Säker sport: Ignorera inte kroppens signaler.

DNO - Läkare varnar för att det kan innebära många allvarliga risker att utöva sport utan ordentlig kunskap och utan att lyssna på sin kropp.

Läkare Tran Nhat Quang undersöker en patient som lider av knäsmärta efter att ha spelat fotboll. Foto: TRAM ANH

Många incidenter inträffar under idrottsutövning.

I slutet av april 2026 rapporterades flera sportrelaterade incidenter i Da Nang . Till exempel, den 29 april, tog Da Nang Citys 115-jourcentral emot en kvinnlig patient, cirka 40 år gammal, som svimmade medan hon spelade pickleball. Patienten uppvisade symtom som domningar i händer och fötter, yrsel och en kroppstemperatur nära 39°C, misstänkt som värmeslag på grund av ansträngning. Efter första hjälpen fördes patienten till sjukhus för övervakning och behandling.

Tidigare, den 25 april, drabbades en manlig patient över 50 år av hjärtstillestånd medan han spelade pickleball. Dr. Le Quang Huy (neurokirurgiska avdelningen, Da Nang sjukhus), som befann sig i närheten, utförde omedelbart hjärt-lungräddning (HLR). Efter mer än 5 minuters kontinuerliga bröstkompressioner återvände patientens hjärtslag, han återfick medvetandet och transporterades till en medicinsk anläggning för behandling av 115:s akutmottagning.

Dr. Tran Nhat Quang, från idrottsmedicinenheten, avdelningen för muskuloskeletala sjukdomar (Gia Dinh General Hospital), sa att enheten nyligen också har tagit emot många fall av idrottsskador.

En ung man lades in på sjukhus efter en plötslig vridning under ett fotbollsspel. En magnetkameraundersökning visade en fullständig ruptur av främre korsbandet (ACL) tillsammans med en avsliten menisk i knät. Patienten genomgick artroskopisk ligamentrekonstruktion och meniskbevarande operation för att återställa rörligheten.

Ett annat fall gällde en 26-årig patient som fick sin axel ur led under en sportkollision. På grund av felaktig behandling återkom tillståndet flera gånger, även under lätta aktiviteter. Efter undersökning och MR-undersökningar identifierade läkarna skador på axelledens labrum och utförde artroskopisk kirurgi för att reparera leden, stabilisera den och begränsa återfall.

Sport hjälper till att förbättra den fysiska konditionen, men den måste vara anpassad till ens fysiska tillstånd. Foto: BAO LAM

Enligt doktor Tran Nhat Quang på Gia Dinh General Hospital ökar antalet akutfall relaterade till idrottsaktiviteter, i takt med att idrottsträningsrörelsen utvecklas i samhället.

Vanliga skador kan delas in i två huvudgrupper. Gruppen för muskuloskeletala skador omfattar: mindre skador som stukningar och tendinit, till allvarliga skador som ligamentskador, meniskskador, frakturer och luxationer. Gruppen för medicinska akuta skador omfattar: hjärt-kärlhändelser, värmechock och hypoglykemi, vilket kan vara livshotande.

Majoriteten av fallen förekommer i åldersgruppen 25-45, främst på grund av överträning. Högrisksporter inkluderar fotboll, badminton, volleyboll, löpning, gymträning och på senare tid pickleball.

Oförutsedda potentiella risker

Enligt Dr. Tran Nhat Quang är en av de främsta orsakerna till olyckor under idrottsträning den entusiastiska inställningen i kombination med bristande säkerhetskunskap och en felaktig bedömning av fysiska gränser. Många människor verkar friska men har underliggande farliga medicinska tillstånd som kan blossa upp under högintensiv träning.

"

När kroppen utsätts för överdriven ansträngning utöver dess kapacitet ökar risken för skador eller komplikationer avsevärt.

