsexpert i USA, innehåller vindruvor mycket kolhydrater, vätskebalans, vitaminer, mineraler, antioxidanter och viktiga polyfenoler.

Energibehov och kostbehov varierar från person till person, beroende på ålder, aktivitetsnivå, kön och sjukdomshistoria.

Druvor är rika på antioxidanter.

Det rekommenderas att vuxna äter cirka 350 till 440 gram frukt per dag. Därför kan du införliva vindruvor i din kost tillsammans med andra frukter, enligt EatingWell .

Ger antioxidanter

Druvor är rika på antioxidanter, särskilt svarta och lila druvor. Oavsett druvtyp är de alla fulla av antioxidanter.

Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som inflammation, cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Druvor stöder också tarm- och cirkulationshälsan.

Förbättra hjärnans och hjärthälsan

Druvor innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda hjärtat och bekämpa fria radikaler. Druvor kan också betraktas som ett "funktionellt livsmedel" för att hjälpa till att behandla högt blodtryck.

Friska blodkärl säkerställer också att hjärnan får tillräckligt med syre. Detta resulterar i förbättrad hjärnfunktion, inklusive uppmärksamhet och minne.

Ger vitaminer och mineraler

"Druvor är rika på vitamin K, vilket stödjer blodcirkulationen och benhälsan", säger Ehsani.

Druvor innehåller också kalium, vilket hjälper till att hålla ditt hjärta och dina muskler friska. Även om det inte är lika mycket som citrusfrukter, innehåller druvor också en liten mängd C-vitamin, vilket stödjer immunförsvaret.

Hjälper till att sova gott

Melatonin är det huvudsakliga sömnreglerande hormonet som produceras av kroppen. Melatoninnivåerna ökar under dagen och når sin topp på natten, vilket signalerar till kroppen att det är dags att sova.

Melatonin finns naturligt i ett antal livsmedel och drycker, inklusive syrliga körsbär, ägg, fet fisk, kiwi, nötter och vindruvor.

År 2006 upptäckte forskare att druvskal innehåller melatonin, och detta ämne finns kvar i druvorna även efter att de bearbetats till vin.

Källänk: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm