Kan sömnbrist orsaka huvudvärk?

Sömn påverkar många kroppsfunktioner, från kognitiv funktion och emotionell reglering till fysisk hälsa. En ofta förbisedd konsekvens av sömnbrist är huvudvärk, vilket avsevärt påverkar dagliga aktiviteter.

Många studier har bekräftat ett starkt samband mellan sömnstörningar och olika typer av huvudvärk, såsom spänningshuvudvärk, migrän eller Hortons huvudvärk. Sömnbrist orsakar huvudvärk eftersom det stör dygnsrytmen och hjärnans normala funktion, särskilt när det gäller att reglera smärtupplevelsen, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Sömnbrist kan leda till huvudvärk, vilket i hög grad påverkar det dagliga livet.

ILLUSTRATIV FOTO: AI

Forskare förstår fortfarande inte helt den exakta mekanismen genom vilken sömnbrist leder till huvudvärk. Flera hypoteser har dock lagts fram för att förklara detta fenomen. Den första faktorn att nämna är att sömnbrist stör funktionen hos hypotalamus, den hjärnregion som kontrollerar sömn och smärtuppfattning. En nedsatt hypotalamus kan lätt leda till huvudvärk.

Sömnlöshet förändrar också hjärnans elektriska balans, vilket gör den mer känslig för huvudvärksframkallande stimuli. Dessutom kan sömnbrist störa smärtregleringssystemet, vilket orsakar obalanser i neurotransmittorer och därigenom ökar risken för huvudvärk.

Typer av huvudvärk relaterade till sömnbrist

Flera vanliga typer av huvudvärk tros vara direkt relaterade till sömnbrist, inklusive spänningshuvudvärk, migrän och kranial huvudvärk. Spänningshuvudvärk härrör ofta från muskelspänningar i nacke och axlar på grund av stress eller sömnbrist. Migrän är särskilt känsliga för sömnbrist, vilket kan utlösa eller förvärra smärtan. Kranial huvudvärk är intensiv huvudvärk som vanligtvis uppstår i cykler.

Faktum är att dålig sömnkvalitet inte bara ökar frekvensen av huvudvärk utan också gör den mer intensiv. Forskning visar att både migränpatienter och spänningshuvudvärk påverkas negativt av störd sömn. Detta beror inte bara på fysiologiska effekter utan också på att sömnbrist påverkar känslor och smärttolerans.

För att förebygga huvudvärk orsakad av sömnbrist behöver man upprätthålla ett regelbundet sömnschema och försöka gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Metoder som att meditera, yoga eller djupandning kan göra det lättare att somna. Enligt Verywell Health bör man uppsöka läkare om man ofta upplever sömnlöshet, sömnapné eller andra sömnstörningar.

Källa: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm