Den ideala tiden att dricka kokosvatten

Kokosvatten ger många naturliga vitaminer, mineraler och elektrolyter såsom natrium, magnesium, kalcium och kalium, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Elektrolyter hjälper till att balansera vattennivåerna i kroppen, stödja muskel- och nervfunktionen och stabilisera blodtrycket.

Dessutom är kokosvatten kalorifattigt. 237 ml kokosvatten innehåller cirka 45 kalorier, enligt Medical News Today .

Att dricka kokosvatten på morgonen är bättre än på kvällen.

Fördelar med kokosvatten

Kaliumet i kokosvatten kan sänka blodtrycket och stödja hjärt-kärlhälsan. Vanligtvis innehåller en kopp kokosvatten cirka 400 milligram (mg) kalium.

Kokosvatten ger också kroppen antioxidanter, vilket hjälper till att bekämpa cellskador. Det kan också hjälpa till att förebygga njursten genom att avlägsna överskottskristaller från kroppen.

Dessutom innehåller kokosvatten kalcium, vilket hjälper till att stödja ben- och tandhälsan. Samtidigt kan magnesiumet i kokosvatten hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.

När är den bästa tiden att dricka kokosvatten?

Dr. Shrey Srivastav, läkare på Sharda Hospital (Indien), sa att kokosvatten hjälper till att stärka immuniteten och kickstarta kroppens ämnesomsättning.

Enligt Srivastav är det bättre att dricka kokosvatten på morgonen än på kvällen. Dessutom bör mängden kokosvatten som konsumeras vara måttlig, enligt The Indian Express .

Dr. Rinky Kapoor, en hudläkare i Indien, avslöjade vidare att man kan dricka kokosvatten efter träning. Det är en naturlig källa till elektrolyter som hjälper till att återfukta kroppen.

Vem borde inte dricka kokosvatten?

"Kokosvatten innehåller en hög mängd kalium. Därför bör personer med njursjukdom och de med hjärtrytmrubbningar inte dricka kokosvatten", sa Srivastav.

Personer med irritabel tarm (IBS) bör också begränsa sitt intag av kokosvatten. Vissa av kolhydraterna i kokosvatten kan påverka matsmältningssystemet.

Vissa människor dricker ofta kokosvatten innan de går och lägger sig för att släcka törsten. Denna vana kan dock påverka deras sömn.

Dessutom är allas kroppar olika, så konsumtionen av kokosvatten bör bero på hälsotillstånd, preferenser och vanor.

Källänk: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm