Vilka näringsämnen saknas i kroppen som orsakar håravfall?

En kost som saknar protein, fett, kalcium, zink, järn, vitamin A, B, C och E är den främsta orsaken till svagt hår och håravfall.

Det finns många orsaker till håravfall. Till exempel beror fysiologiskt håravfall på att kroppen ersätter svaga hårsäckar med nya, starkare hårceller eller patologiskt håravfall på grund av skallighet, hårsvamp, hårbottensvamp... Dessutom är en av orsakerna till detta tillstånd brist på mikronäringsämnen.

Dr. Tran Thi Tra Phuong - Nutrihome Nutrition Clinic System, sa att vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att förse kroppens celler, inklusive hårceller, med näringsämnen. Hårcellerna påverkas när kroppen saknar näringsämnen, vilket manifesterar sig i form av håravfall.

Undernäring

Vuxna som går ner i vikt, barn som går upp i vikt långsamt, undernäring på grund av att kosten inte ger tillräckligt med näringsämnen (protein, fett, stärkelse – som är huvudingredienserna och nödvändiga för cellaktivitet) kan leda till håravfall.

Speciellt bristen på protein, även känt som protein, är detta keratinkomponenten som håret består av. Dessutom är protein också ett ämne som hjälper till att producera kollagen för att göra håret naturligt glänsande och starkt. Därför, när kroppen saknar protein, blir håret torrt, svagt och benäget att gå av.

Håravfall kan uppstå på grund av brist på vitaminer och mineraler i kroppen. Foto: Freepik

Brist på vissa mineraler

Kalcium är ett mineral som inte bara är nödvändigt för att hjälpa ben att växa sig starka och friska, utan också för att håret ska växa sig starkt och begränsa brott. Läkare Tra Phuong sa att barn med rakit och kvinnor efter förlossningen ofta har kalciumbrist, så håravfall förekommer ofta. Speciellt hos barn kallas det också ett tecken på håravfall orsakat av ringorm.

Zink är ett viktigt spårämne för kroppen. Alla kan få i sig zink genom sin dagliga kost. Håravfall är ett vanligt tecken på zinkbrist.

Järn är ett mineral som hjälper till att producera röda blodkroppar, vilket främjar en smidig transport av näringsämnen till håret. När kroppen saknar järn leder det till anemi, vilket transporterar zinknäringsämnen och därmed får håret inte tillräckligt med näringsämnen.

Brist på vissa vitaminer

Enligt Dr. Tra Phuong hjälper vitamin A till att upprätthålla en sund syn, stärker immunförsvaret och främjar celldifferentiering. Vitamin A är viktigt för att hårcellerna ska kunna växa och utvecklas snabbt. När kroppen saknar vitamin A kan det leda till håravfall, torra ögon och minskad syn.

C-vitamin är en antioxidant som finns i gröna grönsaker och mogna frukter. Den förhindrar oxidation av lågdensitetslipoproteiner och förstör fria radikaler som skadar celler, vilket stärker kroppens immunförsvar. Dessutom spelar C-vitamin en viktig roll i järnupptaget och minskar järnmobiliseringen i tarmen. Därför är det ett viktigt näringsämne för personer med håravfall relaterat till järnbristanemi.

E-vitamin hjälper hår och hud att behålla naturlig fukt. Vid brist på E-vitamin, relaterat till hormonnedgång, blir hår och hud också torrt, sprött och benäget att gå sönder.

Vitamin B är en av de vitaminer som är involverade i hårsäckarnas struktur och hjälper till att hålla håret starkt och friskt, vilket säkerställer att ämnesomsättningen sker kontinuerligt och effektivt i hårsäckarna. Därför, när kroppen saknar vitamin B, gör det också hårsäckarna svaga och håret faller lätt av.

Kim Thu

Källänk: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html