Pickleball erbjuder många fantastiska fördelar för kvinnor.

(Dan Tri Newspaper) - Pickleball erbjuder oväntade hälsofördelar, särskilt för kvinnor. Enligt hälsoexperter är det en idealisk sport för att hjälpa kvinnor att förbättra sin fysiska och mentala hälsa och bibehålla sin figur.

I Vietnam blir pickleball alltmer populärt på grund av dess utbredda attraktionskraft och lämplighet för alla åldrar. Att spela pickleball försiktigt kan erbjuda betydande fysiska och psykiska hälsofördelar, särskilt för kvinnor vars ben försvagas med tiden på grund av osteoporos eller minskad bentäthet (tidig osteoporos).

Pickleball hjälper kvinnor att öka flexibiliteten och förebygga risken för benskörhet (Bild: Novanthealth).

Enligt Dr. Ross Spires från Riverside Women's Care Center i Carolina, USA: "Viktbärande övningar som pickleball, såväl som övervakad styrketräning, kan bidra till att stärka kvinnors ben över tid och förhindra benskörhet. Pickleball hjälper också till att förbättra hand-öga-koordinationen och bibehålla neurologisk funktion när spelarna åldras."

Många tror att pickleball är extremt lätt att spela, men verkligheten är raka motsatsen. Denna sport är mycket tävlingsinriktad och kräver lika mycket koordination som tennis. Eftersom pickleballs inte studsar lika högt som tennisbollar behöver spelarna snabba reflexer, förmågan att returnera bollen och smidiga rörelser för att hålla jämna steg med spelets tempo.

Förutom faktorer som hjälper till att förebygga benskörhet, erbjuder pickleball-träningens skonsamma natur otroliga fördelar för gravida kvinnor. Aktuell forskning tyder på att träning, särskilt pickleball, under graviditeten ökar chanserna till en naturlig förlossning.

Sabates, en semiprofessionell pickleballspelare (andra från höger), visar tydligt sin babymage när hon poserar för ett foto med sina lagkamrater på The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Även om förskjutningen av bukens tyngdpunkt kan minska koordinationen, kommer kvinnor som tränar regelbundet att finna detta skede lättare, vilket leder till en smidigare förlossningsprocess.

Enligt experter är det inget fel med att spela pickleball fram till förlossningsdatumet, förutsatt att du redan har en regelbunden träningsrutin. Men om du inte har tränat tidigare är graviditet inte rätt tidpunkt att börja med denna sport.

Dessutom rekommenderas pickleball även som en sport för kvinnor för att gå ner i vikt och bibehålla sin figur på ett säkert och effektivt sätt, tack vare det stora antalet kalorier som förbränns i varje match.

Enligt en studie från University of Rochester Medical Center (USA) förbränner en typisk pickleballspelare 422 kalorier per timme, mer än att jogga i genomsnittlig hastighet i en timme (330 kalorier). Samtidigt förbränner högintensiva tävlingsidrottare 704 kalorier per timme.

I det moderna livet möter kvinnor ofta många påfrestningar. Pickleball är inte bara en sport, utan också en effektiv stresslindrare. När man deltar i ett spel producerar kroppen endorfiner, vilket hjälper till att förbättra humöret och minska stress.

Skådespelerskan Bao Thanh njuter på pickleballplanen (Foto: Quyet Thang).

Pickleball är också en social sport. Den vänliga spelmiljön gör det enkelt för spelare att knyta an till varandra, umgås och utöka sina relationer. Detta bidrar inte bara till att minska känslor av ensamhet utan ger också avslappning, glädje och positiv energi.

Källa: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm