Fler fördelar med svart vitlök

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar:   En av de hälsosammaste sakerna du bör göra på vintern; 5 viktiga saker för personer över 50 för att kontrollera kolesterol och undvika hjärtattacker ; Hälsoministeriet ger information om JN.1-varianten av SARS-CoV-2...

6 imponerande hälsofördelar med svart vitlök

Jäsningsprocessen som används för att skapa svart vitlök ökar mängden antioxidanter med ungefär 2-3 gånger jämfört med rå vitlök. Detta hjälper kroppen att bekämpa oxidativ skada, vilket minskar risken för många kroniska sjukdomar. Svart vitlök har många imponerande fördelar, inklusive:

Den har anticanceregenskaper. Enligt vissa studier kan svart vitlöksextrakt bekämpa cancer. Dess antioxidanta och antiinflammatoriska effekter kan bidra till att hämma tillväxten av cancerceller, även om mer forskning behövs inom detta område, enligt Indien .

Jäsningsprocessen som används för att producera svart vitlök ökar mängden antioxidanter med ungefär 2-3 gånger jämfört med rå vitlök.

Det kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Studier har visat att svart vitlök kan vara till hjälp för att förebygga uppkomsten av graviditetsdiabetes. Forskning tyder på att svart vitlök har lovande effekter när det gäller att reglera blodsockret.

Minskad risk för hjärtsjukdomar. Flera studier tyder på att svart vitlök kan ha en positiv inverkan på hjärt-kärlhälsan. Det kan bidra till att sänka kolesterolnivåer och blodtryck, vilket potentiellt minskar risken för hjärtsjukdomar.

Studien fann att personer med kranskärlssjukdom som tog 20 gram svart vitlöksextrakt dagligen i sex månader upplevde ökade antioxidantnivåer och förbättrad kardiovaskulär hälsa jämfört med de som tog placebo . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 24 december .

En av de hälsosammaste sakerna du bör göra på vintern.

Solljus erbjuder en mängd olika fördelar som kan förbättra både den fysiska och psykiska hälsan. Dessa sträcker sig från att ge D-vitamin – viktigt för hälsan – till att sänka högt blodtryck och förbättra humöret. Särskilt exponering för solljus under vintermånaderna kan ge många fördelar för den allmänna hälsan.

Dr. Sanjai Sinha, specialist i internmedicin och docent i klinisk medicin vid Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital, och Kara-Marie Hall, medlem i American Society of Critical Care Nurses, är båda överens om att det, förutom den primära fördelen med att ge D-vitamin, finns många anledningar till varför solexponering är en av de hälsosammaste sakerna man kan göra under de kallare månaderna.

Förutom den primära fördelen med att ge D-vitamin finns det många anledningar till varför solexponering är en av de hälsosammaste sakerna du kan göra under den kalla årstiden.

Ger D-vitamin: Exponering för solljus hjälper kroppen att producera D-vitamin, vilket är bra för hälsan på många sätt, inklusive:

• Stödjer ben- och muskelhälsa.
• Reglerar blodtrycket.
• Reglerar immunförsvaret.
• Bibehålla kärlhälsan.
• Håll din hjärna i gott skick.
• Reglera blodsockernivåerna.

Alla dessa faktorer kräver stöd under vintermånaderna, eftersom blodtryck, immunförsvar, blodkärl, hjärnan och till och med blodsockernivåer påverkas negativt av kallt väder.

Hjälper till att sänka blodtrycket: Högt blodtryck leder till hjärtattacker, stroke och njurskador. Forskning visar att måttlig exponering för solljus hjälper till att sänka det systoliska blodtrycket . Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet den 24 december .

5 viktiga saker för personer över 50 för att kontrollera kolesterol och undvika hjärtattacker.

Personer i 50-årsåldern bör försöka göra vissa livsstilsförändringar för att kontrollera kolesterolet och undvika hjärtattacker.

Hjärtattacker, hjärt-kärlproblem, dåligt kolesterol, högt blodtryck… blir allt vanligare. Statistik visar att äldre vuxna är mer benägna att drabbas av dessa problem.

För personer över 50 är det avgörande att upprätthålla goda kolesterolnivåer för att skydda hjärt-kärlhälsan. Här är fem viktiga steg som personer över 50 kan vidta för att hantera sitt kolesterol.

Personer i 50-årsåldern bör försöka göra vissa livsstilsjusteringar för att skydda sin kardiovaskulära hälsa.

Anamma en hjärtvänlig kost: En balanserad och hjärtvänlig kost är nyckeln till att kontrollera kolesterolnivåerna.

Personer över 50 bör fokusera på att konsumera näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter från nötter och fet fisk.

Regelbunden kolesterolmätning: Personer över 50 år bör kontrollera sina kolesterolnivåer regelbundet, eftersom ålder ökar risken för att utveckla högt kolesterol. Regelbundna kolesterolkontroller hjälper till att identifiera avvikelser tidigt och möjliggör snabba åtgärder. Om kolesterolnivåerna är höga kan läkare rekommendera livsstilsförändringar, förskriva medicinering eller en kombination av båda för att effektivt kontrollera kolesterolet. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-toi-den-185231223192514948.htm