Fler fördelar med granatäpplen

Dessutom ger granatäpplen också en källa till viktiga näringsämnen, såsom C-vitamin, folat, samt flera antioxidanta och antiinflammatoriska växtföreningar, enligt hälsowebbplatsen Health .

Nedan delar Jillian Kubala, en nutritionist som arbetar i USA, med sig av några av granatäpplenas hälsofördelar.

Granatäpplen kan skydda hjärt-kärlhälsan.

Ger antioxidanter

Granatäpplen, särskilt granatäpplejuice, är en mycket hälsosam dryck. Granatäpplen innehåller många naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som ellagitanniner och antocyaniner. Dessa ämnen hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler och minska inflammation.

Många studier har visat att regelbundet dricka granatäpplejuice kan bidra till att minska tecken på inflammation i kroppen och bromsa cellernas åldringsprocess.

Stödjer kroppens återhämtning efter träning.

Granatäpplen är rika på antiinflammatoriska och antioxidanta föreningar. Dessa ämnen hjälper till att skydda våra kroppar från skador orsakade av högintensiv träning.

Under träning skadas musklerna och fria radikaler produceras, vilket orsakar inflammation. Granatäpplen hjälper till att neutralisera dessa fria radikaler, vilket minskar inflammation och hjälper musklerna att återhämta sig snabbare.

Dessutom kan det att dricka granatäpplejuice före träning bidra till att öka uthålligheten, minska trötthet och förbättra träningsprestationen. Som ett resultat kommer du att kunna träna längre och uppnå bättre resultat.

Bra för hjärt-kärlhälsan.

Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska ingredienser hjälper granatäpplen till att minimera riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck och dåligt kolesterol.

Dessutom förbättrar granatäpplejuice blodindikatorer som att sänka triglycerider, öka det goda kolesterolet (HDL) och minska inflammation i kroppen.

Förbättra kognitiv hälsa

På grund av deras höga antioxidantinnehåll kan granatäpplen bidra till att förhindra nervcellsskador orsakade av reaktiva föreningar som kallas fria radikaler.

Dessutom kan granatäpplen öka aktiviteten i områden i hjärnan som ansvarar för att kontrollera visuella minnesfunktioner.

Att tänka på när du äter granatäpplen

Produkter som härrör från granatäpplen, såsom frön och juice, är säkra för de flesta att konsumera.

Granatäpplen är dock rika på kolhydrater, låga på protein och låga på fibrer. Av denna anledning bör du konsumera granatäpplen med måtta.

Att konsumera livsmedel med högt kolhydratinnehåll kan påverka blodsockernivåerna negativt, särskilt hos personer med diabetes och prediabetes.

Källa: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm