Varmt väder orsakar uttorkning, så borde man dricka kaffe?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i näringslära och dietetik, University Medical Center of Ho Chi Minh City, förklarar: Kaffe är en välbekant dryck, och många börjar ofta dagen med en kopp kaffe för att öka vakenheten.

Koffein i kaffe har en urindrivande effekt, men det orsakar inte uttorkning om det konsumeras i måttliga mängder.

Koffein har många effekter på hjärnan. Dessutom har det en diuretisk effekt på njurarna när det konsumeras i höga doser. Vissa studier tyder på att koffein har den starkaste diuretiska effekten hos personer som tidigare inte drack kaffe regelbundet men plötsligt konsumerar stora mängder.

Även om koffein i kaffe har en urindrivande effekt, orsakar det inte uttorkning om det konsumeras med måtta. Studier visar att för att koffein ska ha en betydande urindrivande effekt behöver du konsumera mer än 500 mg koffein per dag – motsvarande att dricka cirka 5 koppar eller 1,2 liter bryggt kaffe.

Under varmt väder behöver kroppen mer vatten för att kompensera för den vattenförlust som sker genom avdunstning och svett. Om du inte dricker kaffe regelbundet bör du därför bara dricka en liten mängd, 1–2 koppar per dag, gradvis öka mängden och övervaka din kropp för tecken på att fylla på förlorad vätska.

För att avgöra om din kropp är uttorkad kan du observera färgen på din urin. Ju mörkare urinen är, desto mer uttorkad är din kropp.

Läsare kan skicka in frågor till Doctor 24/7 -sektionen genom att kommentera under artikeln eller skicka dem via e-post till suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågorna kommer att vidarebefordras till läkare, experter etc., som kommer att besvara dem åt våra läsare.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nang-nong-khien-co-the-mat-nuoc-co-nen-uong-ca-phe-185240501164126182.htm