Många vietnamesers vanor "nöter ner" deras halsrygg.

(Dan Tri Newspaper) - Experter rekommenderar att patienter, utöver medicinsk behandling, behöver justera sin hållning under arbetet, ta pauser, motionera ordentligt och upprätthålla en hälsosam livsstil för att skydda sin ryggrad.

Att sitta framför en skärm i timmar, titta ner på telefonen, köra långa sträckor ... dessa välbekanta vanor "urholkar" i tysthet din halsrygg.

Många avfärdar helt enkelt nack- och axelsmärta som vanlig muskeltrötthet, tar smärtstillande medel och ignorerar det. Men enligt läkare kan ihållande nacksmärta som strålar ut till axlar och armar, åtföljd av domningar, huvudvärk och yrsel, vara ett tecken på skada i halsryggen, och att försena behandlingen kan leda till långsiktiga konsekvenser.

Från dova värk till sömnlöshet på grund av nacksmärta.

Herr HQM (39 år gammal, IT-anställd i Hanoi ) brukade tro att hans nack- och axelsmärta bara var en "specialitet" för kontorsanställda. Inledningsvis kände han bara en dov värk i nacken, stelhet i axlarna och svårigheter att vrida på huvudet.

Efter några månader blev smärtan mer frekvent, särskilt på natten, och strålade ner till höger axel och arm, ibland orsakande domningar och stickningar till den grad att det var omöjligt att sova.

"Jag tog smärtstillande medel och använde smärtstillande plåster hela tiden, men det gav bara tillfällig lindring. Det var inte förrän min hand domnade bort, även när jag höll ett glas vatten, som jag äntligen gick till läkaren", berättade Mr. M.

Att sitta framför en skärm i timmar, titta ner på telefonen, köra långa sträckor… dessa välbekanta vanor ”urholkar” i tysthet halsryggraden (Foto: Getty).

På sjukhuset visade bilddiagnostiska resultat att han hade cervikal spondylos med mild diskbråck, vilket orsakade kompression av nervrötterna, vilket var orsaken till den långvariga och allt svårare smärtan.

Varför är halsryggen så sårbar för skador?

Enligt muskuloskeletala specialister består halsryggen av 7 kotor, som både stödjer huvudet och säkerställer flexibilitet i nackområdet. Detta är också den del av ryggraden som utsätts för mest tryck när människor böjer huvudet, upprätthåller felaktiga ställningar eller sitter stilla under långa perioder.

När hållningen är felaktig komprimeras och blir mellankotsdiskarna felställda. Med tiden kan detta leda till degeneration, utbuktning eller diskbråck. Kompression av nerver och blodkärl i nackområdet kan orsaka skarp smärta, smärta som strålar ner i axeln och armen, och även yrsel, ostadighetskänsla och sömnstörningar.

Hos idrottare kan kraftiga nackrotationer, felaktiga träningstekniker eller skador under träning också skada mellankotskivorna och ligamenten i halsryggraden.

Läkare rekommenderar att patienter söker läkarvård tidigt om de upplever följande symtom: ihållande och återkommande smärta i nacke och axel; smärta som ökar när man vrider nacken, böjer eller lutar huvudet bakåt; smärta som strålar ner i axeln och armen åtföljd av domningar eller svaghet; smärta som förvärras på natten och orsakar sömnlöshet; och åtföljande symtom som huvudvärk, yrsel eller tinnitus.

Att fördröja läkarvård förlänger inte bara smärtan utan ökar också risken för nervskador och nedsatt rörlighet.

Noggrann diagnos är nyckeln till effektiv behandling.

I klinisk praxis undersöker och bedömer läkare nackens hållning och rörelseomfång, och kombinerar detta med bilddiagnostiska verktyg som röntgen, ultraljud och MR för att exakt bestämma skadans plats och omfattning.

På Hong Ngoc General Hospital har patienter med smärta i halsryggen tillgång till en omfattande diagnostisk process som hjälper till att differentiera smärta orsakad av muskelsträckning, degeneration, herniation eller periartrit, och därigenom utveckla en personlig behandlingsplan.

För måttliga till svåra fall av nack- och axelsmärta går behandlingen utöver att bara smärtstillande medel. Läkare säger att om skadan har orsakat nervkompression behövs en kombination av metoder för att kontrollera smärta och återställa funktionen.

På Hong Ngoc kan patienter få behandling med moderna tekniker som:

Intensiv fysioterapi: ryggradsstretchning, elektrisk stimulering, kortvågsterapi och värmebehandling hjälper till att minska muskelstelhet och förbättra cirkulationen.

Ultraljudsledd injektionsbehandling: levererar antiinflammatorisk medicin direkt till lesionsstället, vilket ger snabb smärtlindring och minimerar systemiska biverkningar.

Behandling av ryggsjukdomar på Hong Ngoc General Hospital (Foto:

Individualiserad rehabilitering: vägledning om övningar och hållningskorrigering för att förebygga återfall.

Enligt läkare minskar tidiga insatser inte bara smärtan avsevärt utan förhindrar också utvecklingen av degeneration och bråck, vilket bevarar långsiktig rörlighet.

Nack- och axelsmärta minskar inte bara livskvaliteten utan påverkar även arbetsprestation, sömn och psykiskt välbefinnande. Många söker bara läkarvård när smärtan blir svår, medan de flesta fall med tidig diagnos och behandling kan hanteras väl utan kirurgiskt ingrepp.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-cua-nhieu-nguoi-viet-bao-mon-cot-song-co-20260123105035893.htm