Vilken sovställning får människor att åldras snabbare?

Att ligga på mage eller sida för länge kan orsaka fler rynkor i ansiktet, särskilt för kvinnor efter klimakteriet.

Brist på sömn eller att sova i fel position kan påverka livslängden och orsaka mörka ringar under ögonen och grov hud. Nyligen har experter sagt att sovställning också påverkar hudens åldrande och uppkomsten av rynkor i ansiktet.

Enligt experten Emma Coleman, chef för den kliniska praktiken Bespoke Aesthetics i Storbritannien, beror det hos vissa personer att de vaknar upp med svullet ansikte på att vätska samlas i ansiktet medan de sover.

Hon förklarade att om man sover på sidan eller mage kan det orsaka att mer vätska ansamlas. Många som sover på mage vaknar med märken i ansiktet eller en känsla som liknar tandvärk. Detta kan leda till rynkor i längden. Samtidigt minskar detta att sova på rygg. Inte bara brittiska experter, utan även American Academy of Dermatology rekommenderar att man sover på rygg för att undvika för tidigt åldrande av ansiktshuden.

Andra orsaker till svullna ögon och rynkor inkluderar att sova med smink, överdriven alkoholkonsumtion, en saltrik kost eller hormonella förändringar. Dessa svullnader är bara tillfälliga och försvinner inom ungefär en timme.

Men när människor åldras tar det mycket längre tid för märkena från lakan och örngott i ansiktet att försvinna.

"Under den här fasen kan svullnaden i ansiktet, som om du just har gått upp ur sängen, vara kvar till middagstid. Ännu värre är att för mycket tryck på ena sidan av ansiktet, på samma ställe, också kan orsaka rynkor", förklarade Ms. Coleman.

En kvinna ligger på sidan för att sova. Foto: Freepik

Dr. Amanda Wong Powell, klinisk chef för Courthouse Clinics, säger att ansikten blir mindre symmetriska när människor åldras. I grund och botten är rynkor ett resultat av repetitiva rörelser. Med tiden skapar vanor som att höja på ögonbrynen och rynka pannan outplånliga linjer. Eftersom människor inte helt kan eliminera ansiktsuttryck rekommenderar Dr. Powell att man sover i rätt position för att minska ansiktsrynkor.

"Genom att observera patienter kan jag avgöra exakt vilken sida de sover på. Till exempel betyder fler rynkor på höger kind att de har sovit på höger sida", förklarade hon.

Experten Coleman uppgav till och med att hon kan förutsäga den föredragna sovställningen för 90 % av patienterna bara genom att titta på deras ansikten. Hon sa att efter klimakteriet kan kvinnor som sover i samma position i tre till sex månader utveckla permanenta rynkor i ansiktet och på bröstet.

"Det finns gott om bevis för att för mycket sömn på ena sidan kan orsaka nodulär dermatit, ett vanligt inflammatoriskt tillstånd som påverkar brosket ovanför örat. Det manifesterar sig som små, ömma knölar eller runda knölar", säger Dr. Adam Friedmann, konsulthudläkare på Harley.

Enligt experter påverkar en olämplig madrass även sömnen. Madrasser som är för hårda kan orsaka ryggsmärtor, vilket leder till att människor omedvetet förflyttar sig till dåliga positioner och därmed orsakar för tidigt åldrande.

”Dagen då man trodde att ju fastare madrassen var, desto bättre är sedan länge förbi. Nu rekommenderar jag att man väljer en madrass som är mjuk och bekväm, men som ändå ger tillräckligt med stöd för ryggen för att säkerställa en bra sovställning”, säger Sammy Margo, sömnexpert och fysioterapeut.

Hon förklarade att små kvinnor, de med smal midja eller de som sover på sidan, behöver en mjuk madrass som passar deras höfter. I grund och botten behöver madrassen ge effektivt stöd åt ryggraden och bör bytas ut vart åttonde år.

Thuc Linh (enligt Daily Mail )

Källänk: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html