Vilken näringsbrist orsakar överdrivet håravfall?

En kost med brist på protein, fett, kalcium, zink, järn och vitamin A, B, C och E är den främsta orsaken till svagt och överdrivet håravfall.

Det finns många orsaker till håravfall. Till exempel uppstår fysiologiskt håravfall när kroppen ersätter svaga hårsäckar med nya, starkare hårceller, medan patologiskt håravfall orsakas av tillstånd som skallighet, svampinfektioner i hår och hårbotten etc. Dessutom är en av orsakerna till detta tillstånd brist på mikronäringsämnen.

Dr. Tran Thi Tra Phuong från Nutrihome Nutrition Clinic uppgav att vitaminer och mineraler spelar en avgörande roll för att förse kroppens celler, inklusive hårceller, med näringsämnen. Hårceller påverkas när kroppen saknar näringsämnen, vilket manifesterar sig som håravfall och hårbrott.

Näringsbrister

Vuxna som går ner i vikt och barn som upplever långsam viktuppgång och undernäring på grund av kost som inte ger tillräckligt med näringsämnen (protein, fett, kolhydrater – som är de viktigaste byggstenarna och viktiga för cellfunktionen) kan alla drabbas av håravfall.

Särskilt proteinbrist, keratinkomponenten som håret består av, är en viktig orsak till hårproblem. Protein hjälper också till att producera kollagen, vilket ger håret dess naturliga glans och styrka. Därför kommer proteinbrist i kroppen att göra håret torrt, frissigt, svagt och benäget att gå av och tappa hår.

Håravfall kan uppstå på grund av brist på vitaminer och mineraler i kroppen. (Bild: Freepik)

Brist på vissa mineraler

Kalcium är ett mineral som inte bara är viktigt för starka ben och utveckling, utan också för friskt hår och för att minska håravfall. Enligt läkare Tra Phuong har barn med rakit och kvinnor efter förlossningen ofta kalciumbrist, vilket ofta leder till håravfall. Detta gäller särskilt hos barn, vilket ibland kallas "ringormsliknande" håravfall.

Zink är ett viktigt spårämne för kroppen. Alla kan få i sig zink genom sin dagliga kost. Håravfall är ett vanligt tecken på zinkbrist.

Järn är ett mineral som hjälper till att producera röda blodkroppar, vilket främjar en smidig transport av näringsämnen till håret. Järnbrist leder till anemi, försämrad zinktransport och följaktligen otillräcklig näringstillförsel till håret.

Brist på vissa vitaminer.

Enligt doktor Tra Phuong hjälper vitamin A till att upprätthålla en sund syn, stärker immunförsvaret och främjar celldifferentiering. Vitamin A är viktigt för snabb tillväxt och utveckling av hårceller. Brist på vitamin A kan leda till håravfall, torra ögon och nedsatt syn.

C-vitamin är en antioxidant som finns rikligt i gröna grönsaker och mogna frukter. Det hjälper till att förhindra oxidation av lågdensitetslipoproteiner och eliminerar fria radikaler som skadar celler, vilket stärker kroppens immunförsvar. Dessutom spelar C-vitamin en avgörande roll i järnupptaget och minskar järnmobiliseringen i tarmarna. Därför är det ett viktigt näringsämne för personer som upplever håravfall relaterat till järnbristanemi.

E-vitamin hjälper hår och hud att behålla sin naturliga fukt. Brist på E-vitamin, ofta kopplad till hormonella obalanser, kan leda till torrt hår och torr hud, samt sprött och lätt förstört hår.

Vitamin B är en av de vitaminer som är involverade i bildandet av hårsäckar, vilket hjälper till att stärka håret och säkerställa kontinuerliga och effektiva metaboliska processer i hårsäckarna. Därför försvagar en brist på vitamin B hårsäckarna, vilket leder till håravfall.

Kim Thu

Källänk: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html