Är det bra för barn att äta yoghurt varje dag?

Yoghurt är bekvämt, lätt att äta och anses allmänt vara bra för matsmältningssystemet. Många föräldrar har för vana att ge sina barn en kopp yoghurt varje dag i hopp om bättre matsmältning och ökat immunförsvar.

Yoghurt är gjord på mjölk, så den innehåller många viktiga näringsämnen för barns fysiska utveckling, särskilt kalcium, protein, fosfor och vitamin B12, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Barn kan absolut äta yoghurt varje dag, men med måtta.

FOTO: N. Quy skapad med hjälp av AI

Kalcium och fosfor är viktiga för ben- och tandbildning, medan protein är avgörande för muskler och vävnader i kroppen. Vitamin B12 är involverat i nervsystemets funktion och blodbildning.

För barn under 2 år bör livsmedel gjorda med helmjölk prioriteras.

Den brittiska hälsovårdsmyndigheten (NHS) anger att barn från 1 år och uppåt kan dricka komjölk och äta mejeriprodukter som ost och yoghurt. NHS rekommenderar också att barn under 2 år bör prioritera helmjölksprodukter, inklusive yoghurt, framför fettsnåla alternativ. Detta beror på att fett ger den energi som behövs för hjärnans utveckling och fysisk tillväxt under de första åren i livet.

Observera sockerhalten i yoghurt.

Ett problem som lätt förbises är att barn kan få i sig för mycket socker från yoghurt. Många yoghurtar och yoghurtdrycker med fruktsmak kan innehålla en betydande mängd socker för att förbättra smaken. Om barn äter dessa produkter regelbundet kan deras dagliga sockerintag vara ganska högt.

Barn som konsumerar för mycket socker löper ökad risk för karies och kan utveckla en preferens för sötsaker från tidig ålder. Om föräldrar vill ge sina barn yoghurt dagligen bör de därför prioritera sockerfria eller sockerfattiga produkter istället för de med starka, söta smaker.

Den bör bara spela en kompletterande roll i den totala kosten.

Det finns ingen regel som säger att barn måste äta yoghurt varje dag för att det ska vara hälsosamt. Om barn tycker om det och inte har matsmältningsproblem räcker det vanligtvis med en liten portion om dagen eller några gånger i veckan.

Ännu viktigare är att yoghurt bara bör spela en kompletterande roll i den totala kosten. Om barn äter mycket yoghurt men har få grönsaker, frukt eller andra proteinkällor, kommer deras kost fortfarande att vara obalanserad.

Läs ingredienslistan noggrant.

När föräldrar köper yoghurt till barn bör de noggrant läsa ingredienslistan. Lämpliga alternativ har vanligtvis en enkel ingredienslista, lite tillsatt socker och innehåller inte för många artificiella smakämnen.

Föräldrar kan ge barn naturell yoghurt i kombination med färsk frukt som bananer, jordgubbar eller mango för att ge naturlig sötma. Detta hjälper barn att undvika att konsumera för mycket raffinerat socker. Detta är ofta ett mer förnuftigt val än processad yoghurt med alltför söta smaker, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm