Hur många gånger om dagen ska man egentligen borsta tänderna?

Att borsta tänderna är en välbekant vana, men många undrar fortfarande hur många gånger om dagen de ska göra det. Vissa borstar bara på morgonen, medan andra borstar efter varje måltid. Så, vad är det vetenskapligt korrekta sättet?

Enligt American Dental Association är den allmänna rekommendationen för vuxna att borsta tänderna två gånger om dagen , varje gång i minst två minuter, med fluortandkräm. Detta anses vara den optimala frekvensen för att ta bort plack och minska risken för karies och tandköttssjukdomar.

För att förklara ytterligare säger experter att bakteriell plack kontinuerligt bildas på tänderna. När du äter söt mat producerar bakterierna syra som angriper tandemaljen, vilket så småningom leder till karies. Därför hjälper regelbunden tandborstning morgon och kväll till att kontrollera denna process effektivt, enligt Mayo Clinic .

Att borsta tänderna två gånger om dagen är "grunden för munvård".

Foto: AI

Dr. Christine Frank, en tandläkare i USA, säger att två gånger om dagen är "grunden för munvård" och betonar att daglig rengöring mellan tänderna är lika viktig för att ta bort bakterier i områden som tandborsten inte kan nå, enligt Healthline .

Du bör inte borsta tänderna direkt efter att du ätit sura livsmedel.

I vissa fall kan dock tandborstningsfrekvensen vara mer flexibel. Personer med tandställning, de som är benägna att få karies eller de som äter mycket under dagen kan behöva borsta tänderna extra efter måltiderna. Trots detta avråder experter från att borsta omedelbart efter att ha konsumerat sura livsmedel (som apelsinjuice eller läsk) eftersom det kan skada tandemaljen, enligt Mayo Clinic .

Omvänt är det inte heller bra att borsta för mycket eller för hårt. Detta kan orsaka emaljskador, vikande tandkött och ökad tandkänslighet. Därför handlar det inte bara om hur många gånger du borstar, utan också om att använda rätt teknik och en mjuk tandborste .

Dessutom rekommenderar American Dental Association att kombinera daglig tandborstning med tandtråd, tandborstebyte och regelbundna tandkontroller för att upprätthålla den allmänna munhälsan.

För många är det tillräckligt och vetenskapligt nog att borsta tänderna två gånger om dagen. Ännu viktigare är att det är avgörande för ett långsiktigt leendeskydd att borsta tänderna regelbundet, göra det korrekt och kombinera det med omfattande munvård, enligt Mayo Clinic .

Välj rätt tandborste och tandkräm.

Förutom att borsta tänderna ofta spelar rätt tandborste och tandkräm också en avgörande roll för att skydda munhälsan. Enligt American Dental Association är mjuka tandborstar att föredra för effektiv plackborttagning utan att skada tandköttet eller erodera emaljen. Dessutom anses fluortandkräm vara "guldstandarden" för att stärka emaljen och förebygga karies.

Dr. Matthew Messina, talesperson för American Dental Association, säger att att välja rätt produkter inte bara bidrar till bättre rengöring utan också minskar risken för långsiktiga problem med munhälsan. Därför är det viktigt att byta ut tandborsten regelbundet och använda rätt tandkräm i den dagliga munvården.

Källa: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm