Unga människor får tidig benskörhet på grund av dålig kost och brist på motion.

Enligt magisterdoktor Nguyen Thi Anh Ngoc, vid avdelningen för muskuloskeletala sjukdomar på Tam Anh General Hospital i Hanoi , är osteoporos ett tillstånd där bentätheten gradvis minskar, vilket gör skelettet svagare, mer skört och mer benäget att frakturera.

Processen sker tyst, utan uppenbara tecken, så den förbises lätt. Patienter upptäcker den bara när komplikationer som kronisk ryggsmärta, längdförlust eller benfrakturer uppstår, varvid behandlingen blir komplicerad.

Vietnam är ett av de länder med en hög andel osteoporos. Enligt resultaten av bentäthetsundersökningar av nästan 100 000 personer under 2023–2024, utförda av National Institute of Nutrition, löper upp till 50 % av personer i åldern 40 år och äldre risk för osteoporos, varav 27 % har faktisk osteoporos. Det är värt att notera att cirka 10 % av kvinnorna och 7 % av männen mellan 20 och 50 år också har sjukdomen. Enbart på Tam Anh General Hospital står unga människor för 25 % av det totala antalet registrerade fall av osteoporos.

Ett typiskt fall är Ms. Hanh (28 år, Hanoi) som just fött sitt första barn. Under graviditeten och amningen drack hon inte mjölk eller tog kalciumtillskott eftersom hon var orolig att hennes barn skulle bli för stort och svårt att föda, och hon var rädd för njursten. Efter förlossningen var hon upptagen med att ta hand om sitt barn, åt oregelbundet och hade inte för vana att utsättas för solljus.

Hon började uppleva ryggsmärtor, trötthet i armar och ben, och efter en lätt stöt på sängkanten, svår smärta i höften. En röntgen visade en fraktur i bäckenet. En bentäthetsundersökning bekräftade allvarlig benskörhet, och hennes D-vitaminnivåer var också kraftigt reducerade.

Illustrationsfoto

Ett annat fall är Mr. Hung (36 år), som har varit vegetarian i 7 år och arbetar hemifrån. På grund av begränsad exponering för solljus utvecklade han gradvis symtom som smärta i nedre delen av ryggen och domningar i armar och ben, men trodde att det berodde på att han satt i fel position. Vid undersökning på Tam Anh General Hospital diagnostiserades han med kalcium- och D-vitaminbrist, med en bentäthet som var mycket lägre än genomsnittet för hans ålder.

Enligt Dr. Ngoc kan ovetenskapligt utformade veganska dieter lätt leda till brister i viktiga mikronäringsämnen som kalcium, vitamin D och vitamin B12.

Brist på solljus minskar också förmågan att syntetisera D-vitamin från huden – en faktor som är nödvändig för kalciumupptaget i tarmen. Denna långvariga brist leder till benförlust, tidig benskörhet och ökad risk för frakturer, samtidigt som det påverkar hjärt-kärlsystemet och muskelkontraktionsförmågan.

För fru Hanh och herr Hung ordinerade läkaren kalcium- och D-vitamintillskott, kostjusteringar, ökad exponering för solljus och lämplig motion.

Deras bentäthet kommer att övervakas regelbundet för att justera behandlingsregimen i tid. Vid svår osteoporos eller hög risk för fraktur kan läkaren förskriva intensivbehandlingsläkemedel såsom monoklonala antikroppar (denosumab).

Detta är ett läkemedel av den nya generationen som kan hämma benförstörelse, bidra till att öka bentätheten och effektivt minska risken för frakturer. Tam Anh General Hospital är för närvarande en av de första avdelningarna i Hanoi som implementerar behandling med denna metod.

Dr. Ngoc betonade att kalcium står för 99 % av mineralerna i benen och spelar en viktig roll i nervsystemets funktion, muskelkontraktion och blodkoagulering.

Efter 30 års ålder minskar bentätheten gradvis varje år. Hos kvinnor ökar benförlusten snabbt efter klimakteriet under de första 5–10 åren. Hos män är benförlusten långsammare men fortfarande oroande, särskilt hos personer som är stillasittande, dricker mycket alkohol eller har kroniska sjukdomar som orsakar malabsorption.

Många tror felaktigt att endast äldre behöver kalciumtillskott, men i själva verket har ungdomar under tillväxtperioden, gravida och ammande kvinnor samt personer över 50 år det högsta kalciumbehovet.

Det rekommenderade kalciumbehovet för vuxna är cirka 1 000–1 200 mg per dag, men den typiska vietnamesiska kosten ger inte tillräckligt. Dessutom orsakar vanan att äta salt mat, dricka kaffe och alkohol att kalcium utsöndras i urinen mer än normalt.

Att förebygga benförlust börjar tidigt. En balanserad kost med mjölk och mejeriprodukter, småfisk med ben, tofu och mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat och amarant hjälper till att tillskotta kalcium naturligt.

Små barn behöver ammas helt och få ordentligt med D-vitamintillskott. Gravida kvinnor och kvinnor efter förlossningen behöver vägledas i att tillföra lämpliga mikronäringsämnen, och undvika missuppfattningar som att avstå från mjölk eller rädsla för att kalcium orsakar njursten. Vuxna bör exponeras för solljus i 15–30 minuter om dagen för att syntetisera naturligt D-vitamin, eller komplettera med piller enligt läkares ordination vid behov.

Förutom näring är fysisk träning också mycket viktig för att förebygga benskörhet. Viktbärande övningar som promenader, trappor, yoga, lätta vikter etc. hjälper till att stimulera ny benbildning och bibehålla benstyrkan. Regelbunden motion i kombination med en rimlig kost hjälper till att bromsa processen med benförlust på grund av åldrande.

Dr. Ngoc rekommenderar att högriskgrupper bör kontrollera sin bentäthet regelbundet, inklusive: kvinnor över 65 år, män över 70 år, personer som har haft ovanliga frakturer, är strikta vegetarianer, har kroniska sjukdomar som matsmältnings-, lever- och njursjukdom, hypertyreos, diabetes, kronisk artrit... eller tar läkemedel som påverkar skelettet, såsom kortikosteroider.

Tidig diagnos, snabba insatser och att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor är tre viktiga faktorer som hjälper unga människor att förebygga och effektivt behandla osteoporos tidigt.

Källa: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html