Hur många koppar kaffe om dagen är mest tillfredsställande?

Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen, inte bara på grund av dess distinkta smak utan också på grund av dess förmåga att hjälpa dig att hålla dig alert.

Många tidigare studier har visat att kaffe kan bidra till att minska risken för sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, leversjukdomar och vissa typer av cancer.

Nyligen publicerades en studie i Journal of Affective Disorders och lade till ytterligare en anmärkningsvärd fördel med kaffe, särskilt i samband med ett modernt, stressigt liv: det stöder förbättrad mental hälsa.

Den storskaliga studien varade i mer än ett decennium.

Forskare från Zhongshan Hospital, Fudan University, Shanghai (Kina) analyserade data från UK Biobank från 461 586 personer, med en medelålder på 57 år. Alla hade stabil psykisk hälsa vid studiestart och följdes i cirka 13,4 år och rapporterade sin dagliga kaffekonsumtion.

De som dricker 2–3 koppar om dagen har bättre humör, upplever mindre stress och har lägre risk för psykiska problem.

Foto: AI

2–3 koppar kaffe om dagen: Ett "plus" för humöret.

Resultaten visade att personer som drack kaffe med måtta, cirka 2-3 koppar om dagen, hade bättre humör, minskade stress effektivt och en lägre risk för psykiska problem jämfört med gruppen som inte drack kaffe eller drack för mycket, enligt vetenskapsnyhetssajten Science Alerti .

Att dricka för mycket kan vara kontraproduktivt.

Omvänt har de som konsumerar fem eller fler koppar kaffe per dag en högre risk för humörstörningar. Detta tyder på att överdriven kaffekonsumtion inte bara inte ger några fördelar utan också kan påverka den mentala hälsan negativt.

Koffein är inte det enda som erbjuder fördelar.

Det är värt att notera att både malet kaffe, snabbkaffe och koffeinfritt kaffe visade positiva effekter, ännu mer uttalade hos män. Forskare menar att kaffe innehåller ett flertal bioaktiva föreningar som har antiinflammatoriska egenskaper och påverkar hjärnregioner som är associerade med känslor och stress.

Att dricka ordentligt kan vara bra för din mentala hälsa.

Baserat på forskningsresultaten drar experterna slutsatsen att måttlig kaffekonsumtion kan vara en enkel men nyttig vana för att förbättra humöret och minska risken för ångest och depression. I många fall räcker det med bara 2–3 koppar kaffe om dagen för att ge märkbara fördelar för den mentala hälsan.

Källa: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm