Vad ska jag dricka för att hålla mina njurar friska?

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Läkare visar enkla övningar som hjälper till att hålla ögonen friska; Sömnlöshet, när är det ett tecken på leversjukdom?; Ny upptäckt om den bästa tiden att äta frukost för personer med diabetes...

4 drinkar på kvällen hjälper till att hålla njurarna friska

Faktorer som genetik, stress och åldrande kan skada njurarna och öka risken för njursjukdom. Vissa drycker, när de konsumeras på kvällen, hjälper njurarna att fungera bättre och förebygger risken för sjukdom.

Njurarna är ett av kroppens viktigaste organ, från att filtrera blod och balansera vatten i kroppen till att reglera pH-, salt- och kaliumnivåer. Friska njurar hjälper kroppen att filtrera avfallsprodukter och balansera hormoner effektivt, enligt hälsoexperterna Healthline (USA).

Citronsaft innehåller näringsämnen som kan bidra till att förebygga njursten.

För att hålla njurarna friska kan man dricka följande drycker på kvällen:

Morotsjuice. Viss forskning visar att två små glas morotsjuice varje dag hjälper till att rena njurarna. Kalium, C-vitamin och antioxidanter i morotsjuicen hjälper till att stärka immunförsvaret och förbättra njurfunktionen. Dessutom innehåller morötter citrat, vilket minskar syrahalten i urinen och hjälper till att förhindra bildandet av kalciumoxalatnjursten.

Grönt te. Grönt te är en av de bästa dryckerna för dina njurar eftersom det är rikt på katekiner, en antioxidant som minskar inflammation i kroppen. Dessutom kan det förbättra din allmänna hälsa genom att minska stress, underlätta matsmältningen, viktminskning och kontrollera blodsockret att dricka grönt te före sänggåendet (minst 2 timmar före sänggåendet) . Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 december.

Sömnlöshet, när är det ett tecken på leversjukdom?

Tillfällig sömnlöshet är normalt. Men om den kvarstår kan det bero på ett underliggande hälsoproblem. Experter säger att sömnlöshet inte alltid orsakas av stress, utan också kan bero på leverproblem.

Fettleversjukdom kan påverka sömnen och orsaka sömnsvårigheter. Det uppstår när överskottsfett ansamlas i levern och orsakar inflammation, vilket så småningom leder till hepatit.

Sömnlöshet och sömnsvårigheter orsakas inte bara av ångest och stress utan kan också orsakas av leverproblem.

Faktum är att sömn-vakenrytmen hos personer med fettlever kommer att skilja sig något från den hos friska personer. En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Network Psychology visade att cirka 55 % av personer med fettlever ofta vaknar mitt i natten. De behöver också mer tid för att somna.

Fettlever är en ämnesomsättningssjukdom som försämrar förmågan att reglera blodsocker- och lipidnivåer. Detta tillstånd leder till energiobalans och påverkar sömnkvaliteten.

Dessutom har levern en annan funktion, den deltar i hormonregleringen, inklusive hormonet melatonin. Detta hormon hjälper dig att somna lättare. Fettlever minskar dock melatoninproduktionen, vilket stör den biologiska rytmen och leder till svårigheter att somna och dålig sömn. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 december.

Ny upptäckt om den bästa tiden att äta för personer med diabetes

För personer med diabetes kan livsstilsförändringar, som att öka den fysiska aktivitetsnivån och förbättra kosten, bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinkänsligheten.

Ny forskning visar dock att tidpunkten för träning eller måltider också spelar en viktig roll för att förbättra blodsockerresultaten.

Särskilt att äta frukost vid rätt tidpunkt kan vara avsevärt fördelaktigt för att förebygga hyperglykemi efter frukost.

Att äta frukost sent, klockan 9:30, kan hjälpa diabetiker att förbättra sina blodsockerresultat avsevärt jämfört med att äta klockan 7.

I en studie som nyligen publicerades i tidskriften Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , fann forskare den bästa tiden att äta frukost för att minska blodsockertoppar hos typ 2-diabetiker.

För att undersöka de kombinerade effekterna av att ändra frukosttider och raska promenader i 20 minuter efter frukost på blodsockret efter måltid, genomförde experter från Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australien) en 6-veckorsstudie på 14 diabetespatienter i åldrarna 30-70.

Deltagarna delades in i tre grupper som åt frukost klockan 19:00, 21:30 eller 12:00.

Resultaten visade att personer som åt frukost klockan 9:30 eller klockan 12 hade signifikant lägre blodsockernivåer efter att ha ätit jämfört med de som åt frukost klockan 19. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm