Vilken sovställning får människor att åldras snabbare?

Att ligga på mage eller sida för länge kan orsaka många rynkor i ansiktet, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.

Brist på sömn eller att sova i fel position kan påverka livslängden och orsaka mörka ringar under ögonen och grov hud. Nyligen har experter sagt att sovställning också påverkar hudens åldrande och uppkomsten av rynkor i ansiktet.

Enligt experten Emma Coleman, chef för klinisk praktik på Bespoke Aesthetics i Storbritannien, beror tillståndet att vissa personer vaknar med svullet ansikte på att vätska ansamlas i ansiktet under sömnen.

Hon sa att att sova på sidan eller mage kan orsaka att mer vätska ansamlas. Många som sover på mage vaknar med linjer i ansiktet eller en tandvärksliknande känsla. Detta kan leda till rynkor i längden. Att sova på rygg minskar detta. Brittiska experter, American Academy of Dermatology, rekommenderar också att man sover på rygg för att undvika för tidigt åldrande av ansiktet.

Andra orsaker till påsar och rynkor under ögonen är att man sover med smink, dricker för mycket alkohol, äter för mycket salt eller hormonella förändringar. Dessa svullnader är tillfälliga och försvinner inom ungefär en timme.

Men när människor åldras tar det lång tid innan märkena från lakan och kuddar i ansiktet försvinner.

"Det här stadiet, den svullna känslan av att precis ha kommit ur sängen, kan vara till middagstid. Ännu värre är att om man trycker för länge på ena sidan av ansiktet i samma position kan det också orsaka rynkor", förklarar Coleman.

En kvinna ligger på sidan för att sova. Foto: Freepik

När människor åldras blir deras ansikten mindre symmetriska, säger Dr. Amanda Wong Powell, klinisk chef för Courthouse Clinics. Rynkor är i huvudsak repetitiva rörelser. Med tiden skapar vanor som att höja på ögonbrynen och rynka pannan permanenta linjer. Eftersom människor inte helt kan eliminera ansiktsuttryck rekommenderar Dr. Powell att man sover i rätt position för att minska rynkor.

"När jag tittar på patienter kan jag se vilken sida de sover på. Till exempel betyder fler rynkor på höger kind att de har sovit på höger sida", förklarar hon.

Coleman hävdar till och med att hon kan förutsäga 90 % av sina patienters föredragna sovställningar bara genom att titta på deras ansikten. Hon säger att efter klimakteriet kan kvinnor som sover i samma position i tre till sex månader utveckla permanenta rynkor i ansiktet och på bröstet.

”Det finns bevis för att för mycket sömn på ena sidan kan orsaka dermatitis herpetiformis, en vanlig inflammation i brosket ovanför örat. Det visar sig som små, ömma knölar eller runda klumpar”, säger Dr Adam Friedmann, konsulthudläkare på Harley.

Enligt experter påverkar fel madrass även sömnen. Madrasser som är för hårda kan orsaka ryggsmärtor, vilket gör att människor omedvetet får dåliga arbetsställningar och därmed åldras i förtid.

”Dagarna då det var fastare, desto bättre är sedan länge förbi. Nu rekommenderar jag att välja en madrass som är bekväm, men ändå tillräckligt stödjande för ryggen för att säkerställa en bra sovställning”, säger Sammy Margo, sömnexpert och sjukgymnast.

Små kvinnor med smal midja eller som sover på sidan behöver en mjuk madrass som sitter tätt runt höfterna, förklarar hon. I grund och botten behöver madrassen ge effektivt stöd för ryggraden och bör bytas ut vart åttonde år.

Thuc Linh (enligt Daily Mail )

Källänk: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html