Vad bör personer som ofta känner sig yra äta?

På senare tid har jag upplevt frekvent yrsel och ostadighetskänsla. Kan du ge mig råd om vilka livsmedel jag bör prioritera för att förbättra detta tillstånd? (Tran Lam, Ho Chi Minh-staden)

Svar:

Yrsel är ett ganska vanligt tillstånd som drabbar många människor och kan orsakas av huvudvärk, cerebral ischemi eller sjukdomar i innerörat, vestibulär-cochleär nerv (kranialnerv VIII) och hjärnan. Detta beror på att innerörat ansvarar för att skicka signaler till hjärnan, via vestibulär-cochleär nerv, om huvudets och kroppens rörelser i förhållande till gravitationen för att bidra till att upprätthålla balansen.

När det gäller kost bör personer som ofta upplever yrsel äta mat som är bra för den allmänna hälsan och särskilt bra för cerebral blodcirkulation. Den allmänna principen är att säkerställa tillräcklig energi, tillräckligt med vitaminer och mineraler, lågt natriuminnehåll, högt kaliuminnehåll, högt fiberinnehåll och minskat innehåll av mättade fettsyror och totalt fett.

Du bör prioritera livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper, förbättrar den allmänna hälsan och stärker immunförsvaret. En antiinflammatorisk kost inkluderar livsmedel som fet fisk (lax, basa, etc.), hälsosamma oljor, frukt, grönsaker och magert kött.

Hjärnan består av fett. Omega-3-fettsyror har visat sig förbättra nervfunktionen, stärka kognitiva förmågor och stödja återhämtningen av nervceller efter skador. Du bör äta rikligt med omega-3-rika livsmedel som lax, makrill, valnötter, macadamianötter, cashewnötter, jordnötter etc. flera gånger i veckan; undvik animaliskt fett och inälvsmat.

Fisk, gröna grönsaker, nötter... är bra för hjärnan. Foto: Freepik

Fullkorn, rika på B-vitaminer, hjälper också hjärnan att fungera korrekt genom att överföra nervsignaler från hjärnan till kroppens organ. Livsmedel med hög fiberhalt, såsom brunt ris, tillsammans med rikligt med gröna grönsaker och mogna frukter, ökar ytterligare tillgången på kalium, fibrer, vitaminer och mineraler.

Dessutom bör du öka din konsumtion av mat och dryck med lugnande och diuretiska egenskaper, såsom lotusfrön och lotushjärta; och undvika alkoholhaltiga drycker som öl och vin.

Yrsel kan orsakas av medicinska tillstånd som vestibulär neurit, cerebral ischemi, migrän, Ménières sjukdom (idiopatisk hydrocefalus), trauma, eller till och med som ett tecken på stroke, hjärntumörer eller hjärnabscesser. Om du upplever långvarig yrsel bör du därför uppsöka en neurolog för undersökning och snabb behandling.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Nutrition Clinic System

Källänk: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html