Hur ökar man i längd efter 18 år?

En persons längd bestäms av många faktorer. De viktigaste av dessa är genetik, rätt kost, livsstil och fysisk aktivitetsnivå.

Studier visar att genetiska faktorer avgör 60 till 80 % av en persons längd. Detta är en okontrollerbar faktor, men vi kan fortfarande ändra de återstående 20 till 40 %, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

De flesta människor blir inte längre efter att puberteten är slut.

Under puberteten växer vi vanligtvis 5 till 7 cm/år.

För de flesta slutar längden öka efter 18 års ålder. Statistik visar att under puberteten kan de flesta av oss öka i längd med 5 till 7 cm/år. När detta stadium är över kommer vi nästan att sluta växa. Kroppen kan dock fortfarande växa horisontellt.

Forskning visar att den främsta anledningen till att vi slutar växa är på grund av våra ben, särskilt våra tillväxtplattor. Tillväxtplattor sitter i vävnaden nära benändarna hos barn och ungdomar och bestämmer benens längd och form i vuxen ålder.

Varje ben har minst två tillväxtplattor placerade i ändarna av benen. Under puberteten blir vi längre eftersom tillväxtplattorna fortfarande är aktiva och hjälper benen att växa längre. När puberteten är över orsakar hormonella förändringar i kroppen att dessa tillväxtplattor hårdnar och benen slutar växa. Vanligtvis hårdnar tillväxtplattorna vid 16 års ålder hos flickor och mellan 14 och 19 år hos pojkar.

Experter säger att man fortfarande kan bli lite längre efter 18 års ålder, men det händer bara under perioden 19 eller 20 år. Efter 20 års ålder kan de flestas längd inte förändras.

För att optimera längden behöver man veta hur man tar hand om sin kropp under puberteten. Det första man bör vara uppmärksam på är näring. För att kroppen ska växa till sin optimala längd behöver tonåringar ha en balanserad kost med vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen.

Brist på näringsämnen kan bromsa tillväxten. Tonåringar behöver särskilt få i sig tillräckligt med D-vitamin och kalcium. Dessa är två mycket viktiga näringsämnen för benutveckling, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm