Oro över arbetsöverbelastning bland unga.

Quynh Nhu (född 2001, kontorsarbetare bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh City) berättade att det fanns en period då hon grät när hon arbetade på grund av utmattning. "Min kropp värkte alltid, och jag var irriterad på allt omkring mig utan anledning", berättade Quynh Nhu om den period då hon upplevde utbrändhet på grund av arbetspress.

Vanligt tillstånd bland unga människor

Quynh Nhu avslöjade att hon upplevde utbrändhet när hon jonglerade med tre saker samtidigt: att arbeta med ett masterprojekt, hantera otaliga namnlösa uppgifter på jobbet och studera koreanska. Allt var en enda röra, trots hennes försök med olika tillvägagångssätt. "Allt var kaotiskt, och jag visste inte hur jag skulle hantera det, och jag kunde inte dela det med någon. Jag isolerade mig helt", anförtrodde Quynh Nhu. Brytpunkten var när hon bara kunde gråta av fullständig hjälplöshet. Hon frågade sig själv: Tog hon på sig för mycket, eller var hon helt enkelt inte tillräckligt bra för att klara av allt?

Att delta i fritidsaktiviteter hjälper också till att lindra stress efter jobbet.

För Hai Quynh (född 1994, tillväxtansvarig på ett teknikföretag i Hanoi ) kom utbrändheten på ett mer subtilt sätt. Hon insåg att hon hade blivit "lat" – särskilt lat på att kommunicera. "När jag upplever utbrändhet gömmer jag mig vanligtvis hemma, eftersom jag inte vill träffa någon. Jag tappar också intresset för att studera, tappar lätt fokus och blir mindre lugn inför normala situationer", berättade hon. Ibland kände hon sig besviken: "Varför är jag så inkompetent? Varför gör jag hela tiden fel val?" Det som utmattade henne mest var känslan av att inte kunna dela sina känslor med någon.

Utbrändhet erkänns av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett "yrkesfenomen", inte ett medicinskt tillstånd eller en psykisk störning. Det klassificeras som ett syndrom – en samling fysiska, mentala och emotionella symtom som uppstår på grund av en specifik orsak, vanligtvis långvarig stress och överdriven press. Till skillnad från stress, som ofta är lätt uppenbar, uppstår utbrändhet smygande, vilket gör det lätt för de drabbade att missta sig på eller förbise varningstecken.

”För att förhindra utbrändhet är det nödvändigt att bygga stark inre styrka genom tre grundpelare: fysisk styrka (balanserad kost, sömn, livsstil och motion); intellektuell styrka (att upprätthålla en vana att lära, läsa och utveckla kritiskt tänkande); och mental styrka (att odla optimism, viljestyrka och emotionell balans)”, delade Dr. Pham Thi Thuy.

Lös upp knuten

Enligt Dr. Pham Thi Thuy (föreläsare vid Regional Political Academy II), även om det inte har gjorts någon storskalig undersökning, upplever cirka 60–70 % av individerna genom de kurser och samhällsprogram hon har deltagit i att de upplever utbrändhet på grund av arbetspress. Detta fenomen förekommer inte bara bland arbetande vuxna utan även bland studenter – de som samtidigt studerar och arbetar. Dr. Pham Thi Thuy pekar ut tre huvudorsaker till denna utbrändhet. För det första medför samhällsutvecklingen många möjligheter men tvingar också individer att arbeta mer och vila mindre. För det andra orsakar globala förändringar och kontinuerliga omvandlingar i Vietnam, såsom fusioner, företagsupplösningar och ekonomiska svårigheter efter Covid-19, att många människor oroar sig för framtiden. För det tredje orsakar den överväldigande närvaron på digitala plattformar FOMO (rädsla för att missa något), vilket gör att många människor blir mentalt utmattade av att få för mycket information, även utan att nödvändigtvis vara överarbetade.

När det gäller lösningar har många organisationer, enligt Dr. Pham Thi Thuy, börjat uppmärksamma sina anställdas psykiska hälsa genom aktiviteter som psykologisk rådgivning, kompetensträning eller samhällsprogram och intern coachning. ”Det här är användbara, aktuella aktiviteter som ger praktiskt stöd till anställda”, betonade Dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy rådde att upprätthålla en balans mellan arbete och fritid, mellan mängden information som tas emot och förmågan att bearbeta den, och mellan förnuft och känsla. Dr. Pham Thi Thuy betonade: ”Varje person behöver odla effektiva tidshanteringsfärdigheter och alltid upprätthålla ett tydligt syfte och en mening i livet, för att inte hamna i ett tillstånd av förvirring och desorientering.”

Ur ett personligt perspektiv berättade Hai Quynh att skrivandet varje dag hjälper henne att frigöra känslor, medan läsning hjälper till att stimulera positiva tankar och bygga ett hälsosammare liv. "Du måste lära dig att ta hand om dig själv, för det är bara när både din fysiska och mentala hälsa är bra som du kan klara dig", avslutade Hai Quynh. Quynh Nhu lärde sig att vila vid rätt tidpunkt och prioritera sitt arbete. "Det är jag som väljer vägen, så min kropp är min följeslagare; jag måste veta hur jag harmoniserar istället för att utmatta båda", lärde sig Quynh Nhu av egen erfarenhet.

HAI DUY

Källa: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html