Gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på hur de tillagar ersättning, doseringen och tidpunkten för konsumtionen, och byta typ av ersättning vid behov för att förbättra sin hälsa och hjälpa fostret att utvecklas.
Denna graviditetsmjölk är speciellt framtagen för gravida och ammande kvinnor. Viktiga näringsämnen som DHA, folsyra, järn, zink och kalcium hjälper till att stärka moderns immunförsvar och främja optimal fosterutveckling.
Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist på Nutrition Clinic System, råder gravida kvinnor att rådfråga sin läkare för att välja lämplig typ av graviditetsmjölk.
Om gravida kvinnor upplever trötthet och yrsel kan de välja mjölk med högt järn- och zinkinnehåll för att förbättra sitt tillstånd. De som ofta upplever kramper och värk i kroppen bör konsumera produkter rika på kalcium, vilket hjälper till att minska krampsymtom och balansera skelettet. När fostret utvecklas långsammare än genomsnittet bör blivande mödrar dricka mjölk rik på protein, kalcium, vitaminer och mineraler för att stödja barnets övergripande utveckling.
Mödravårdsmjölk ger vanligtvis ett komplett utbud av lättabsorberade näringsämnen, inklusive järn (förebygger anemi under graviditeten), folsyra (minskar risken för fosterskador), DHA (förbättrar synen), kalcium (hjälper till att utveckla starka ben och tänder) och fibrer (stödjer matsmältningen och upprätthåller ett hälsosamt matsmältningssystem).
Gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på produktens smak och prioritera bekanta, uppfriskande och lättdruckna smaker. De bör välja välrenommerade varumärken av graviditetsmjölk med moderna produktionsprocesser som garanterar säkerhet och uppfyller höga kvalitetsstandarder.
Gravida kvinnor behöver välja rätt prenatalmjölk för att säkerställa att både mor och foster är friska. Foto: Freepik
Doktor Duy Tung råder gravida kvinnor att vara uppmärksamma på följande punkter för att få optimal nytta av att dricka mjölk under graviditeten.
Så här tillagar du ersättning : Läs instruktionerna noggrant och blanda ersättningen enligt det rekommenderade förhållandet. Blanda inte för tjockt eller för tunt, eftersom det påverkar näringsinnehållet och kan påverka moderns matsmältningssystem. Gravida mödrar bör använda mätskeden som medföljer i ersättningsbehållaren. Uppskatta inte med ögat, eftersom det kan leda till felaktiga proportioner. Skaka försiktigt behållaren innan du öppnar den för att förhindra att pulvret klumpar sig.
Använd rent, kokt vatten för att tillaga ersättning. Beroende på vilken typ av ersättning det är bör vattentemperaturen vara runt 40-50 grader Celsius. För varmt vatten förstör näringsämnena i ersättningen. För kallt vatten löser inte upp all pulverform i ersättningen.
Dosering : Gravida kvinnor bör komplettera med 3–6 enheter graviditetsmjölk per dag (beroende på graviditetsstadium), motsvarande 300–600 ml graviditetsmjölk per dag. Att dricka för mycket graviditetsmjölk eller konsumera för mycket näringsämnen kan vara skadligt för både mor och barn. Till exempel ökar överdriven viktökning hos modern risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck och havandeskapsförgiftning. Ett överviktigt foster kan leda till konsekvenser som hjärtsvikt, andningssvikt och hypotermi. Överanvändning av graviditetsmjölk ökar också risken för graviditetsförstoppning, uppblåsthet och matsmältningsbesvär.
Bästa tid att dricka graviditetsmjölk : Drick graviditetsmjölk cirka 1-2 timmar efter frukost och cirka två timmar före sänggåendet. Drick inte mjölk medan du äter eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär och överbelasta magen. Gravida kvinnor bör dricka mjölken omedelbart efter att de har tillagats. Färdig graviditetsmjölk kan förvaras i kylskåp och användas inom 24 timmar; den bör inte förvaras för länge eftersom den då blir dålig och förlorar näringsämnen.
Hur man dricker mjölk under graviditeten : Gravida kvinnor bör dricka mjölken långsamt, i små klunkar. Undvik att ta mediciner efter att ha druckit eftersom det kan minska effektiviteten och hindra näringsupptaget. Detta kan orsaka negativa hälsoeffekter.
Gravida kvinnor bör inte tvinga sig att dricka bara en sorts mjölk. Om de tycker att mjölken är olämplig bör de rådfråga sin läkare för att byta den, men undvik att byta den för ofta eftersom det kan bromsa näringsupptaget.
Dr. Tung noterade att graviditetsmjölk inte helt kan ersätta en balanserad och näringsrik kost. Gravida kvinnor behöver se till att de får tillräckligt med näringsämnen för sig själva och sitt foster, genomgå regelbundna graviditetskontroller och genomgå prenatala näringskonsultationer så att läkare kan ge råd om en balanserad och vetenskaplig kost.
Kim Thanh
| Läsare kan ställa frågor om kost här som läkaren kan svara på. |
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)