Vem bör begränsa sin päronkonsumtion?

Päron och deras hälsofördelar

En artikel på Medlatec General Hospitals webbplats, med medicinsk konsultation av Dr. Duong Ngoc Van, anger att i genomsnitt ger 100 g päron många nyttiga näringsämnen, inklusive kalcium, fibrer, kalium, protein, fosfor och andra viktiga vitaminer som A, B och C. Varje 100 g päron innehåller 0,5 mg järn, 86,5 g vatten, 0,2 g protein, 0,1 g fett, 11 g kolhydrater, 14 mg kalcium, 13 mg fosfor, 1,6 g fiber, 1 mg folsyra, vitamin P och C, betakaroten och 0,2 g vitamin PP.

Om man tittar på pärons näringsinformation kan vi se att denna frukt verkligen är nyttig för hälsan. Därför rekommenderar näringsexperter också att vi äter päron dagligen för att få följande fördelar:

Förebygger inflammation: de aktiva föreningarna i päron hjälper till att minska smärta och inflammation orsakad av artrit.

Att tillsätta fiber förbättrar matsmältningen: Fiber är mycket bra för matsmältningen, så de som lider av diarré, förstoppning eller uttorkning kan inkludera päron i sin dagliga kost.

Stärker immunförsvaret: Vitaminerna (B2, B3, B6, C och K) och mineralerna (magnesium, kalcium, mangan, koppar, folat) som finns i päron hjälper till att stärka immunförsvaret och bekämpa patogener som kommer in i kroppen.

Fibern och pektinet som finns i päron hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet .

Minskar risken för typ 2-diabetes: Antocyaniner, som finns rikligt i päron, hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna, vilket gör dem mycket fördelaktiga för patienter med typ 2-diabetes.

Bekämpning av fria radikaler : Päron innehåller mycket vitamin C, K och mineralet koppar, vilket hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler;

Viktminskning: Päron har relativt få kalorier, och deras höga fiberinnehåll hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket gör dem idealiska för dem som planerar att gå ner i vikt.

Skyddar hjärt-kärlhälsan: Antioxidanterna som frigörs av päron hjälper till att begränsa ateroskleros och trombocytaggregation som bildar blodproppar i blodkärlen. Därför bidrar päron till att minska risken för stroke, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Cancerförebyggande: Tack vare fiberns förmåga att binda till sekundära gallsyror kan vi förhindra risken för att utveckla tjocktarmscancer eller andra tarmproblem.

Minska risken för benskörhet: Spårämnen, särskilt bor, i päron hjälper kroppen att öka kalciumupptaget, vilket är mycket fördelaktigt för benutvecklingen. Borbrist minskar kroppens förmåga att absorbera magnesium, fosfor etc., vilket är en av orsakerna till förkalkning och benskörhet.

Päron är bra för hälsan, men det finns vissa människor som behöver vara försiktiga när de äter dem.

Vem bör begränsa sin päronkonsumtion?

Även om päron är bra för hälsan kan inte alla äta dem. Tidningen Health & Life citerar Dr. Nguyen Huy Hoang som råder följande grupper av människor att vara försiktiga när de äter päron:

- Personer med matsmältningsproblem: Päron anses vara svalkande till sin natur, så de med svag mjälte och mage, som uppvisar symtom som uppblåsthet, dålig matsmältning och lös avföring, och som i allmänhet inte tål kall mat, bör inte äta för många.

- Ammande kvinnor: Ammande kvinnor bör inte äta för många päron eftersom barns matsmältningssystem ännu inte är fullt utvecklade. Enligt traditionell kinesisk medicin har små barn omogna mjältar och magar, och om mödrar äter för många päron, som anses vara "kall" mat, kan den kalla energin passera genom bröstmjölken och påverka barnets matsmältningsfunktion.

- Gravida kvinnor: Gravida kvinnor bör också äta få eller inga päron alls. Graviditeten och embryonal utveckling är mycket viktiga och bör inte tas lättvindigt. Mat som är antingen kall eller kryddig bör inte konsumeras i stora mängder.

Efter förlossningen har kvinnor försvagade kroppar, utarmad energi och blod, och relativt lite aktivitet. De är känsliga för vind och kyla; päron, som är ett svalkande livsmedel, bör undvikas.

- För personer med nokturi (frekvent nattlig urinering): Päron har också en urindrivande effekt, så de som ofta urinerar på natten bör inte äta för många päron.

- Personer med svag yangenergi: De som ofta fryser, har lös avföring och kalla händer och fötter bör inte äta för många päron. När man äter dem bör de tillagas i rätter och tillagas noggrant för att förhindra att symtomen på kyla och fukt förvärras.

Dessutom, när du äter päron, undvik att konsumera dem med vissa livsmedel som rädisor, spenat och gåskött, eftersom dessa livsmedel kan ha negativa effekter på hälsan vid interaktion med päron.

Ha An (sammanställd)

Källa: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html