Dr. Tran Nhat Quang, idrottsmedicinsk enhet, avdelningen för muskuloskeletala sjukdomar (Gia Dinh General Hospital)

Dessa risker delas huvudsakligen in i fyra grupper: hjärt-kärlsjukdomar (risk för hjärtstillestånd), kärlsjukdomar (som kan orsaka akut hjärnblödning), metabola sjukdomar (vilket ökar risken för stroke eller plötslig utmattning) och smygande muskuloskeletala skador (som lätt leder till senor och ligamentsskador eller frakturer även vid mindre stötar).

Baserat på denna verklighet råder läkare människor att proaktivt genomgå regelbundna hälsokontroller, att inte vara självbelåtna över ovanliga tecken i kroppen och att söka specialistundersökningar i tid.

Att lyssna på kroppens signaler är avgörande när man utövar sport. Foto: BAO LAM

Förutom underliggande medicinska tillstånd ökar även många faktorer under träning risken. Vanligtvis försummar många uppvärmningsövningar, vilket hindrar kroppen från att plötsligt anpassa sig till hög intensitet; överträning, särskilt när man siktar på kortsiktig prestation medan den fysiska konditionen ännu inte är tillräcklig.

I sporter som gymträning och yoga kan felaktiga rörelser ge otillbörlig press på ryggraden och de större lederna. I snabba sporter som fotboll, tennis, badminton eller pickleball kan plötsliga vridningar eller snabbhetsutbrott lätt orsaka ligamentrupturer, meniskrupturer eller seninflammation på grund av överansträngning.

Att använda olämplig utrustning, sakna skyddsutrustning eller delta i högkontaktsporter ökar också risken för skador. En självbelåten attityd och att försena läkarvård leder till allvarligare fall, förlängd återhämtningstid och ökad risk för komplikationer.

Du behöver lyssna på din kropp.

"Människor behöver träna klokt, lyssna på sina kroppar och undvika att blint följa trender", rådde Dr. Quang.

Därför är det avgörande att "lyssna på din kropp" för att förebygga skador och komplikationer under träning. Tränare bör vara uppmärksamma på tecken från rörelseapparaten, såsom skarp smärta efter skada, att höra "poppande" ljud i lederna, känsla av löshet i lederna, svullnad, blåmärken eller begränsad rörlighet. Dessa kan vara tecken på ligament- eller meniskskada och kräver omedelbar läkarvård.

För hjärt-kärlsystemet är symtom som bröstsmärtor, andnöd, yrsel och hjärtklappning, även under lågintensiv träning, varningstecken som inte bör ignoreras.

"Personer med underliggande tillstånd som hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, diabetes eller de med skador som inte har återhämtat sig helt bör vara särskilt försiktiga när de deltar i sportaktiviteter", noterade Dr. Quang.

Dessutom bör återhämtning prioriteras genom tillräcklig vätskebalans, elektrolytbalans, näring och vila. Om några ovanliga symtom uppstår är det nödvändigt att proaktivt minska intensiteten eller avbryta träningen för att undvika långvariga skador.

För säker och effektiv träning bör man följa principen "rätt - tillräckligt - konsekvent": öva på korrekt teknik, använd lämplig utrustning och värm upp ordentligt innan träning; träna inom sin förmåga, öka gradvis intensiteten; och upprätthåll en regelbunden träningsrutin.

Enligt Dr. Quang bör man för säker och effektiv träning följa principen "korrekt - tillräckligt - konsekvent": att öva på rätt teknik, använda lämplig utrustning och värma upp ordentligt innan träning; träna inom sina möjligheter, gradvis öka intensiteten; och upprätthålla en regelbunden träningsrutin.

Läkare på Da Nangs sjukhus lyckades återuppliva en man som drabbats av hjärtstillestånd medan han spelade pickleball.

Många sjukhus i Da Nang implementerar smarta applikationer för att förbättra servicekvaliteten.

Primärvården erbjuder ett bredare utbud av tjänster och är närmare människorna.

Källa: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html