Fler fördelar med granatäpple

Dessutom ger granatäpplen även viktiga näringsämnen, såsom C-vitamin, folat, samt vissa antioxidanta, antiinflammatoriska växtföreningar, enligt hälsosidan Hälsa .

Här delar Jillian Kubala, en näringsexpert som arbetar i USA, med sig av några hälsofördelar med granatäpplen.

Granatäpplen kan skydda hjärthälsan

Ger antioxidanter

Granatäpplen, särskilt granatäpplejuice, är en mycket hälsosam dryck. Granatäpplen innehåller många naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska medel såsom ellagitanniner och antocyaniner. Dessa ämnen hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler och minska inflammation.

Flera studier har visat att regelbundet dricka granatäpplejuice kan bidra till att minska markörer för inflammation i kroppen, vilket saktar ner cellernas åldrandeprocess.

Stödjer kroppens återhämtning efter träning

Granatäpplen är fulla av antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Dessa hjälper till att skydda våra kroppar från skador orsakade av intensiv träning.

När du tränar skadas dina muskler och det bildas fria radikaler som orsakar inflammation. Granatäpplen hjälper till att neutralisera dessa fria radikaler, minska inflammation och hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare.

Inte bara det, att dricka granatäpplejuice före träning kan bidra till att öka uthålligheten, minska trötthet och förbättra träningsprestationen. Som ett resultat kommer du att kunna träna längre och uppnå bättre resultat.

Bra för hjärtat

Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska ingredienser hjälper granatäpplen till att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck och dåligt kolesterol.

Inte bara det, granatäpplejuice förbättrar även blodindikatorer som att minska triglycerider, öka det goda kolesterolet (HDL) och minska inflammation i kroppen.

Öka kognitiv hälsa

På grund av deras höga antioxidantinnehåll kan granatäpplen bidra till att förhindra nervcellsskador orsakade av reaktiva föreningar som kallas fria radikaler.

Dessutom kan granatäpplen öka aktiviteten i områden i hjärnan som ansvarar för att kontrollera visuella minnesfunktioner.

Anmärkningar vid konsumtion av granatäpple

Granatäppleprodukter, såsom frön och juice, är säkra för de flesta att konsumera.

Granatäpplen är dock rika på kolhydrater, låga på protein och låga på fibrer. Av denna anledning bör du konsumera granatäpplen med måtta.

Att konsumera livsmedel med högt kolhydratinnehåll kan påverka blodsockernivåerna negativt, särskilt hos personer med diabetes och prediabetes.

Källa: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm