Blandningstillskott

[annons_1]

Det finns par av kosttillskott som, när de kombineras, kan orsaka negativa interaktioner, minska absorptionseffektiviteten och till och med skada hälsan.

Vitamin A, D, E och K

Vitamin A, D, E och K är alla fettlösliga vitaminer, vilket innebär att de lagras i levern och kroppens fettvävnader. Att ta för mycket fettlösliga vitaminer kan leda till överdriven ansamling i kroppen, vilket orsakar biverkningar som illamående, kräkningar, huvudvärk, yrsel och till och med leverskador.

Vitamin A i kombination med höga doser vitamin D kan orsaka hyperkalcemi, vilket leder till njur- och hjärt-kärlproblem. Vitamin D i kombination med höga doser vitamin E kan minska effekterna av vitamin K, vilket orsakar blodkoagulationsrubbningar. Vitamin E i kombination med höga doser vitamin K kan minska de antioxidanta effekterna av vitamin E. Vitamin K i kombination med höga doser vitamin A kan öka risken för blödning.

Dessa vitaminer bör tas med minst 2 timmars mellanrum. Rådfråga din läkare eller dietist innan du kombinerar dessa vitaminer, särskilt om du är gravid, ammar eller har ett underliggande medicinskt tillstånd.

Vissa "tabu"-relaterade kosttillskott bör inte tas samtidigt för att undvika "katastrofala konsekvenser". (Foto: Getty Images)

Fiskolja och ginkgo biloba-extrakt

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat, hjärnan och synen. Ginkgo biloba innehåller aktiva ingredienser som hjälper till att öka blodcirkulationen till hjärnan och förbättra minnet. Båda dessa typer är dock blodförtunnande. Att ta fiskolja och ginkgo biloba tillsammans kan öka risken för blödning, särskilt hos personer som tar antikoagulantia eller har en historia av blödningsrubbningar.

Fiskolja och ginkgo bör tas med minst 2 timmars mellanrum. Rådfråga din läkare innan du kombinerar fiskolja och ginkgo, särskilt om du tar blodförtunnande medel eller har en historia av blödningsrubbningar.

Koppar och zink

Koppar och zink är två viktiga mineraler för kroppen, men de konkurrerar med varandra under upptaget. Att ta koppar och zink samtidigt kan minska upptaget av båda mineralerna. Koppar och zink bör tas med minst 2 timmars mellanrum. Få i dig koppar och zink från en varierad kost, snarare än att enbart förlita sig på kosttillskott.

C-vitamin och B12

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret. Vitamin B12 är viktigt för blodkroppsbildning och nervfunktion. C-vitamin kan förstöra vitamin B12 i matsmältningskanalen, vilket minskar dess absorption. C-vitamin och B12 bör tas med minst 2 timmars mellanrum.

Kalcium och järn

Kalcium behövs för starka ben, järn behövs för blodproduktion. Kalcium kan hämma järnupptaget. Kalcium och järn bör tas med minst 2 timmars mellanrum. Ta järn tillsammans med C-vitamin för att förbättra upptaget. Få i dig kalcium och järn från en varierad kost.

Magnesium och kalcium/zink

Magnesium hjälper till att reglera muskel- och nervfunktionen, kalcium behövs för starka ben och zink stödjer immunförsvaret. Magnesium kan störa upptaget av kalcium och zink. Ta magnesium minst 2 timmar från kalcium och zink.

Kommentar (0)