Är det bättre att ta en kall eller varm dusch?

De viktigaste hälsofördelarna med kalla duschar.

Stärk ditt immunförsvar.

Att ta en kall dusch kan hjälpa till att stärka immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilka är skyddande celler som ökar kroppens förmåga att försvara sig mot sjukdomar som influensa eller förkylning.

Badvattnets temperatur kan erbjuda olika hälsofördelar. (Illustration: internet)

En vetenskaplig studie som genomfördes i Nederländerna visade att personer som duschar kallt på morgonen upplever färre allvarliga influensasymtom än de som duschar regelbundet, och de känner sig också mer energiska, vilket hjälper dem att återhämta sig från sjukdom lättare.

Förbättrar humör och vakenhet.

Att ta en kall dusch ökar vakenhet och känslor av välbefinnande eftersom det förbättrar blodcirkulationen, ökar kroppens syrebehov och i slutändan minskar trötthet. På så sätt kan en kall dusch direkt efter att du vaknat hjälpa dig att känna dig mer motiverad att ta itu med dagliga uppgifter.

Förbättra blodcirkulationen

Att ta en kall dusch hjälper till att förbättra cirkulationen eftersom när kallt vatten kommer i kontakt med huden, orsakar det att blodkärlen på kroppsytan dras ihop, vilket leder till ökat blodflöde i hela kroppen i ett försök att upprätthålla kroppstemperaturen.

Förutom att förbättra blodcirkulationen minskar kalla duschar produktionen av inflammatoriska ämnen och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck.

Hjälper till att behandla depression

Vissa studier tyder på att kalla duschar kan hjälpa till att behandla depression eftersom kallt vatten aktiverar kalla receptorer i huden, vilket skickar olika elektriska signaler till hjärnan, vilket leder till en ökning av endorfinnivåer, en signalsubstans som säkerställer känslor av lyckosamhet.

Mer forskning behövs dock för att verkligen bevisa denna effekt. Dessutom är det avgörande att personer med depression fortsätter att följa den behandling som deras psykiater ordinerat, eftersom kalla duschar inte är en ersättning för medicinskt ordinerad behandling.

Lindring av muskelsmärta

Kalla duschar främjar sammandragning av blodkärl, vilket minskar muskelsmärta och underlättar muskelåterhämtning efter högintensiv fysisk aktivitet. Flera studier har visat att kalla duschar kan minska inflammatoriska symtom och förebygga muskeltrötthet.

Dessutom, genom att få blodkärlen att dra ihop sig, kan kalla duschar också bidra till att minska eventuell svullnad som patienten kan uppleva som orsakar smärta.

Öka ämnesomsättningen

Att ta en kall dusch kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen eftersom kroppen, när den utsätts för kallt vatten, förbrukar mer energi för att hålla sig varm, vilket ökar kaloriförbränningen.

Dessutom stimulerar kalla duschar produktionen av brunt fett, en specifik typ av fettvävnad som genererar energi genom att förbränna kalorier, vilket kan hjälpa många som vill gå ner i vikt.

Hudvård

Kalla duschar hjälper till att bibehålla hudens hälsa eftersom de inte avlägsnar naturliga oljor och inte torkar ut huden som ofta händer med varma duschar. Dessutom stänger de tillfälligt porerna, vilket minskar penetrationen av föroreningar i huden och förbättrar hudens fasthet.

Dessutom främjar kalla duschar sammandragning av blodkärl i huden och bekämpar rodnad och klåda, vilket kan vara till hjälp för att minska hudproblem som orsakar klåda, rodnad eller svullnad, såsom nässelutslag eller eksem.

Förhindra torrt hår

Att duscha kalla hårstrån och tvätta håret med kallt vatten hjälper till att bevara hårets naturliga oljor, stänger porerna och förseglar hårstrånas nagelband, vilket gör håret mjukare, lenare och mer återfuktat. Dessutom, med slutna porer, är håret mindre utsatt för de skadliga effekterna av föroreningar och svett, vilket kan torka ut hårstråna.

Att tvätta håret med kallt vatten kan dock vara obekvämt för vissa personer, och i dessa fall är det att föredra att tvätta med varmt vatten, men inte hett vatten, eftersom varmt vatten uttorkar hårstråna och kan förvärra torrheten.

De viktigaste fördelarna med att ta ett varmt bad.

Minska andningsproblem.

Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att lindra andningsproblem som bihåleinflammation, influensa eller bronkit, eftersom den heta, fuktiga ångan från badet löser upp slem, öppnar luftvägarna, minskar irritation och svullnad i luftvägarna och lindrar symtom på nästäppa eller rinnande näsa, huvudvärk och hosta.

Hjälper dig att sova bättre.

Att ta ett varmt bad före sänggåendet hjälper till att slappna av muskler, lindra stress och minska trötthet, vilket gör att du sover bättre.

Dessutom kan ett varmt bad i 60 till 90 minuter före sänggåendet hjälpa till att lugna dig, minska ångest och stress och få dig att känna dig ren, vilket hjälper dig att slappna av och somna lättare.

Slappna av dina muskler.

Att ta ett varmt bad hjälper till att slappna av musklerna och minska muskelömhet, eftersom varmt vatten främjar blodflödet, vilket hjälper till att transportera överskott av mjölksyra och andra gifter ut ur musklerna, vilket minskar smärta. Varma bad rekommenderas när muskelsmärtan varar längre än 48 timmar, eftersom det under de första dagarna är bäst att ta en kall dusch för att minska inflammation.

Att ta ett varmt bad är också bra för att lindra kroppsstress, muskel- eller ledvärk från fibromyalgi, artrit eller ryggsmärta, eftersom utvidgningen av blodkärlen gör att mer blod, syre och näringsämnen når vävnaderna.

Ta bort gifter från huden.

Att ta en varm dusch öppnar upp hudens porer, vilket gör att du kan rensa bort smuts, överflödig olja och gifter som samlas under dagen, vilket gör att din hud känns fräschare och renare.

Minskar migränsmärta.

Att ta ett varmt bad kan också hjälpa till att lindra migrän och huvudvärk, eftersom det minskar smärtsignaler till hjärnan och ökar blodflödet i musklerna, vilket främjar avslappning och minskar migrän- eller huvudvärkssmärta.

Källa: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html