Vad ska jag dricka för att hålla mina njurar friska?

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Läkare pekar ut enkla övningar för att hålla dina ögon friska; Sömnlöshet, när är det ett tecken på leversjukdom?; Nya rön om den bästa tiden att äta frukost för personer med diabetes...

4 drycker som, när de konsumeras på kvällen, hjälper till att hålla dina njurar friska.

Faktorer som genetik, stress och åldrande kan skada njurarna och öka risken för njursjukdom. Vissa drycker, när de konsumeras på kvällen, kan hjälpa njurarna att fungera bättre och förebygga risken för sjukdom.

Njurarna är ett av de viktigaste organen i kroppen, från att filtrera blod och balansera vattennivåerna till att reglera pH-, salt- och kaliumnivåerna. Friska njurar hjälper kroppen att filtrera avfallsprodukter och balansera hormoner effektivt, enligt hälsoexperter på Healthline (USA).

Citronsaft innehåller näringsämnen som kan bidra till att förebygga njursten.

För att bibehålla friska njurar kan man dricka följande drycker på kvällen:

Morotsjuice. Viss forskning tyder på att två små glas morotsjuice dagligen kan hjälpa till att rensa njurarna. Kalium, C-vitamin och antioxidanter i juicen hjälper till att stärka immunförsvaret och förbättra njurfunktionen. Dessutom innehåller morötter citrat, vilket minskar surhetsgraden i urinen och hjälper till att förhindra bildandet av kalciumoxalatnjursten.

Grönt te. Grönt te är en av de bästa dryckerna för njurarna eftersom det innehåller många katekiner, antioxidanter som minskar inflammation i kroppen. Dessutom kan det förbättra den allmänna hälsan genom att minska stress, underlätta matsmältningen, bidra till viktminskning och kontrollera blodsockret att dricka grönt te före sänggåendet (helst minst två timmar före sänggåendet) . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 12 december.

Sömnlöshet: När är det ett tecken på leversjukdom?

Tillfällig sömnlöshet är normalt. Men om den kvarstår kan det bero på ett underliggande hälsoproblem. Experter säger att sömnlöshet inte alltid orsakas av stress; det kan också vara ett tecken på leverproblem.

Fettleversjukdom kan påverka sömnen och orsaka svårigheter att somna. Tillståndet uppstår när överskott av fett ansamlas i levern, vilket orsakar inflammation och så småningom leder till hepatit.

Sömnlöshet och sömnsvårigheter orsakas inte bara av ångest och stress, utan kan också bero på leverproblem.

Faktum är att sömn-vakenhetscykeln hos personer med fettleversjukdom skiljer sig något från den hos friska individer. En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Network Psychology visade att cirka 55 % av personer med fettleversjukdom vaknar plötsligt mitt i natten. De behöver också mer tid för att somna.

Fettleversjukdom är en ämnesomsättningssjukdom som försämrar kroppens förmåga att reglera blodsocker- och lipidnivåer. Detta tillstånd leder till energiobalanser och påverkar sömnkvaliteten.

Dessutom har levern ytterligare en funktion: den deltar i regleringen av hormoner, inklusive melatonin. Detta hormon hjälper dig att somna lättare. Fettlever minskar dock melatoninproduktionen, vilket stör dygnsrytmen och leder till svårigheter att somna och dålig sömnkvalitet. Mer information kommer att finnas tillgänglig på vår hälsosida den 12 december.

Nya rön om de bästa tiderna att äta för personer med diabetes.

För personer med diabetes kan livsstilsförändringar, som att öka den fysiska aktivitetsnivån och förbättra kosten, bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinkänsligheten.

Ny forskning tyder dock på att tidpunkten för träning eller måltider också spelar en viktig roll för att förbättra blodsockerresultaten.

Särskilt att äta frukost vid rätt tidpunkt kan ge betydande fördelar för att förebygga hyperglykemi efter frukost.

Att äta frukost senare, klockan 9:30, kan avsevärt förbättra blodsockerresultaten för personer med diabetes jämfört med att äta klockan 7:00.

I en studie som nyligen publicerades i tidskriften Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews har forskare identifierat den bästa tiden att äta frukost för att minska blodsockertoppar hos patienter med typ 2-diabetes.

För att undersöka den kombinerade effekten av ändrade frukosttider och en 20 minuters rask promenad efter frukost på blodsockernivåerna efter måltid, genomförde experter från Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australian Catholic University (Australien) en 6-veckorsstudie på 14 diabetespatienter i åldrarna 30-70.

Deltagarna delades in i tre grupper som åt frukost klockan 19:00, 21:30 eller 12:00.

Resultaten visade att de som åt frukost klockan 9:30 eller 12:00 upplevde en signifikant minskning av blodsockernivåerna efter måltiden jämfört med de som åt frukost klockan 7:00 . Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm