Är citronvatten verkligen bra för dig?

Citroner är en välbekant ingrediens i många familjekök.

Förutom att förbättra smaken på rätter erbjuder citronsaft också många hälsofördelar när den används korrekt.

Nedan följer hälsofördelarna med citronvatten och förslag på effektiva och säkra sätt att använda det, enligt hälsowebbplatsen Everyday Health .

Även om citronvatten har många fördelar kan felaktig användning också vara skadlig.

Foto: AI

Stödjer matsmältningen

Enligt Abigail Hueber, en nutritionist som arbetar i USA, är det en bra vana att dricka citronvatten på morgonen eftersom det hjälper till att aktivera matsmältningssystemet.

Följaktligen kan citronsaft, som är milt sur, när den utspäds och dricks före måltider skapa en gynnsam miljö i magen för att underlätta matsmältningen.

Vissa personer upplever brist på magsyra på grund av olika orsaker, såsom medicinering eller långvarig stress. I dessa fall kan utspätt citronvatten vara en enkel lösning för att förbättra matsmältningsfunktionen utan behov av medicinering.

Ger antioxidanter

Citronsaft är också en källa till antioxidanter, särskilt vitamin C.

Laura M. Ali, en näringsexpert som arbetar i USA, säger att citronvatten kan förse kroppen med en naturlig källa till C-vitamin.

C-vitamin spelar inte bara en roll i att förebygga cellskador utan stöder även immunsystemets funktion. Att få i sig tillräckligt med C-vitamin dagligen hjälper kroppen att stärka sin förmåga att bekämpa sjukdomar.

Bibehåll kroppens hydrering.

Att pressa färsk citronsaft i ett glas vatten kommer att förbättra smaken och göra det lättare att dricka.

Även om citronvatten i sig inte ger mer hydrering än andra vätskor, är det positivt om tillsats av citronsaft får dig att dricka mer vatten.

Citronsaft hjälper till att förebygga njursten.

Enligt Melanie Betz, en nutritionist som arbetar i USA, innehåller citronsaft citronsyra, en förening som kan bidra till att förebygga njursten orsakad av kalcium.

Citronsyra har förmågan att binda till kalcium i urinen, vilket hjälper till att lösa upp det och begränsa bildandet av njursten.

Även om citronvatten har många fördelar kan felaktig användning också vara skadlig.

Därför kan det att dricka ren citronsaft erodera tandemaljen och öka risken för halsbränna och magont.

Källa: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm