Hur ökar längden efter 18 års ålder?

En persons längd bestäms av många faktorer. Bland dem är de viktigaste genetik, rätt kost, livsstil och nivå av fysisk aktivitet.

Studier visar att genetiska faktorer avgör 60 till 80 % av en persons längd. Detta är en okontrollerbar faktor; vi kan dock fortfarande ändra de återstående 20 till 40 %, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

De flesta människor kommer inte att kunna växa längre efter att puberteten är slut.

Under puberteten växer vi vanligtvis 5 till 7 cm längre per år.

För de flesta människor avbryts längdtillväxten efter 18 års ålder. Statistik visar att under puberteten kan de flesta av oss växa 5 till 7 cm per år. När denna fas är över kommer vi nästan säkert att sluta växa längre. Kroppen kan dock fortfarande växa horisontellt.

Forskning tyder på att den främsta anledningen till att vi slutar växa längre beror på skelettet, särskilt tillväxtplattan. Tillväxtplattan, som sitter i vävnaden nära benändarna hos barn och ungdomar, avgör längden och formen på benen i vuxen ålder.

Varje ben har minst två tillväxtplattor placerade i benets två ändar. Under puberteten blir vi längre eftersom dessa tillväxtplattor förblir aktiva och hjälper benen att förlängas. När puberteten är över orsakar hormonella förändringar i kroppen att dessa tillväxtplattor hårdnar och bentillväxten avstannar. Vanligtvis hårdnar tillväxtplattorna runt 16 års ålder för kvinnor och mellan 14 och 19 för män.

Experter säger att vi fortfarande kan bli lite längre efter 18 års ålder, men det är troligt att detta bara sker mellan 19 och 20 års ålder. Efter 20 års ålder är längden för de flesta inte längre oföränderlig.

För att optimera längden behöver man veta hur man tar hand om sin kropp under puberteten. Det första man bör vara uppmärksam på är näring. För optimal längdtillväxt behöver tonåringar en kost rik på vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen.

Näringsbrist kan bromsa tillväxten. Tonåringar behöver i synnerhet få i sig tillräckligt med D-vitamin och kalcium. Dessa är två näringsämnen som är avgörande för benutveckling, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm